運動新知

  • 全部
  • 精選
  • 熱門
  • 收藏
運動新知
每天,你我的年紀都在增加。隨著年歲增長,也是身體逐漸發生變化的開始。年輕時,這種變化是「成長」;年過40以後,或許,你會開始覺得這種變化叫「衰老」。但有一種精神,卻能讓不惑之年的你開始「超越」自己!
2019-11-12
人氣 3.0 萬
運動新知
重訓要拿多重、做幾下才對?最後兩組動作是關鍵
想練肌肉、維持好身材,重訓的重量不是愈重愈好,2大關鍵是「重量」和「次數」,大致可分為高重量、低次數,以及低重量、高次數等兩種模式。
2019-11-07
人氣 9051
保健
重訓重量怎麼選?最後兩動是關鍵
想維持好身材應該增肌減脂,但肌肉要練起來得有正確觀念,很多人誤以為重訓的重量愈重越好,但應該根據自身需求選擇。至於重量有沒有選對,每個動作的最後兩下是關鍵。
2019-10-30
人氣 3.1 萬
保健
吊單槓3大錯誤姿勢 肌肉沒練成反受傷
單槓是公園中常見的設施,除了練肌肉,也有人拿來紓緩背部、腰部和肩膀的不適。使用方式看似簡單,但其實很容易受傷。該麼做才能避免運動傷害?單槓真的可以紓緩症狀嗎?
2019-10-25
人氣 2 萬
保健
吊單槓3大錯誤姿勢 肌肉沒練成反受傷
單槓是公園中常見的設施,除了練肌肉,也有人拿來舒緩背部、腰部和肩膀的不適。使用方式看似簡單,但其實很容易受傷。該麼做才能避免運動傷害呢?單槓真的可以舒緩症狀嗎?
2019-10-23
人氣 3.8 萬
食物
等滲透壓好吸收?醫生提醒多了這成分,當心刺激腸胃!
運動飲料不只是運動後補充水分和體力的好夥伴,也是許多人在生病拉肚子的虛弱時刻的最佳幫手;既可迅速補充水分,又能「一兼二顧」地補充隨脫水而大量流失的電解質和能量。
2019-10-18
人氣 4.1 萬
健康新知
規律走路好處多 擺脫下背痛還能延緩大腦老化
走路對我們的健康、情緒及思緒清晰度都有幫助。
2019-10-03
人氣 2 萬
保健
本月就一招/易腿痠無力?每天站一下,強化腿部肌力
透過簡單的瑜伽練習,每天伸展一下,強化腿部肌力、趕走腿痠無力輕鬆達成。
2019-09-26
人氣 2.4 萬
飲食新知
運動後的飲食原則|全民瘋路跑 飲食營養篇
運動後怎麼吃才不發胖?資深營養師袁毓瑩表示,許多研究顯示,長時間且強度中高的有氧運動後30分鐘至60...
2019-09-05
人氣 2 萬
健康新知
讓肌肉分泌健康細胞因子 「5分鐘」就能做到
運動對健康有益,大眾所認知的是:可以減掉過多的體重,可以提升心肺功能,可以增加肌肉質量、與增強體力,...
2019-09-04
人氣 1.8 萬

活動看板

推薦閱讀

飲食新知
【運動,吃對了嗎?】小心!澱粉吃太少,長不出肌肉

推薦專題