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運動新知
懷孕能不能運動?怎麼運動才安全?運動對母體跟胎兒的影響如何?是許多孕婦共同的疑問。即便身為復健科醫師...
2019-12-19
人氣 1.7 萬
運動新知
運動新手、年長者的最佳運動 1天10分鐘「超慢跑」輕鬆燃脂
有些人對於跑步有陰影,不是怕受傷,就是覺得又累又喘,其實可以考慮「超慢跑」,不但比較溫和,也完全顛覆大家對跑步的印象。
2019-12-18
人氣 1.5 萬
運動新知
跑步不再累又喘 「超慢跑」輕鬆燃脂
近來連日低溫,擔心從事跑步等較激烈的運動,容易受傷或導致意外嗎?又或者不少民眾對跑步有陰影,不是怕受傷,就是覺得又累又喘,最後就打消跑步念頭。其實不妨可以考慮「超慢跑」,不但是較溫和的運動,也完全顛覆大家對跑步的印象,到底什麼是「超慢跑」呢?
2019-12-09
人氣 4.8 萬
瘦身減重
想瘦身、練線條 、抗肌少 增肌減脂你吃對了嗎?
不同族群針對不同需求,增肌減脂的飲食也各異。看看你是哪一種,吃對優質蛋白質,讓你增肌減脂事半功倍!
15:13
運動項目
肉肉女孩上健身房必練4招,網紅90天增肌減脂挑戰賽 ft.閃亮胖時代佳沁
Youtube頻道《閃亮胖時代》佳沁,陽光活潑的形象,讓她擁有逾10萬名粉絲,身為肉肉女孩的她接受《...
2019-12-03
人氣 2.3 萬
瘦身減重
強度高、時間短 練肌肉20分鐘就有效
要想達到最好的增肌效果,除了透過正確的飲食方式之外,運動也是不可或缺的一環。針對工作、家庭生活忙碌的人,「間歇訓練」或許是個縮短運動時間又有效的做法。
2019-11-28
人氣 9572
瘦身減重
有效增肌 別少了碳水化合物
想要瘦得有型、瘦得持久,增加肌肉量絕對是最有效的方式。但在養肌階段,如果少了「它」,就算拚命吃蛋白質、做重訓,也可能變成「無效增肌」。
2019-11-28
人氣 1.5 萬
瘦身減重
必備蛋白質 吃好比吃少更重要
減肥計劃頻失敗,不是意志力的問題,而是你真的吃錯了!最新的營養觀念發現,想要快速又持久地變瘦,「吃得好」比吃得少更重要。
2019-11-28
人氣 1.7 萬
飲食新知
廣告女王莊淑芬養肌之道 規律運動╳慎選飲食
9年前,莊淑芬表面活力迎人,其實她正苦於椎間盤突出,每天痛到無法入眠,苦不堪言,進而備感人生無味。9年後的今天,她的骨齡比實際年齡年輕了20歲,體脂肪更只有22.7,屬於2、30歲年輕女性非常標準的「超女」型體態。不知道減脂、增肌、熟齡族的飲食配置有何不同嗎?一張圖看清楚。
2019-11-28
人氣 1.7 萬
運動新知
本月一個好改變/每週跑50分鐘 有助降低死亡率
國外最新研究發現,跑步能夠降低死亡風險。無論跑步的次數和速度如何,就算每週跑步1次,都比沒有跑步好。為了健康,一起動起來吧!
2019-11-27
人氣 4913

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