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腸道健康與免疫力息息相關,九轉迴腸顧得好,自然不容易生病,但現代人久坐,連良好的消化都成問題,怎麼辦?練習瑜伽會是一種解方。
2019-01-02
人氣 2.1 萬
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冬季健行 這樣吃、穿就對了
爬山是週休假期許多人喜愛的休閒活動,雖然郊山健行不比攀登百岳、大山般門檻高,但冬日健行也需要帶對食物、衣物,避免受寒挨餓。
2018-12-28
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每天多走路 你的身體會起什麼變化?
梅約診所和哈佛醫學院等世界知名機構掛保證,光是走走路,你的身體就會發生8種變化。
2018-12-25
人氣 6.5 萬
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熟齡族「保命防跌」! 居家3招鍛練臀腿肌力
近年來發生不少名人跌倒過世、受傷案例,台泥集團董事長辜成允、歌仔戲天王「小明明」皆因跌倒送醫不治,前總統李登輝日前也因跌倒撞傷頭住院,事實上,「跌倒」正是台灣65歲以上老人事故傷害的第二大原因。
2018-12-07
人氣 1.2 萬
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降血壓健走法重點:走路時別再隨步伐前後擺動手臂
絕大部分的「生活習慣病」都能靠運動改善,而關於這一點,我演講時,幾乎都被問過:「大家說一定要運動,所以我每天都在動,血壓卻沒下降,是哪裡出了問題?」當我反問是做什麼運動時,得到的答案大多是「走路」。
2018-12-01
人氣 6 萬
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賽前一天睡不著、起跑前想上廁所 「賽前焦慮」其實有助運動表現!
(圖片來源:shutterstock) 最近是路跑賽季,參賽者難免會有賽前焦慮。如果你賽前幾天...
2018-11-30
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運動1小時 熱量持續燒36小時
運動完身體還能繼續燃燒熱量,真的嗎?快認識「後燃效應」。
2018-11-28
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女性健身房 享受專屬「妳」的時光
近年吹起一股女性運動風,也出現不少女性專用健身房。到底有什麼魅力?
2018-11-28
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破解「肌少、骨鬆」的老化魔咒
美國研究團隊揭露肌肉和骨骼間的複雜互動關係,協助高齡者減輕因肌少症而來的骨鬆問題。
2018-11-28
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這樣動,緩解從頭到腳的痠痛
腰痠背痛讓你無精打采?動起來,趕走痠痛不求人。
2018-11-28
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