運動新知

  • 全部
  • 精選
  • 熱門
  • 收藏
瘦身減重
不同族群針對不同需求,增肌減脂的飲食也各異。看看你是哪一種,吃對優質蛋白質,讓你增肌減脂事半功倍!
15:13
運動項目
肉肉女孩上健身房必練4招,網紅90天增肌減脂挑戰賽 ft.閃亮胖時代佳沁
Youtube頻道《閃亮胖時代》佳沁,陽光活潑的形象,讓她擁有逾10萬名粉絲,身為肉肉女孩的她接受《...
2019-12-03
人氣 2.3 萬
瘦身減重
強度高、時間短 練肌肉20分鐘就有效
要想達到最好的增肌效果,除了透過正確的飲食方式之外,運動也是不可或缺的一環。針對工作、家庭生活忙碌的人,「間歇訓練」或許是個縮短運動時間又有效的做法。
2019-11-28
人氣 9324
瘦身減重
有效增肌 別少了碳水化合物
想要瘦得有型、瘦得持久,增加肌肉量絕對是最有效的方式。但在養肌階段,如果少了「它」,就算拚命吃蛋白質、做重訓,也可能變成「無效增肌」。
2019-11-28
人氣 1.4 萬
瘦身減重
必備蛋白質 吃好比吃少更重要
減肥計劃頻失敗,不是意志力的問題,而是你真的吃錯了!最新的營養觀念發現,想要快速又持久地變瘦,「吃得好」比吃得少更重要。
2019-11-28
人氣 1.7 萬
飲食新知
廣告女王莊淑芬養肌之道 規律運動╳慎選飲食
9年前,莊淑芬表面活力迎人,其實她正苦於椎間盤突出,每天痛到無法入眠,苦不堪言,進而備感人生無味。9年後的今天,她的骨齡比實際年齡年輕了20歲,體脂肪更只有22.7,屬於2、30歲年輕女性非常標準的「超女」型體態。不知道減脂、增肌、熟齡族的飲食配置有何不同嗎?一張圖看清楚。
2019-11-28
人氣 1.7 萬
運動新知
本月一個好改變/每週跑50分鐘 有助降低死亡率
國外最新研究發現,跑步能夠降低死亡風險。無論跑步的次數和速度如何,就算每週跑步1次,都比沒有跑步好。為了健康,一起動起來吧!
2019-11-27
人氣 4731
運動新知
無論跑步與人生,都沒有所謂失敗 只要你不想停下來
每天,你我的年紀都在增加。隨著年歲增長,也是身體逐漸發生變化的開始。年輕時,這種變化是「成長」;年過40以後,或許,你會開始覺得這種變化叫「衰老」。但有一種精神,卻能讓不惑之年的你開始「超越」自己!
2019-11-12
人氣 2.9 萬
運動新知
重訓要拿多重、做幾下才對?最後兩組動作是關鍵
想練肌肉、維持好身材,重訓的重量不是愈重愈好,2大關鍵是「重量」和「次數」,大致可分為高重量、低次數,以及低重量、高次數等兩種模式。
2019-11-07
人氣 8039
保健
重訓重量怎麼選?最後兩動是關鍵
想維持好身材應該增肌減脂,但肌肉要練起來得有正確觀念,很多人誤以為重訓的重量愈重越好,但應該根據自身需求選擇。至於重量有沒有選對,每個動作的最後兩下是關鍵。
2019-10-30
人氣 2.8 萬

活動看板

推薦閱讀

保健
吊單槓3大錯誤姿勢 肌肉沒練成反受傷

推薦專題