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過年太開心,吃吃喝喝度日難保肚子寬了一圈,一個練習拯救你的小腹與掰掰袖。
2019-01-28
人氣 313
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預防膝關節退化、增進軟骨健康 3動作搞定
針對「內側摩擦症候群」患者,大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿設計了一套動作簡單、方便執行的膝關節健康促進操,只有3組動作,1組是鍛鍊肌力,另外2組則能增加膝關節的靈活度。
2019-01-25
人氣 2.5 萬
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睡醒後馬上運動能消耗更多熱量 名醫公開多年習慣
糖尿病患者去運動是件很好的事,但一定要循序漸進,持之以恆。事前做好評估,不能平常都不動,突然間心血來潮就一下子運動4、5個小時、大半天,這樣反而會容易出問題。
2019-01-24
人氣 1.7 萬
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不同年齡適合不同運動 專家建議這樣做
運動有益身體健康大家都知道,能降低罹患心臟病、癌症風險,甚至降低死亡率,不過你知道你該做什麼樣的運動嗎?隨著年齡增長,運動類型和強度都該調整,愛爾蘭都柏林聖三一學院(Trinity College Dublin)物理治療助理教授柏德瑞克(Julie Broderick)針對不同年齡層給出適合的運動建議。
2019-01-23
人氣 2 萬
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躺著也能做! 洗腎患者學太極好處多
「運動」對洗腎患者來說是常被忽視的課題。腎友隨著透析年資增加,許多併發症會慢慢浮現,體力也會跟著下降,加上主觀上及心理上認為自己是病人,無法進行正常人的運動,因此容易忽略運動的重要性。簡單易學的太極有不受限於人數、場地設備和天氣的優點,而且對健康極有幫助,是最適合腎友每天練習的運動。
2019-01-23
人氣 1.6 萬
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【運動是良藥】爬樓梯容易喘怎麼辦?「抗老化」的運動訓練 有益肌肉、骨骼及心肺
(圖片來源:shutterstock) 「50歲了,以前可以輕鬆爬到5樓,現在爬不到3...
2019-01-14
人氣 2.4 萬
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做對2件事就能健康運動 別把空汙當成「宅」的藉口
不同的研究方法、實驗設計,結論看來都有道理,對一般民眾來說,只透過媒體的片斷報導,大概會覺得無所適從。其實,回到日常生活,要在避免空汙危害的條件下達到運動目的並不困難,大可不必被時不時出現的新聞報導驚嚇,連散步、騎自行車、慢跑、偶爾河濱籃球場三對三鬥牛的樂趣都放棄。
2019-01-11
人氣 5344
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提高休息效率 愈忙愈要動
休息都不夠了,還要花時間運動?是,運動既讓身體活絡起來,又能放下念頭和煩惱讓頭腦休息,是忙碌的現代人最需要的一種平衡。
2019-01-07
人氣 1382
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空腹運動燃脂佳 搭配肌力訓練效果更好!
運動風氣盛行,不論是跑步、單車、游泳或重訓都各有所好,但不論做什麼運動,運動前你會習慣吃點東西,還是都不吃呢?過去甚至有說法表示,空腹運動的燃脂效果更好、熱量消耗更多,並更容易達到減肥瘦身效果,真的是這樣嗎?
2019-01-07
人氣 1.1 萬
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「碳水循環飲食法」有可能同時增肌減脂 但要注意3件事
碳水循環飲食(carbohydrate cycle, carbo cycle)是種進階飲食法,傳言可...
2019-01-03
人氣 1.2 萬

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