運動新知

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世界上最長壽的人會跑跑步機、做重量訓練嗎?研究指出,住在世界長壽熱點「藍區」的人們,不跑馬拉松,也不上健身房。
2019-03-02
人氣 3.9 萬
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沒時間運動可以用按摩取代?
研究證實,按摩促進血液循環、幫助肌肉伸展,效果似乎與運動差異不大,但用按摩取代運動可行嗎?
2019-02-25
人氣 455
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伸展臀、腿後側肌群活化骨盆關節活動力
簡單一個動作就能伸展平時動不到的臀、腿後肌群,一起來練習。
2019-02-25
人氣 1170
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耶魯教授:最能讓心情好的5種運動
科學研究證實,運動不僅可以讓身體健康,也可以增進心理健康,哪一種運動最能讓心情好?
2019-02-20
人氣 2.5 萬
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沒時間運動,按摩可以取代嗎?
研究證實,按摩促進血液循環、幫助肌肉伸展,效果似乎與運動差異不大,但用按摩取代運動是可行的方式嗎?
2019-02-13
人氣 2.2 萬
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剷內臟脂肪最有效的運動法 先做肌力訓練、再做有氧運動
在身體承受些微重量的情況下運動,就能增加體內的氧氣吸收量,效果和有氧運動是一樣的,可以培養耐久力,而且強化肌肉更能預防高齡後的跌倒。不論有氧運動或無氧運動,都有培養肌力的效果。
2019-02-11
人氣 3.7 萬
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【圖解】4個動作伸展腕、肘、肩 避免痠痛上身
年節期間忙於清潔打掃,務必謹記「一回筋骨伸,二回動作熟,三回休息體力留」的口訣: 1.進行打掃...
2019-02-02
人氣 3911
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滑雪前要減重?你不知道的滑雪事 讓專家來告訴你
根據日本2018年觀光白書統計,國人喜愛前往日本旅遊,尤其出國滑雪的人口更是逐年增加,每年1~2月也是日本賞雪的好時機,其中又以日本東北的宮城縣、仙台縣最受青睞。
2019-01-31
人氣 3363
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空腹運動加速燃脂 搭配肌力訓練更有效
空腹運動真的燃脂效果比較好嗎?聽聽專家怎麼說。
2019-01-28
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動起來 煩惱自然降下來
簡單的動作就能讓人氣脈流通無阻礙,念頭和煩惱自然降下,而感到身體舒暢,心情放鬆……
2019-01-28
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