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運動後怎麼吃才不發胖?資深營養師袁毓瑩表示,許多研究顯示,長時間且強度中高的有氧運動後30分鐘至60...
2019-09-05
人氣 2481
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讓肌肉分泌健康細胞因子 「5分鐘」就能做到
運動對健康有益,大眾所認知的是:可以減掉過多的體重,可以提升心肺功能,可以增加肌肉質量、與增強體力,...
2019-09-04
人氣 4387
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熟齡運動怎麼做?教練與設備幫您精準鍛鍊、肌少成多
65歲的李伯伯今年剛退休,長期有三高與關節退化等問題,醫生親友都建議他要運動,他也認同「運動治百病」、「要活就要動」等保健觀念,李伯伯打算退休後好好規劃健康生活,但是太劇烈的運動又做不來,連散散步都無法走太久…
2019-09-04
人氣 3265
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60歲想靠運動瘦身 7件事很關鍵
很多人都說,40歲後要瘦下來很難,更何況是60歲。不過醫學研究和實例都驗證,60歲後要減的是脂肪、而非體重。不同年紀的運動方式各有差異,找對方法,高齡也能瘦得健康。
2019-09-02
人氣 2.2 萬
02:49
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沒睡好「落枕」怎麼辦? 「聞腋」青年舒緩脖子疼痛 | 康健陪你練
一早起床發現脖子痛得無法轉動嗎?想必不少民眾都有過落枕的經驗,這主要是因為睡姿導致肌肉長時間被拉長所...
2019-08-23
人氣 8999
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每分鐘狂點滑鼠400下 打電動如何手不痛 醫師教你3招
對於每天用電腦的人來說,滑鼠手(腕隧道症候群)是個常見問題,遑論那些需要高強度、高時數訓練技巧的電競...
2019-08-22
人氣 4452
03:11
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3招舒緩五十肩,肩膀卡卡說掰掰 | 康健陪你練
康健關心您:若發現相關部位劇烈疼痛,還是建議就醫,尋求專業協助喔~ 手臂抬不起來,梳頭、穿衣樣...
2019-08-20
人氣 6046
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10種運動最燃脂 專家建議這樣做
想靠運動瘦身,時間和力氣當然要用在刀口上,有10種運動被認為最燃脂,而且如果能夠「混搭」,效果最好。
2019-08-15
人氣 3.4 萬
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贏在起跑點 孕婦運動有益寶寶健康
藝人陳意涵今年二月喜獲麟兒,懷孕期間被稱作「地表最強孕婦」,因為大著肚子照樣跑步、爬山,一度也被網友質疑運動太劇烈,但事實證明陳意涵的做法沒錯,因為又有新研究顯示,孕期運動確實有益寶寶。
2019-08-13
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跟好萊塢明星教練學走路 這樣走改善膽固醇還可降心壓
走路的好處,連好萊塢明星御用教練都推崇。小勞勃道尼、女神卡卡的健身教練帕斯特納克(Harley Pasternak)說,如果一天只有30分鐘可以運動,「那就走路吧!」
2019-08-07
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