睡眠

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迷思破解
各年齡層所需的睡眠需求量及其影響因子各有不同,民眾宜破除「每個人都一定要睡8小時」以及「長者不需要睡那麼久」等迷思。
2018-09-20
人氣 2.2 萬
迷思破解
嚴重失眠者其實有睡著,只是不自知! 破解睡眠障礙的10個迷思
每個人都希望自己活力充沛、思路清晰!有些時候我們會全身緊繃、提不起勁,甚至工作或開會時無法專注、有些焦躁,很想思考卻腦袋罷工,這些是怎麼回事?睡眠品質是我們改善上述狀況的關鍵,也是個人健康與否的鎖鑰。原本該放鬆身心的時刻,有些人卻因障礙困擾,累了不知如何放鬆、倦了不知休息、睡了不知如何成眠、醒了仍舊昏沉,變成煩惱的開端。
2018-09-13
人氣 9.4 萬
睡眠
躺床就清醒?「刺激控制法」3招式助你重拾睡意
原本對你而言舒服的床,現在已經跟焦慮、清醒形成制約,怎麼辦?睡眠管理職人分享,破解「躺床就清醒」的方法——刺激控制法,讓你像大雄一樣,躺上床就想睡覺。
2018-08-29
人氣 3 萬
睡眠
睡飽睡好,大腦更靈光
英國文學家莎士比亞說,睡眠是受傷心靈的撫慰。研究發現,充足睡眠不僅有助於學習與創造力,更大大影響我們的健康。
2018-08-28
人氣 2431
中醫養生
假日補眠一天別超過2小時 避免「社交時差」讓你更疲倦
沒出國也會有時差,而且「社交時差」影響可不輸出國時差,除了導致睡眠困擾,讓人上床時不想睡、早上起不來之外,也會使得白天的情緒變差、認知功能下降,還可能影響身體的代謝功能,讓糖尿病及心血管疾病的風險上升。
2018-08-17
人氣 1.1 萬
瘦身減重
睡眠不足易變胖...有解啦!就算只睡5小時 起床後做這事仍可增加「瘦素」分泌
有個笑話很幽默「A:我的腿胖得像豬一樣…迷之音:拜託,豬的腿沒你的腿這麼胖」快讓「團團圓圓」來告訴你怎麼拯救「一去不復返」的體重吧!
2018-08-08
人氣 25.4 萬
迷思破解
「強力小睡」就能降低疲勞、提升活力 研究:效果比睡30分鐘更好
大家好,我是小睡君。不要懷疑,我就是那個你中午吃完飯後,請我來幫你提神的「小睡君」。 我今天來這裡,是希望你們了解我的「委屈」……
2018-08-01
人氣 3.5 萬
睡眠
一個簡單動作,舒心活腦
10個小提案,讓你的生活從此大不同。
2018-07-31
人氣 2.6 萬
迷思破解
一直做夢讓你睡不好?跟睡覺時「這件事」有關
「心理師,我晚上一直做夢,搞得我晚上都睡不好!」這是不少失眠個案常問的問題及常說的話,但是你知道嗎?這其實是個迷思。
2018-07-25
人氣 19.9 萬
睡眠
研究:晚上「這個時段」喝酒 較不影響睡眠
酒精具有抑制及麻痺肌肉力量的功能,所以喝完酒後會有類似鬆弛劑與鎮靜劑的效果,讓你昏昏欲睡,感覺很好睡。不少人在睡前都覺得喝完酒後,有點微醺、茫茫的,躺上床後很好睡,但你知道嗎?喝完酒後入睡不僅傷身,更傷睡眠。
2018-07-18
人氣 6.5 萬

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