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睡眠
沒出國也會有時差,而且「社交時差」影響可不輸出國時差,除了導致睡眠困擾,讓人上床時不想睡、早上起不來之外,也會使得白天的情緒變差、認知功能下降,還可能影響身體的代謝功能,讓糖尿病及心血管疾病的風險上升。
2018-08-17
人氣 5910
睡眠
睡眠不足易變胖...有解啦!就算只睡5小時 起床後做這事仍可增加「瘦素」分泌
有個笑話很幽默「A:我的腿胖得像豬一樣…迷之音:拜託,豬的腿沒你的腿這麼胖」快讓「團團圓圓」來告訴你怎麼拯救「一去不復返」的體重吧!
2018-08-08
人氣 15.8 萬
睡眠
「強力小睡」就能降低疲勞、提升活力 研究:效果比睡30分鐘更好
大家好,我是小睡君。不要懷疑,我就是那個你中午吃完飯後,請我來幫你提神的「小睡君」。 我今天來這裡,是希望你們了解我的「委屈」……
2018-08-01
人氣 2.0 萬
睡眠
一個簡單動作,舒心活腦
10個小提案,讓你的生活從此大不同。
2018-07-31
人氣 1.7 萬
睡眠
一直做夢讓你睡不好?跟睡覺時「這件事」有關
「心理師,我晚上一直做夢,搞得我晚上都睡不好!」這是不少失眠個案常問的問題及常說的話,但是你知道嗎?這其實是個迷思。
2018-07-25
人氣 8.7 萬
睡眠
研究:晚上「這個時段」喝酒 較不影響睡眠
酒精具有抑制及麻痺肌肉力量的功能,所以喝完酒後會有類似鬆弛劑與鎮靜劑的效果,讓你昏昏欲睡,感覺很好睡。不少人在睡前都覺得喝完酒後,有點微醺、茫茫的,躺上床後很好睡,但你知道嗎?喝完酒後入睡不僅傷身,更傷睡眠。
2018-07-18
人氣 3.6 萬
睡眠
養陰安神!這兩個時段放空 有助改善敏感體質
陰虛陽亢的體質,對環境或食物的反應度特別高,休息和放鬆都有助於改善敏感度;生活中有兩個時段(吃飯和睡覺)如果大腦不放空,過敏幾乎都會上身。
2018-07-11
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手機一離身你就心慌慌?簡單4招不被手機綁架
國家發展委員會最新的2017年調查結果,女性一天平均用手機上網230分鐘,男性186分鐘,每個人平均每天要花3小時又24分。如果按年齡層分,未滿20歲青少年一天要花4小時41分滑手機上網,20~29歲則是4小時23分鐘,分別佔第一、二名。
2018-07-09
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睡眠
睡眠不足作息不規律 研究發現:空服員罹癌機率較一般人高
哈佛大學針對五千多名美國空服員進行研究發現,空服員罹患某些癌症,如乳癌、黑色素瘤皮膚癌和非黑色素瘤皮膚癌高於平均一般人,超過15%表示曾確診罹患癌症。研究人員認為,這可能是晝夜節律紊亂、睡眠被剝奪,以及居家vs工作時間不規律等因素所導致。
2018-07-03
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睡眠
錯過上床時間就睡不著,怎麼辦?
四年一次的世足賽現正如火如荼開踢,平常晚上11點就會上床睡覺的小成,總會熬夜撐著看完比賽後才去睡,卻發現怎麼樣也睡不著;即使11點先小瞇片刻,凌晨2點再起來看比賽,但4點看完回到床上時,仍是翻來覆去難以入眠,隔天只好掛著黑眼圈上班,整天昏昏沉沉,精神不佳。
2018-06-27
人氣 3.2 萬

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