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要獲得好的睡眠品質,我們應盡量掌握睡前和入睡後不一樣的聲音狀況,睡前越單調的聲音越好,入睡後則要避免噪音干擾,但是睡眠中如果完全沒有背景噪音也是不行的,譬如聽力檢查時,密閉隔音的空間裡面就會有一些耳鳴的聲音出來,大部分是內耳神經所產生的一種耳聲傳射(OAE),由內耳耳蝸出來的聲音其實音量非常小,除非在零背景噪音狀況下,否則會聽不到,因為外面的聲音會把它蓋掉。
2018-10-25
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睡眠
晚上7點胃潰瘍最容易變胃穿孔 醫:睡好覺有助修復體內損傷
如果在晚上7點左右感到強烈胃痛,而且還吐血的話,有可能是胃潰瘍的症狀惡化成胃穿孔,請立即就醫。
2018-10-25
人氣 9302
睡眠
躺床30分鐘仍無法入睡?4件事自我檢測睡眠品質
我們最大的迷思就是認為自己只要睡足8個小時,好像就是睡好了,但其實真正能消除腦霧的睡眠,是更注重「品質」,而不只是「量」。我們要能夠透過睡一場好覺消除腦霧、提升腦力,睡眠的品質必須要好,而不只是時間夠。
2018-10-19
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睡眠
睡前「調整好頻率」的法寶 助眠、養顏美容
(圖片來源:shutterstock) 美容覺對愛美女性很重要,睡不好,皮膚老化快、記...
2018-10-12
人氣 1.5 萬
睡眠
避免睡出一身病 留意「床鋪擺放5忌」
古人對屋宅安排有「明廳暗房」之說,指的就是睡眠環境要避免明亮,幫助入睡。讓臥室空間就只為了休息,電視機、音響、手機等電化設備遠離寢室,以免電磁波干擾睡眠。
2018-10-12
人氣 2.8 萬
睡眠
【圖解】肩頸放鬆就能睡個好覺 來看平躺枕頭的正確姿勢
相信很多人都有這種感覺,明明已經夠累了,好不容易上床可以睡一覺,可是一躺上床之後發現,怎麼好像脖子也不對、腰也不對、腳也不對,然後一直翻來翻去,想要找到一個好的入眠姿勢,反而更焦慮地睡不好。
2018-10-09
人氣 1.8 萬
睡眠
多喝水解百毒?精神醫師:至少安眠藥不是這樣就能解掉的
77歲的李媽媽,興高采烈跟朋友約好到歐洲旅遊,女兒擔心媽媽長途飛行,在飛機上會睡不好,旅途也會因時差而睡不著。不料媽媽告訴她,「不用擔心啦,王阿姨說她會帶著安眠藥,如果睡不著或睡不好,她會一次給我半顆,她說這種藥很好睡,也不會睡太久,差不多三四個小時就可以醒過來。」
2018-10-05
人氣 2.7 萬
睡眠
經常翻來覆去、難以入睡,怎麼辦?簡單,科學家告訴你,現在就打開衣櫃拿出小法寶
科學家發現一個能助人早15分鐘進入夢鄉,睡著也不易在夜間醒來的祕訣。很簡單,就是睡前將襪子穿上。
2018-10-05
人氣 2.8 萬
睡眠
心煩睡不著?試試香氣入眠法
心情緊繃、難入眠,試試助眠香芬,伴你甜甜入夢。
2018-10-01
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睡眠
洪蘭:吃對、睡飽、多動,讓記憶力更好
我在馬來西亞僑教時,在電視上看到總理馬哈地演講,他的聲音宏亮,背很挺,走路不蹣跚,一點不像92歲的老人。羅馬哲學家、政治家西塞羅說:「很多老人無法執行任務、負擔責任,或發揮生活上的功能,不是因為他們年老,而是惡劣的健康情況阻止了他們行動。」可見只要身體健康,老人一樣可以做很多事。
2018-10-01
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