睡眠

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保健
陽光的有無,對我們來說就是啟動清醒和睡眠的訊號。剛從國外出差回來的朋友,不妨把握時間去曬曬太陽,可以很快把時差重新調整回來。
2019-10-29
人氣 1.7 萬
睡眠
楊定一》失眠,最好的療癒機會
其實,失眠最多是反映我們過度緊繃,並不是一種生理的疾病。可惜的是,我們深受現代生活快步調的影響,就連放鬆、睡眠和休息都想速成。
2019-09-26
人氣 2.1 萬
睡眠
楊世敏》溫差大濕度高 睡眠難好
高溫暑熱,若有殘餘的輻射熱量滯留人體,熱鬱使氣機阻滯,導致不易入睡、食慾不振、手腳冰冷,常會被誤診為自律神經失調,實則從清熱著手治療,身體很快就能恢復健康。
2019-08-27
人氣 2.0 萬
02:51
睡眠
合作推薦︱<專家教你挑>改變睡眠困擾,挑對枕頭是關鍵
睡眠佔人一天大約1/3的時間,但獲得好眠的人卻又是少之又少。 想想看你是否常常很難睡著,或是好...
2019-08-19
人氣 1.3 萬
睡眠
午覺越睡越累?促進清醒有祕訣
午飯過後常睡意襲人,好好睡個午睡,長期下來有益身心健康。根據研究,午覺時間以不超過30分鐘為佳;有失眠症狀者,則不建議午睡。
2019-08-05
人氣 2.8 萬
睡眠
一覺醒來落枕怎麼辦?
「落枕」的正式醫學名稱是「急性頸椎關節周圍炎」,睡覺醒來出現脖子僵硬疼痛,頸部兩旁的肌肉與韌帶發生急性痙攣與拉傷。
2019-07-25
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睡眠
夏天悶熱睡不好、壓力大失眠?試試「銅鑼浴」聲波療法
炎熱夏天,很多人覺得心浮氣躁,晚上熱到睡不好,想要找個心靜自然涼又睡得好的減壓妙招嗎?不妨試試古老的身心療癒「銅鑼」。
2019-07-25
人氣 1.7 萬
睡眠
如何選一個適合我的枕頭?
舒服好睡的枕頭是,躺下的時候要感覺被卡住,頭稍微被托著、不會懸空。
2019-07-25
人氣 2.2 萬
06:49
睡眠
楊定一導讀 |《清醒地睡》04:繩子的練習:念頭一來 把它拉回到心
Q 《清醒地睡》書中共有8個練習,其中有個「繩子的練習」,您提到說想像有一個繩子,然後把那個東西拉回...
2019-07-11
人氣 1.6 萬
睡眠
楊定一導讀 《清醒地睡》活出自己內心最完美、最明亮的一束光,照亮這個世界
人的一生,也許有三分之一的時間落在睡眠。倘若我們懂得把這一部分的時間作為意識轉變的工具,會為個人的生命帶來多大的作用呢? 楊定一博士首先在《好睡》透過科學、心理學與醫學,幫助讀者調理失眠的問題,回復身心的均衡,而進一步有餘裕掌握本書《清醒地睡》的重點,將睡眠轉成修行和意識轉變的機會。

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