睡眠

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睡眠
失眠的成因很多,在睡眠理論上最常被提到的「失眠病因的3P架構」,可以幫助自己理解失眠成因。
2019-12-25
人氣 1.5 萬
睡眠
不用依賴安眠藥 6步驟好眠心法
台灣每4個人就有1位失眠,根據食藥署統計,國人每年服用超過3億顆安眠藥。然而,安眠藥真的能安眠嗎? ...
2019-12-25
人氣 1.2 萬
睡眠
不吃藥抗失眠 中西醫合治3招助好眠
依據2017年台灣睡眠醫學會的統計,全台超過200萬人曾飽受失眠之苦,平均每10人就有1人被失眠所困擾。除了吃藥之外,還能怎麼改善我們的睡眠狀況和品質?中西醫兩位醫師協力,整理出日常生活中容易忽略卻會引發失眠的情況,以及不靠藥物幫助好眠的方法,幫助你一覺到天亮。
2019-12-19
人氣 2.2 萬
睡眠
補錯眠恐無效又傷身 週末「早睡晚起」比「晚睡晚起」好
每到星期一總是精神不好?這樣的「週一症候群」可能來自週末不健康補眠造成的「社交時差」,長期下來還可能提高罹患疾病的風險。
2019-12-18
人氣 4366
睡眠
補錯眠無效又傷身 反陷社交時差
每到星期一總是鬱鬱寡歡、提不起勁?你的「週一症候群」可能來自週末不健康補眠造成的「社交時差」,長期下來還可能提高罹患疾病的風險。
2019-12-13
人氣 1.3 萬
睡眠
翻來覆去睡不著 先揪出你的失眠3P魔鬼
「老師,我一直睡不好……」 「你的睡眠困擾比較像是什麼狀況?例如入...
2019-12-13
人氣 1 萬
睡眠
深度睡眠可清除腦內代謝廢物 降低阿茲海默症風險
睡眠和健康息息相關,當人進入深度睡眠時,體內的修復工程也會跟著啟動。
2019-11-13
人氣 1.2 萬
睡眠
熟睡防失智 深度睡眠清除腦垃圾
台灣每5個人就有1人有睡眠的困擾。睡眠不佳百病生,如果能夠好好睡,尤其在深層睡眠的時段睡好、睡滿,不但可以發揮修復身體的功能,還能清除腦內廢物,減少罹患阿茲海默症的風險。
2019-11-11
人氣 3.8 萬
睡眠
5面向活化大腦,不吃藥也能擺脫失眠
許多失眠的朋友曾詢問:有沒有治療失眠的好方法?當然最有效率、最方便、最便宜的方式就是:接受藥物治療。然而,除了藥物治療外,有沒有非藥物的治療?有沒有能減少藥物,治癒失眠的法寶?
2019-10-30
人氣 2.0 萬
睡眠
楊定一》運動曬太陽 打開身心的結
陽光的有無,對我們來說就是啟動清醒和睡眠的訊號。剛從國外出差回來的朋友,不妨把握時間去曬曬太陽,可以很快把時差重新調整回來。
2019-10-29
人氣 1.4 萬

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