瘦身減重

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瘦身減重
有易胖的體質,並不代表瘦不下來。台灣一項新研究指出,容易發胖的人,可藉由一週至少三次、每次持續30分鐘以上的特定運動,降低肥胖基因對人體的影響,包括慢跑和走路。而騎單車和游泳,則相對較無幫助。
2019-08-07
人氣 3.7 萬
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超人氣部落客靠著減醣 一年無痛減重10公斤、不復胖
會員超過32萬人的社團「減醣好好」版主娜塔靠著「吃出食物本身的滋味」、遠離精緻醣類和加工食品,一年就減重10公斤,體脂也從32%降到22%。
2019-08-07
人氣 5388
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女星近60Kg 理想體重不只看數字
因《琅琊榜》等劇走紅的大陸女星劉濤,近期大方公布體重,168公分的她是59.3公斤,和外界認定女星體重永不超過50公斤的印象大不相同。其實現在對於「理想體重」的看法早不侷限於數字,包括衣服的鬆緊、生活型態、自信程度都是衡量指標。
2019-08-05
人氣 5.8 萬
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知名健身教練反對生酮飲食:可能引起慢性發炎
生酮飲食這幾年大熱門,但反對的人也不少,美國明星級健身教練麥可斯(Jillian Michaels)就公開呼籲「千萬別相信生酮熱潮」,她認為,比起生酮飲食帶來的好處,更多的是負面衝擊。
2019-07-25
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這個時間運動,增肌燃脂效果更好
許多人都知道,規律運動有利於健康和瘦身。對時間受限的上班族來說,特別要找對時段運動,才能發揮最佳的代謝效果。美國和丹麥一項新研究發現,早上運動能提高肌肉細胞代謝糖和脂肪的能力,傍晚運動則促進整體的代謝功能。
2019-07-22
人氣 3.9 萬
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想瘦不用痛苦 1天少吃300卡就夠
想要減重、降血壓、降膽固醇,或許沒有想像中困難。根據最新研究, 1天少攝取300卡就夠,相當一片起司蛋糕的熱量。
2019-07-18
人氣 4.2 萬
瘦身減重
5種食物組合這樣搭著吃最燃脂!吃對營養讓減重效果更加乘
營養組隊出擊,好過於單打獨鬥,尤其是減重。光啃蔬菜太容易餓,但只要淋一點好油脂就能增加飽足感;而肉類的蛋白質有助於增加肌肉,如果再加些幫助燃脂的食物,效果立刻加乘。有哪些超級食物組合,能讓你又瘦又健康呢?
2019-07-17
人氣 1.6 萬
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堅決反生酮 名教練:減重只有2心法
生酮飲食這幾年大熱門,但抱持反對意見的人也不少,美國明星級健身教練麥可斯(Jillian Michaels)就說「千萬別相信生酮熱潮」,她認為減重不需要那麼極端,掌握兩大原則就好。
2019-07-17
人氣 8.6 萬
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瘦得健康無捷徑 維祕名模這樣做
要維持健康好身材,唯有少吃多動,連「維多利亞祕密」名模都深知這條鐵律,還不到30歲,就遵循正確的飲食與運動習慣。她們的運動行程不一定嚴格規律,但是1週至少有5天會「動起來」。
2019-07-11
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食物這樣搭最燃脂!減重效果加乘
有些食物單吃營養成分就很不錯,但假使想要減重,就必須和其他食物搭配,才容易有飽足感,或達到穩定血糖、加速燃脂的效果。
2019-07-10
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