學著把注意力聚焦在當下

瀏覽數962
2016/02/03 · 作者 / 柯瑞‧絲威特 · 出處 / 康健出版
放大字體

心靈成長

作者 /


就是這一秒。這一毫秒的現在。花點時間停下來。留心你的姿勢。覺察你的呼吸。你能感覺到你的身體嗎?有什麼地方覺得疼痛或緊繃?你的心在狂奔?或是平靜?你覺得自在?還是有點緊張? 

去覺察你的身體、心思和週遭每一件事:從胃裏發出的咕嚕聲,背部的抽動,咬緊的下巴,窗櫺上的雨珠,天上的雲彩,貓咪嗚嗚的叫聲,花園裏的花朵,孩子的笑容,遠方火車的聲響,街上的行車交通,鳥兒在枝頭上嘰嘰喳喳,鼻尖上的搔癢,電腦呼呼作響,或是巧克力融化在舌尖上的味道。 

是覺察當下的每一件事,你就走在正念修為上。 

本文節錄自 《The Mindfulness Journal,認識不夠好的自己,從紛擾生活中找回平靜的正念練習》 

書名:認識不夠好的自己 
作者:柯瑞‧絲威特 
譯者:吳若女 
出版日期:2015/06/26 
更多資訊>>
看更多
文章關鍵字
重點分享

活動看板

推薦閱讀

存肌肉 吃足蛋白質有黃金比例

最新專題