脊椎是身體平衡的中心, 它的異常,往往是「代償」的結果

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2020/04/16 · 作者 / 楊定一 · 出處 / 康健出版
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最簡單、居家隨時做的結構調整運動

作者 / 楊定一
一般人想到身體的結構,可能就會先想到脊椎。這也是我在推廣結構調整時,最先強調的一個重點。
很有意思的是,雖然我們都會覺得自己站著的時候是「直」的,但無論站姿再標準,從側面看,就會發現我們的脊椎都是彎的。這種彎不是彎腰駝背的彎,而是身體為了保持軀幹的平衡,需要兩個自然的彎度來做一個對稱。

這種上下對稱的彎度,讓脊椎在後頸和上背部向後方微微拱出,到了中背往前稍微前彎,在下背部再微彎向後。這種帶著雙重彎度的結構讓人體有一定的彈性,也是一個維持平衡的機制。

然而,也正是因為身體有維持平衡的需求,脊椎上半部的失衡,很可能在脊椎下方也就自產生一個額外的彎度來配合,幫助身體支撐住。或者反過來,下半部的失衡,需要上方額外的偏移來搭配。

有些朋友或許還記得,我在《真原醫》舉過兩種姿勢不良的例子,因為下背部和腹部的肌肉無法支撐身體的重量,而造出將骨盆後傾(鴨式)或將肚子凸出(大鼓手)的姿勢,也就是背部配合臀部的重量而往前傾或配合凸出的肚子往後仰,來平衡身體。

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過去,我時常提到代償(compensation)的機制。沒有醫學背景的朋友,或許會反應不過來,可能不明白這個機制在強調什麼。然而,這個觀念其實是簡單再簡單。只要接著往下讀,也就自然會理解,為什麼我在談結構調整的運動時要帶出這個觀念。

代償,是一種身體為了保持運作而相互配合的機制,或者說是一種替代、補償的機制。代償可以發生在生化代謝的層面,也可以發生在結構與姿勢的層面。有了代償的機制,讓身體至少在短期內能守住一定範圍的架構和功能,而不會因為單一部位的異常而崩潰。


當然,代償是有代價的。來幫忙支援的部位,必須承受更重的負荷。如果代償是長期的,也就反而造出新的失衡。舉例來說,大多數人都有過腳踝扭傷的經驗。為了能走路而不弄痛扭傷的腳,我們會小心翼翼把體重儘量交給另一隻腳來負擔,也就這麼一跛一跛地走上好幾天。扭傷的腳好了之後,有時候我們會發現沒扭傷的腳反而特別痠、特別累。


甚至,如果時間拖得久,即使扭傷的部位已經好了,我們也可能發現自己走路的姿勢已經歪掉了,就好像還想繼續保護受傷的位置。更別說兩腿的受力不平均自然影響骨盆,而可能再進一步影響體態。這種長期代償導致的失衡,即使意識到了,也需要一點時間慢慢矯正回來,才能恢復均衡。

我相信,到這裡,讀者也會得到一樣的結論:原來一個人要維持運作,是全身各角落通力合作的結果。
 

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