楊定一:肯定「心的力量」,樣樣交回給心

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2019/06/19 · 作者 / 楊定一 · 出處 / 康健出版
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清醒地睡

作者 / 楊定一

睡眠是身心蛻變最重要的門戶

睡眠本身是重要的修行工具。我們進入睡眠的狀況,也就在準備自己每天隨時體會到一體。有些朋友透過觀想,可以把練習更標準化或具體化。在這裡,我為這些朋友另外帶出一個很有效的方法,不光結合臣服與參的練習,而且,對於失眠的朋友可能會有直接的幫助。

繩子的練習: 把念頭或感受,不斷拉個繩子,回到心

這個練習相當簡單。


我們躺在床上,看著任何東西或念頭,把每個東西、每個念頭接上一個很細的繩子,再接到自己的心。比如說,眼前看到天花板,把天花板拉個繩子連到心。想上洗手間,把「上洗手間」這件事拉個繩子連到心。想到明天的事,把明天的事拉個繩子連到心。有恐懼的念頭或感受,把這個恐懼拉個繩子,連到心。


(圖片來源:shutterstock)

有任何念頭,倒不需要踩剎車,最多只是不斷拉個繩子,回到心。

一切,只是透過這個繩子,拉回到心,也就清清楚楚知道──全部,還是「我」投射出來的。這個繩子,還是停留在「我」。透過這個「我」的繩子,自然讓我們體會到它的來源,也就是心。

只要提醒自己或領悟到這一點,其實,我們也發現,眼前的東西,透過這個繩子已經融化到心,而本身也消失了。

當然,念頭還是會繼續來。但是,不管什麼念頭,我們透過這種方法,不光可以把念頭連結到心,還可以讓它自然解散。

重複幾次,我們自然會發現,念頭愈來愈少,而我們的注意力會愈來愈微細。甚至,幾乎可以逮住每一個念頭。(延伸閱讀:頭腦,本身就是全部人生問題和煩惱的根源!

接下來,什麼事、什麼功課都不需要做。

最多是把每個念頭,拉個繩子,回到心,化到心。

這個心,不是心臟的心,是內心的心。假如一定要勉強指個位置,也可以把它當作胸腔的中心。

只要有恆心,無論是不是失眠,每天隨時做,我們自然會發現──對每一個念頭,自己愈來愈可以清楚地看到。這一來,在情緒上可以踩一個很大的剎車。

這種練習,相當重要。我希望大家在睡眠前後,可能體會到什麼是念頭和念頭之間的空檔。這個空檔,也就是覺。

把所有問題交回到心:活出最單純、最不費力的覺

覺,是我們還沒有覺察到任何東西前就存在。祂本身是最原始、最根本的意識狀態。是透過沒有念頭、沒有觀念、沒有覺察到任何東西,我們才突然體會到。

我們也會自然發現,其實我們就是祂。是這個祂,才跟心、神、佛性、主沒有分手過。祂本身是我們生命的本質,是你我這一生非要體會才可以完成的最大的功課,也是我們今生最重要的目的。

睡前做這個練習,也就好像我們到了睡眠中還在繼續進行。醒過來,也一樣。把睡覺和清醒都連起來,我們比較容易體會到什麼是覺。

我們透過這種觀想,把所有問題交回到心,自然發現沒有一個東西可以獨立存在。一切好像存在的,最多是反映一個頭腦帶來而本來不存在的制約。說到底,不光連念頭都沒有,連心也沒有。接下來,最多又只是一片寧靜。

還有念頭,我們又最多把它交回到心。直到我們徹底體會到一切都是虛的,也就不再需要做一個虛的動作。剩下來的,只有沉默。

這個練習,本身也是含著臣服。

臣服──肯定「心的力量」,樣樣交回給心

臣服,本來就是把樣樣交回給心,也就是在肯定除了心之外,什麼都沒有。一樣地,我們透過觀想,不斷地用繩子把樣樣交回給心,也就是肯定──心的力量,遠遠比我們個人或頭腦可以投射出來的更大。

我們最多是承認這一點,把自己交回給心,讓心帶著我們走下去。

長期做,到最後也一樣的,我們想臣服的東西和念頭,其實不存在。既然不存在,也沒有臣服的必要。甚至,也沒有一個心來接受這個臣服。接下來,一樣的,只有一片寧靜。(延伸閱讀:楊定一/透過臣服的練習,把快樂找回來

這種練習,我發現,只要做就會帶來不可思議的效果。透過不斷觀想這個繩子,我們已經在建立一個新的迴路,讓我們從任何角落,都可以找回從頭腦到心的一條路。

就連白天,遇到事情都可以做一個觀想,很容易讓頭腦踩一個剎車,讓我們從人間的框架跳出來,到一個更大或更深的層面,來面對眼前所體會的現象。

(圖片來源:shutterstock)

讓心在處理事,事情自然處理的更好,更圓滿

前面提到,這個練習結合了臣服與參,其實道理是相當簡單。我們透過一個虛的繩子(本身是念頭),把虛擬的頭腦產生的一切觀念,全部交給或臣服到一個虛擬的心。同時,在進行的過程,這種重複本身會對我們所有的念頭踩一個剎車,而突然讓我們去追察──為誰,有這個虛擬的繩子?而誰還知道有一個虛擬的心?既然一切都是虛擬的,這個虛擬的繩子又可以交給哪一個虛擬的心?

在這種可說是翻天覆地、卻又理所當然的啟示中,我們自然進入沉默,講不出任何話,提不出任何觀念。我們也自然體會,其實我們老早就是祂──我們這一生想找的全部答案。

再講個透徹,愛、喜樂、寧靜、涅槃、在.覺.樂,我們倒不需要特別去找,因為我們就是。

這種領悟,是隨時都可能有。我們最多是需要在念頭踩個剎車,讓自己回轉。

假如我們很認真做這種練習,自然會發現,人間帶來的一切,無論什麼經驗、什麼人、什麼東西,不知不覺變得像一個影子,跟我們自己重疊。透過這種練習,我們自然可以輕鬆不費力,讓眼前的現象完成它自己。

我們可以想像,假如在處理事情,還可以隨時對自己做這種提醒,其實我們已經老早把一切交給心,也就等於讓心在處理事。我們會發現事情自然處理的更好,更圓滿,更妥當。(延伸閱讀: 楊定一:內在寧靜,外在一定會平安

回到睡眠,假如我們每天晚上可以做這種練習,我們自然會發現自己是透過寧靜或沉默進入睡眠,夜裡的夢也會減少。就是還有夢,我們也很容易記得。無夢深睡的時間和頻率都會增加,自然讓我們可以得到「好睡」。

延伸閱讀

►【影片】楊定一博士線上導讀《清醒地睡》-繩子的練習

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