避免乳房、子宮、卵巢惡性疾病 女性應掌握睡眠3要點

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2019/02/22 · 作者 / 楊世敏 · 出處 / 康健出版
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祛濕寒百病消,調養即治療

作者 / 楊世敏

(圖片來源:shutterstock)

因緣際會,近年有幾十位發展遲緩的兒童來我門診求助,這些家長希望能在現有西醫的復健早療外,有更積極的辦法協助孩子。根據西醫診斷,這些孩子有的染色體異常、胼胝體缺損、大腦皮質異常、小腦症……有的甚至原因不明,這對父母來說是難以割捨的痛!

我不禁思索起,他們為何會遇到這樣的困境?因此我總會一一詢問父母家族是否有類似病史?令我訝異的是,在這些病例中,僅一位有血親家族病史。而這些母親的生育年齡幾乎都在30歲以下,初步排除高齡產婦的疑慮。

那到底是什麼原因呢?為何台灣年輕女性不孕症比例也會逐漸偏高?這些人口問題,也等同於社會及國安問題,探究原因前,必須回到現今台灣婦女體質變化的趨勢來討論。

從小睡得少、學得多、吃得亂、氣血根基薄弱

現今35歲以下的民眾,從小在台灣的教育環境下,被逼著不斷消耗身體根本能量,再加上家長普遍仍有「讀書=出路」的想法,所以不論是「九年一亂」到「十二年一亂」的教改,家長及補教業者都會想出扭曲相應對策,所以愈多元的升學途徑,也就增加學童更多的學習項目,孩子下課後奔波於各式補習班之間,回家還得做完學校功課,當然就會晚睡、睡眠時間少。

以中醫來看,過度飽和的學習行程,除了增加壓力造成「肝氣鬱結」外,更會勞心思慮過久,就會心腦氣血不足,能量不夠,深度睡眠時間不夠,「肝藏血」的自我修護功能就會差,於是「上耗心神,下吸腎精」、「肝血不足,肝氣鬱結」的體質狀態便自小成形。

到了國、高中就更嚴重了。大家不妨回想,有幾個國、高中二、三年級的學生會在晚上11點前就寢?

上述體質一旦形成,對女性一輩子的生理發展會有極大影響。在青春期有這種體質的小女孩,即使沒有吃下過多的高熱量食物或含塑化劑的食品,仍會因「肝鬱化熱」,使血液內的熱量過高,使初經可能提早報到,這類型的早熟,身高與外型通常看不出有明顯的發育,此時家長就會因「長不高卻又提早初經」急著帶小孩就醫。

如果能順利在小學六年級到國二期間才來初經,這種體質會出現兩種分歧的外在症候:

一.陽氣虛+肝血不足的體質,容易痛經、活動耐力差

長期思慮多,功課壓力大,心脾腎的陽氣就會不足,就會出現四肢冰冷,月經來易疼痛,以現代醫學來看,這類心、脾、腎氣虛(作用在女性生理上,特別會標示衝任虛寒),會導致子宮肌肉收縮無力,可能無法排出月經,此時女孩就會有小腹悶悶脹脹的感覺,而為了使經血容易排出,子宮會分泌一種前列腺素F2α(Prostaglandin F2α)誘發子宮收縮,但它同時會加速腸子蠕動,產生噁心、嘔吐、腹瀉等症狀,所以中醫婦科一直看「經行泄瀉為脾虛」的調治觀點,同時,這種前列腺素也會引起頭部血管不正常收縮與擴張規律,導致頭痛。

傍晚手心煩熱,但手指冰冷的症狀再加上衝任虛寒,下焦虛寒就容易有分泌物,四肢冰冷、活動耐力差的症狀;針對這樣的體質狀態的調養要點,首先一定要在晚上11~12點之前就寢,並避免吃生冷瓜果、冰品,或者以「溫經湯」類的中藥湯方為藥膳,才能避免症狀的惡化。

(圖片來源:shutterstock)

二.「肝血不足+肝氣鬱結+鬱久化熱」,易子宮內膜異位、經前不悅

長期睡眠不夠,肝血新生不足,再加上壓力大,氣機的循環受阻(肝氣鬱結),散熱功能便會變差,如此一來血虛加上氣鬱,就容易造成血熱體質,如果此時再加上以烤炸食品作為宵夜點心,「血中有熱」就容易在肝經所管的子宮內膜組織,造成「離經之血」的可能,在生理病理上來看,就是在雌激素的刺激下,這些離經之血離開子宮內壁的子宮內膜,就會游散到子宮肌肉層(肌腺症)、卵巢(巧克力囊腫)或肺臟、鼻腔等處。

而這種肝鬱血熱的體質,容易在月經來的前幾天出現乳房脹痛、煩躁不安、睡眠更差的身心狀態,稱為「經前症候群」,嚴重時甚至會影響上課情緒、人際關係,乃至成績表現失常,便稱之為「經前不悅症」

針對這樣體質狀態的調養要點,重點在「養肝血」——睡早、睡飽,一樣不能吃生冷、烤炸之品,或以「桂枝茯苓丸」類中藥湯方,搭配桑葚、藕粉、薑黃湯等既可涼血養血,卻又不會太偏冷的食材作為養生藥膳。

氣血兩虛、脾腎不足、恣食生冷、不當使用寒冷藥品,母體不易孕育健康下一代

如果在國高中養成「晚睡拚學業,不忌生冷拚口爽」的生活習慣,上了大學、研究所,這種的生活將會更固著嚴重,更糟糕的是,生活習慣差,自我防禦的免疫功能也就更差,所以感冒、類似鼻過敏的症狀就會反覆發生;然而,為了要讓症狀快點減輕或消失,尋求「一包見效,一針症消」便成慣用的治療模式。

在中醫觀點看來,以消除症狀為主的特效藥治療方式,往往容易把病氣、病毒封存於更深的組織與經絡中,這樣「既體弱,又留寇」的體質所生的下一代,的確是生下遲緩兒的原因之一

就算不結婚生子,一個衝任虛寒、肝經鬱熱、經絡臟腑又有伏邪的女性,將來乳房、子宮、卵巢的惡性疾病發生率都會較高,卵巢早衰更年期提早到來更是在所難免,如若又要扮演職場女強人,那身體負擔將會更大。

深睡的「洗腦」作用,維持女性荷爾蒙平衡

2012年羅徹斯特大學(Rochester)的實驗團隊運用最新染色體追蹤技術,發現人體大腦有個「膠淋巴」體液通道系統(glymphatic system),在睡眠中,系統內的腦脊髓液(cerebrospinal fluid, CSF)能將大腦內新陳代謝的廢物排出腦外,大大降低廢物分子耗損腦細胞的能量,而使腦部功能再次重設。

若長期睡眠不足,大腦缺乏這種「洗腦」般的重設,容易造成腦細胞堆積廢物而造成永久傷害,嚴重者為中老年人的失智症狀,輕者便是干擾「下視丘—腦下垂體—卵巢—子宮」生殖軸線的回饋平衡,造成荷爾蒙失衡。影響之大,不可小覷;所以話說回來,放下3C產品和手機、早睡、睡飽、睡好是女性健康的不敗根基!

《祛濕寒百病消,調養即治療》

2019/2/27 新書上市

作者:楊世敏

體質天註定,生活習慣決定下半生健康

體質不同,養生方法也大不相同

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【新書分享會】
主題:祛濕寒百病消,調養即治療
主講人:楊世敏 
2019/3/24 (日) 上午 10:00-14:00 
臺北市立圖書館總館10F會議廳 (台北市大安區建國南路二段125號)
報名網址:https://pse.is/F4C3W

2019/4/28 (日) 下午 14:00-16:00 
高雄市立圖書館總館7F際會廳 (高雄市前鎮區新光路61號)
報名網址:https://pse.is/D84TQ

2019/5/26 (日) 下午 14:00-16:00
新北市立總圖書館3樓會議室 (新北市板橋區貴興路139號)
報名網址:https://pse.is/F4C3W

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