你不是活該被欺負,是你人太好

你不是活該被欺負,是你人太好 部落格

蓋瑞‧納米、茹絲‧納米、黃薰儀譯

你知道自己被霸凌了嗎?揭開職場十大霸凌戰術

作者:你不是活該被欺負,是你人太好(蓋瑞‧納米、茹絲‧納米、黃薰儀譯)2018-09-19 00:00:00.0

(圖片來源:shutterstock)

惡霸經常會運用你的善良、責任感和自我要求,提出不合理的工作標準,讓你有種「永遠不夠好」的錯覺,絲毫沒有發現自己一步步踏入霸凌者的圈套。

快自我檢視 你是否已經被霸凌了?

1. 一點點「錯誤」就被無限上綱

2. 不合理的工作要求

3. 批評你的能力

4. 前後矛盾的工作規定

5. 常以「讓你丟飯碗」來威脅你

6. 動不動就侮辱和貶抑你

7. 打壓你的工作表現

8. 排擠你或乾脆把你「冷凍」

9. 在工作場所對你歇斯底里

10.收割你的功勞、苦勞、心勞

對抗職場霸凌,要先承認現狀及自我感受

本書揭露職場常見看似合理,實則包藏各種「情緒勒索」的工作要求。霸凌者會用情緒化的溝通態度傳達工作目標,或是用兩面手法陷你於不義,讓你失去上司的信任。作者分析了霸凌者有哪些嘴臉、最常用的操控模式,你可以清楚地掌握趨吉避凶的方法。對於那些仍困於自我懷疑的人,作者點出問題不在受害者,而是惡霸以及辦公室裡的共犯,他們讓你錯覺「自己想太多」、認知失調,因而延宕了正視霸凌的機會,錯失盡快可以治癒受創心靈的可能。

被霸凌者的苦,作者都知道

在停止自我懷疑和自我否認後,你更需要為自己立下界線,作者透過個案說明,在你建立保護圈之前,會出現多少內在干擾,包括:「好還要更好」的自我要求、內在評論家不斷攻擊你的每一個決定、自動否認自我價值、老是沒有「盡到最大努力」的自責。

除了職場霸凌常見的情緒困擾,作者也提供程度不一的解方,小至如何劃出人我分際,大至訴諸法律行動。

不要輕忽職場霸凌,看看那些宮鬥劇未能反擊欺凌的角色的下場,絕對不是「退一步,海闊天空」那麼簡單,這個時代早就沒有「吃虧就是佔便宜」這種道德紅利了,為自己的權益出征,才是王道!

【職人真心不騙推薦】

這本書引我深思並且重新審視職場經驗,推薦給每天在職場上受到壓力、壓迫的現代人。──作家林立青

老闆或主管都必須趁早接受教育,認識自己在言語、行為或情緒上,哪些是具有正當性的提醒與教誨,以及哪些是超越分際的霸凌與羞辱,否則很難留得住人才。──職場作家洪雪珍

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你不是活該被欺負,是你人太好:向職場霸凌Say No
作者:蓋瑞.納米(Gary Namie)、茹絲.納米(Ruth Namie)
譯者:黃薰儀
出版:天下生活出版
出版時間:2018/09/12

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