35歲後的成功關鍵!牢記活化副交感神經的生活法

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2017/05/05 · 作者 / 放生 勲,譯者:劉方蕊 · 出處 / 康健出版
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35歲後的懷孕法

作者 / 放生 勲,譯者:劉方蕊

「不要累積壓力」對懷孕來說很重要,因為女性必須透過各種荷爾蒙相互調節才能進行排卵,而荷爾蒙的司令台為下視丘,這個部位對於壓力非常敏感。

為了能順利懷孕需要排出好的卵子,卵巢及體內周遭環境都需要準備好。為了讓卵巢維持在最佳狀態,對想懷孕的女性來說:「或許無法達到完全無壓力的生活,但隨時心繫不累積壓力的生活」是很重要的觀念。

然而事與願違,壓力通常也隨著年齡一起增加。舉例來說,被委以責任更重大的工作或是工作量增加,雖然是事業上的成就,另一方面,卻也必須承受其所帶來的壓力。此外,不孕症治療過程本身就是一個很大的壓力,因此而遲遲無法懷孕的案例數也不少。再者,因為年齡而感到焦急也是壓力的來源之一。35歲後的懷孕,如何處理好上述各種壓力,我認為是成功懷孕的關鍵。

思考減壓排毒的生活方式

常聽到大家談論「減壓」,執行起來卻沒那麼容易,生活中或多或少都有壓力存在,但是,思考如何避免不必要的壓力,與如何不讓壓力累積在體內,是非常重要的事情。就像時下流行的語詞「排毒」,試著早一步將壓力排出體外。

我推薦「減壓排毒」的方法,就是重視自律神經平衡的生活。

人的身體和意識受到自律神經也就是交感神經與副交感神經兩者調節的支配,緊張時血壓上升、心臟砰砰跳之類的反應,就是交感神經興奮的作用;而泡澡後感覺輕鬆,心跳減緩則是副交感神經活化的結果。

如果壓力過大,常過著緊張的生活,會使交感神經較為發達,多數壓力大的人都會處於交感神經緊張的狀態,使自律神經的平衡被打亂。因此,減壓排毒就是有意識地選擇可以活化副交感神經的生活,像是在忙碌的一天後好好泡澡、與朋友輕鬆地聊天、點上喜歡的香氛精油、插花……等,給自己安排放鬆的時間,即可活化副交感神經。

事實上,現在所談到的自律神經,其下達指令的司令台也是下視丘。因此,活化副交感神經的生活,也就是容易排出健康卵子的生活,更是提高懷孕率的方法。

重點!牢記活化副交感神經的生活法

帶著濃濃愛意和伴侶一起前進,全方位的身心助孕法!35歲又怎樣?「現在」就是妳最好的適孕期《35歲後的成功懷孕法》

 

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