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作者 / 維杰‧費德、戴夫‧艾倫
出版日期 / 2015-05-08
★運動醫學專家的黃金訓練法 ★跑步,是有價值的投資! 實用易懂,無論你是初階或進階跑者, 想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害, 或只是為了健康、身材、快樂而跑,每位跑者都該擁有一本。
會員價 NT$276 NT$350
作者 / 維杰‧費德、戴夫‧艾倫
出版日期 / 2015-05-08
維杰‧費德、戴夫‧艾倫

本書特色: 針對各程度跑者,提供馬拉松和半程馬拉松完整訓練計畫,強調使跑者達到最佳表現,並防止運動傷害。而對於忙碌但希望維持健康體態的人,也提供較短距離的訓練計畫。 ‧提供身體必需的能量和營養建議,避免抽筋、遇到「撞牆期」、或長跑時不停往廁所衝。 ‧專門針對跑者設計的跑步前、後伸展運動,並搭配瑜伽、皮拉提斯及肌力訓練。 ‧詳細列出訓練時最重要的必做事項和必知禁忌。 ‧髂脛束症候群、足底筋膜炎、跑者膝、腿後肌拉傷……,詳細分析各種跑者常見的運動傷害,並強調預防和治療。 常見運動傷害的漸進復原計畫,有助在最短時間內恢復,回到日常跑步計畫。

會員價 NT$276 NT$350

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