• 書籍介紹
  • 作者介紹
作者 / 許瑞云
出版日期 / 2017-11-03
★32篇故事、32種心靈清創術 ★開啟你人生的傷痛療癒之旅 常年的病痛其實跟心裡藏著的抑鬱、悲傷、憤怒、委屈有關,把悲傷釋放掉,生命才會湧入汩汩的輕鬆能量,不再揹負傷痛。 許瑞云醫師在診間處理外遇、背叛、霸凌、家暴、性侵、死亡等傷痛故事,幫助你啟動自我內在的療癒力,重生!。
會員價 NT$300 NT$380
作者 / 許瑞云
出版日期 / 2017-11-03
許瑞云

許瑞云 許瑞云醫師回台之前,在美國哈佛麻省總醫院擔任內科主治醫師、及哈佛醫學院擔任講師。她於二○○八年受邀回台,任職於花蓮佛教慈濟綜合醫院。 除了西醫外,許瑞云醫師對中醫、各種自然療法、能量醫學、創傷療癒等不同領域也有深入的研究,善用整合醫療治好各種疑難雜症和慢性疾病。近年來,因有感於許多疾病與家庭關係息息相關,許醫師更致力於家庭關係諮商的進修,持續向國內外大師取經、深研,故亦非常擅長做親子、伴侶等親密關係的諮詢。 天災人禍不斷的發生,更讓具悲憫胸懷的她深思:如何撫慰受創者的心靈傷痛?期望在安頓其身心之餘,更能將無常轉化為祝福與成長。其獨樹一格的療癒法,在臨床上獲得超乎預期的驗證。許醫師亦經常於臉書和部落格分享各種身心靈健康訊息,期望幫助更多人活得健康快樂,遠離煩惱及病痛。

會員價 NT$300 NT$380
情緒紓解
把性侵者的責任還給他,我依然清白、純真、美麗
走出傷痛 破繭重生  絕不自我懲罰 (圖片來源:shutterstock) 真萱從小頭髮就比較少,沒想到隨著年紀增長,髪量也呈反比,變得越來越稀疏,而且十多年來,她每晚必定做夢,最近三、四年惡夢特別多,經常在夢中狂奔、找尋什麼,或是夢到被追逐,以致於醒來總是很累,每天都睡眠不足。 原來真萱小時候曾經被性騷擾過,有位鄰居伯伯常請附近的小孩吃點心,跟小朋友聊天,因此小孩們很喜歡去伯伯家裡。有一天下午,伯伯拿了餅乾,哄騙真萱說只要脫褲子讓他摸一下就好,年幼的真萱只想著吃餅乾,就讓伯伯得逞了,後來還發生過好幾次。等到真萱大一點,才知道那是不對的,雖然沒有人知道這件事,但導致真萱日後有陰影,自覺身體很骯髒。 我幫真萱調整能量,請她對著那個性騷擾的伯伯說出:「我把屬於你行為上的傷害、錯誤和羞恥還給你,這是你應該要承擔的責任,我依然是清白、純真、和美麗的,這些特質你無法奪走,是屬於我生命的本質。你該負的責任我還給你,畢竟做錯事該覺得羞愧和懺悔的是你,不是我。」 我也請真萱對著枯萎的女性力量說出:「對不起,我一直忽略你,你也是很美麗、很棒的,我願意把你接回我的生命。」真萱說完之後,鬆了一口氣,告訴我:「我覺得身體好像有股新的能量,有股舒服的氣。」       *       *       *  *       *       *  *       *       *  *       *      林奕含自殺這一年來、全球也掀起一陣「Me Too」運動,為女性不受性騷擾與侵害而發聲支援,也幫助性侵受害者從創傷的泥沼中走出,不要否定、厭惡、扭曲自己,然後安全自在地做自己,免受害者以傷害自己的方式自我懲罰。 花蓮慈濟醫院家醫科醫師許瑞云,在診間處理過一些性侵的案例,並在《走出傷痛 破繭重生》書裡分享,並表示,不管是性騷擾或性侵害,這些錯誤行為來自迫害者,但結果卻變成受害者在承擔恥辱、否定自己、厭惡自己,這樣扭曲的概念,應該要被重視,並且加以修正。 幫自己從被卡住的傷害感受解套 許瑞云教受害者處理情緒能量和經絡能量,我們身體大多數的細胞,每三個月就全新換過,尤其是表皮細胞,大約幾天就更新一次,所以那個「被傷害過」的身體早已不存在了,「卡住我們的是『傷害感受』,是屬於情緒能量場的問題,因此要解套,那就得要從情緒能量著手。」 「至於所謂的貞操、清白感,其實是我們文化特有的框架,所以大多只會在女性身上出現,很少男性會被貞操或清白感所困擾,畢竟文化的框架沒有設定男性要守貞。話說回來,累生累世我們都跟過不同的人發生過性關係,說起來哪有什麼清白不清白。」 你可以這樣做 許醫師建議,處理這類問題時,首先在能量場上要歸還受害者一直背負的能量,觀想自己站在傷害自己的人面前,把我們的雙手向前伸往對方的方向,對著他的能量說出:『我把屬於你行為上的傷害、錯誤和羞恥還給你,這是你應該要承擔的責任,我還是清白、純真、美麗的,這些是生命不垢不淨的特質,是你無法奪走的,這些是屬於我生命的本質。你該負的責任我還給你,畢竟做錯事該覺得羞愧和懺悔的是你,不是我。』」 這樣做之後,如果還有殘留的不安恐懼能量,還可以用「EFT情緒經絡敲打法」再處理一下。 許醫師影片示範EFT情緒經絡敲打法 言語的力量很大,當我們說出原先被壓抑的話,再搭配經絡敲打,原先阻塞的能量就可以開始流動,情緒記憶也會被改寫。 延伸閱讀:許瑞云:敲打左、右腦,調整心念 更多內容請見《走出傷痛 破繭重生-哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力》 ★32篇故事、32種心靈清創術 ★開啟你人生的傷痛療癒之旅 作者 許瑞云    
人氣 1810
情緒紓解
許瑞云:把每天都當做最後一天來珍惜
面對相依為命的伴侶突然往生,生存者往往不容易適應一個人的生活,尤其是如果兩個人經常膩在一起,或存活者平常特別倚賴往生者,就更容易有適應上的問題。允許悲傷的情緒流動,就看著身體的感受/感覺,但不要陷入太多的想法和自編自導的故事裡。例如:我好可憐喔,怎麼伴侶就走了,我以後孤苦伶仃了,無依無靠等等。一直在念頭裡打轉的話,是走不出來的。 告訴自己:「原來我一直很依賴伴侶,而遺失了自己,現在是我學習獨立自主的好機會。我要讓自己好好幸福地活著,我過得幸福,往生的伴侶才能安心,這才是對他最大的禮物和祝福。」 讓我們痛苦的,其實是自己無法接受或拒絕接受新的生活方式,一直想要回到過去的模式。但是生命無法重來或倒帶,只能繼續往前走,帶著好奇心去探索各種不同的世界、生活方式、朋友群、興趣嗜好等等。 重新把焦點放回身上,活出自己,好好感恩地活在每一個當下,盡情且專注地享用生命所有的發生,用心地跟家人朋友們相處,也可以考慮接觸合適的宗教,讓精神有所歸依,讓自己的心能夠定靜自在。 很多災難和意外都是剎那間發生的,所以我們隨時要準備好,把每一天都當做最後一天來珍惜。不管對自己或對所愛的人都盡最大的心力,把握和享受生命的每個當下,接受和欣賞生命所有的變化,那麼不管哪一天死亡突然來臨了,我們的人生都不會有遺憾。 許瑞云醫師《走出傷痛 破繭重生》新書分享會,立即線上報名 更多內容請見《走出傷痛 破繭重生-哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力》
人氣 1.2 萬
情緒紓解
許瑞云:新時代婆媳相處之道
當婆婆抱怨或嫌棄媳婦做得比她當初少太多的時候,媳婦可以跟婆婆聊聊她當年的辛苦,讓婆婆有機會說出來,然後真誠的告訴婆婆:「您辛苦了,您真的很不容易,做那麼多家事還能把孩子都帶得這麼好,真了不起!」 如果她抱怨當年她的婆婆有多麼苛刻時,可以藉此機會表達我們對她的同理和感恩,例如:「媽媽當年真的很委屈,受了那麼多的苦,卻對我這麼好,謝謝媽媽對我的愛和疼惜。」 當我們越懂得同理和感恩他人的時候,越能夠得到他人的愛和善待。但是我們說的時候一定要先耐心傾聽,才能夠同理和真誠地表達,而不是像背台詞一樣地說些心口不一的場面話,那樣是沒有力量的,也無法讓愛流動。 此外,千萬不要說教,跟婆婆說些大道理反而會有反效果。婆婆當年的苦如果有被看到和同理時,她的心自然會軟化下來。如果進一步可以感恩她對自己的善待時,她就會越來越友善,並且願意給出更多。 我在診間常看到的另一種婆媳問題,是媳婦成了婆婆和兒子之間的「小三」。宇玲的情況就是這樣。當婆婆和公公的感情很差(尤其是出軌或家暴),或公公很早就離開家庭(離婚或死亡),這種情況,婆婆很容易把兒子當成伴侶情感的替代品,跟兒子有很深厚的感情,彼此互相依靠,對兒子既依賴又疼愛。而大多數這樣的情況,兒子對母親也會特別感恩和孝順,母子間會有強烈的相依為命之情。 能量場上我看到在這樣的關係裡,媳婦就像是「小三」,所以原先坐在正宮位置的婆婆會排斥這個新加入的「小三」,對她看不順眼。修養好的,還會勉強自己去接受媳婦的存在。但大多數這樣的婆婆往往很難接受和善待這個來奪位的「小三」。 其實最可憐的,是夾在這兩個女人中間的男人,我看過幾個這樣的好男人最後都得了癌症,因為活著太痛苦、太難受了。幫太太說話,媽媽就傷心難過,而幫媽媽說話,太太就生氣不滿,真是左右為難,甚至會覺得生不如死。 在這樣的三角關係裡,每個角色其實都很痛苦。以下是給處在這樣關係裡每個人的建議: 給做兒子/先生的建議 學習不成為母親的依靠,尤其是情感上的依靠,鼓勵媽媽有自己的朋友圈和生活伴侶。盡量讓媽媽知道媳婦很孝順,所有你做的孝順事情,都有媳婦的支持,如果可以用媳婦的名義去孝順媽媽就更好了。 不要跟著母親批評自己的太太,但也無需極力駁斥母親的想法或意見,因為越是幫太太說話,就越會得到反效果。只要同理地告訴媽媽:「我知道您有傷心、生氣⋯⋯的感受,或覺得媳婦很懶惰,不懂得照顧我⋯⋯等想法,但我和XX(太太的名字)都很愛您和敬重您,我們會努力學習和努力嘗試媽媽要我們做到的事,請媽媽祝福我們!」 給做媳婦/太太的建議 要學習體諒婆婆(正宮)的感受。原本先生跟婆婆情感親密,互相依靠,彼此很在意對方的一切。但現在兒子因為有了你(新歡),而且還公然在自己面前卿卿我我,眼底心裡都是你,這會引起婆婆失去被愛的恐懼,以及被拋棄的無助感,很容易讓婆婆失去理智。尤其是公公曾經有外遇,或者與婆婆離婚另結新歡的話,婆婆更容易會勾起類似的情緒,而視媳婦為眼中釘、肉中刺。 在這樣的處境裡媳婦的確難為,但是心態上不需要去跟婆婆爭奪先生的愛,盡量孝敬婆婆。孝敬並不是討好、討愛或逆來順受,而是尊重和敬愛,態度上要記得,我們是晚輩。如果你的態度是要跟婆婆搶奪先生,那你就坐實了「小三」的位置。如果懂得敬重婆婆,讓婆婆坐回婆婆的位置,你自然能穩穩坐在媳婦的位置。 別期待婆婆會對媳婦如同對兒子一樣好,畢竟不是自己親生的孩子,也不曾跟你有過相依為命的革命情感。只要沒有期待,自然不會失落或失望。做媳婦的人,盡力就好,無需強求。當然如果和婆婆能夠建立起愛的循環,就會變成一家人,說不定感情也能像母女一樣好。 給做婆婆/媽媽的建議 傳統在家從父、出嫁從夫、夫死從子的觀念,讓女人一輩子都以為自己得依賴他人而活,把自己的生命交由他人作主和掌控。但時代在改變,現代女性已有獨立自主的能力,工作上也可以和男性平起平坐,所以心裡上要跟著改變。學習跳脫重男輕女、男尊女卑的框架,擺脫女人得要找個男人依靠的文化制約,不必依賴先生或孩子。學習凡事都可以自己處理和解決,有自己的朋友群,自己的興趣和嗜好,讓生活可以過得充實快樂。 孩子們長大會有他們自己的小家庭,父母最好不要介入。歐美國家的孩子一旦長大,就要獨立發展,不能老是依賴父母。華人的家庭觀念比較不一樣,所以婆媳問題自古以來從沒有斷過,但這樣的情況也在轉變中,小家庭生活型態逐漸取代大家庭,婚後跟父母同住的人已經越來越少,所以我們也要有心理準備去學習適應,不要過度依賴孩子。 兒子小時候的確會依賴媽媽,有的也會懂得保護媽媽,但是長大之後得要建立自己的新家庭和傳承下一代,做媽媽的要學習放手和祝福孩子。不要讓孩子當夾心餅乾,那不是真愛,反而會讓孩子活得很痛苦。 許瑞云醫師《走出傷痛 破繭重生》新書分享會,立即線上報名 更多內容請見《走出傷痛 破繭重生-哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力》
人氣 5961
情緒紓解
許瑞云:善的循環
從前的社會結構是大家庭和村莊聚落式的,人與人之間有緊密的聯繫,彼此照應,是生命的共同體,少有人會孤獨或落單。 但是現代社會,人與人之間的連結和信任感減少了許多,以單身或小家庭的生活型態為主,鄰居經常少有往來,甚至互不相識,所以人會感到孤寂,經常落單的話,內心難免會有很多的不安和恐懼。 沒有人是孤獨地生存在這個世間,如果我們的手願意伸出去,跟別人連結在一起,就會開始有愛的循環和流動,相信自己有能力去幫助需要的人,願意把愛傳遞出去。常跟他人結善緣的人,一旦需要幫助時,自然也會有很多的力量跑出來,善的循環會回到我們的身體,宇宙中的一切,都有最好的安排。 許瑞云醫師《走出傷痛 破繭重生》新書分享會,立即線上報名 更多內容請見《走出傷痛 破繭重生-哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力》
人氣 2127
情緒紓解
許瑞云:沒有了「我」的概念,就能遠離煩惱和痛苦
當我們心裡有糾結或跟人起衝突、看他人不順眼的時候,要記得問問自己:「我被什麼概念束縛了?」「我可不可以放下這個概念?」如果還不能放下,可以看看當我們想到這個概念時,身體有什麼反應,當下的感受和情緒如何,然後再問自己:「當我沒有這個概念時,我的身體和情緒又是如何反應的?」讓自己靜下來仔細的覺察。 接著再問自己:「我要到哪時候才會願意放下這個概念,讓自己自由呢?」「我可以接受目前的狀況或處境嗎?」「我可以跟自己或他人或環境和平共處嗎?」 試著把「我」抽離,一旦「『我』被XX欺負了」,「『我』受到委屈了」,「『我』很痛苦」等念頭,沒有了「我」的概念,我們就能遠離煩惱、傷心、怨恨、焦慮和痛苦了! 許瑞云醫師《走出傷痛 破繭重生》新書分享會,立即線上報名 更多內容請見《走出傷痛 破繭重生-哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力》
人氣 5832
情緒紓解
許瑞云:你到底要什麼?
當事情或逆境已經發生,我們唯一可以脫離痛苦的方式,是先去面對和接受,然後再來解決和放下。婚姻是由雙方共同經營,會出問題,雙方都要反思與檢討,如果只是一味地怪罪對方,問題很難解決。 我的諮商原則是誰來看診,就針對病人個人的問題,提出反思和解決方法。如果是夫妻同時來看診,那我也會先分開各自單獨諮商,讓個人了解自己的問題,以及自己可以如何改變,才能讓彼此的婚姻更加幸福美滿。 人要看到自己也有錯的地方,才能在痛苦中得到心靈上的成長。我們所看到的世界,是我們自己創造的,我們無法改變他人,但可以改變自己和選擇自己想走的路。 試著去關心另一半,別把注意力都放在另一半和第三者的關係上,要真正關愛另一半,包括他/她的感受、生活、工作等面項。不斷抗議,憤怒或責怪,這些作法都不是出於愛,只是自私地怕失去對方而已。如果沒有真正的愛,失去對方是必然的,無需責怪他人。 如果我們對另一半的愛是完全無所求的,我們對他們如何回報也不會太在意,自然不會感到不甘願。但大多數人很難做到真正無條件的愛,會覺得自己犠牲、付出很多,容易產生種種怨恨、憤怒、不愉快的情緒,因此一旦對方有了外遇,就會覺得:「你怎麼可以背叛我?」 所以要衡量自己的能力與需求,做得到的、可以開心去做的,我們就去做;如果做得很累,很不願意做,我們就應該先照顧自己的需求與感受,帶著尊重和愛向對方說「不」。 在婚姻中,我們要保留一些時間和空間給自己,讓自己能夠休息,有機會充電與成長。外遇事件看似不幸,事實上也有它帶來的好處,我們可以藉此開始反思自己的生命,看看自己有沒有活出自己,或者我們只是變成別人的影子,把自己的希望寄託在他人身上。只有當我們懂得愛自己,才會真正懂得愛別人,而當我們能夠愛自己的時候,也才能夠真正的愛別人。 許瑞云醫師《走出傷痛 破繭重生》新書分享會,立即線上報名 更多內容請見《走出傷痛 破繭重生-哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力》
人氣 2971
情緒紓解
許瑞云:拿回人生主導權
學習說「不」很重要,很多人不敢表達,當我們不懂得如何說「不」時,很容易壓住自己的委屈和不滿。剛開始因為自己不斷的忍讓和付出,和他人表面上可以相處愉快,但是壓抑委屈久了,反而會讓自己成為易怒的人,關係也會因此而變壞。 所以我們要學習帶著尊重和愛的態度表達「不」,學著替自己發聲。譬如「我很愛(喜歡)你,或我很珍惜我們之間的關係,但是這件事我不想要做,或者這件事應該是由你自己來做。」 工作上也是如此,加班應該要合理,也應該要給加班費,當我們建議公司改善制度的時候,態度要好,也要提出自己的工作對公司的重要性和自己感謝公司的地方。 譬如,我很喜歡這個工作,目前也負責的很好(簡單扼要的說明自己的職責對公司的重要性),謝謝主管們一直以來的支持,但是我的工作量越來越大,超時太多了(具體說明超時的時數、天數等),希望公司可以加派一個助理給我,或者由他人承擔XX部份(具體描述你的需求),或者我希望公司能夠給予我適當的薪水調整。透過適度的表達和溝通,可以幫助滿足自己和他人。 當我們拿回人生的主導權,不再委屈自己附和別人時,能量流動順暢,身體自然也會健康有元氣。 許瑞云醫師《走出傷痛 破繭重生》新書分享會,立即線上報名 更多內容請見《走出傷痛 破繭重生-哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力》
人氣 1430
情緒紓解
許瑞云:正視自己的恐懼不安
對於被背叛的傷痛,我們可以對傷害我們的人說出真心話,觀想對方站在我們前面,想起當初相愛時的感受,告訴對方: 「謝謝你曾愛過我、照顧我,但你不該傷害我和背叛我,我現在把屬於你行為或言語的錯誤還給你,這是你自己的責任,我讓你為自己的行為和言語負責,但是一部分也是我默許你這樣對待我,我不夠愛自己,不夠欣賞自己,不懂得拒絕被如此的對待,所以我也要負一部份的責任。所以,謝謝你帶給我這個功課,我會學習欣賞和愛自己的美好,也會善待自己。 此外,兩個人在一起如果彼此都很快樂的話,沒有人會想要劈腿或分手,所以相處不愉快,我們應該都要負一部份的責任,我讓你負責你的部份,我也會負責我的部份,我願意選擇原諒你,也請你原諒我。祝福你找到合適的伴侶,也請你祝福我。現在我要切斷我們之間的連結,帶著愛讓你走。我們共有的美好記憶,我會保留著,至於我們之間的課題,我也會學習成長和穿越。」 試著用愛讓受傷的地方慢慢癒合,這是唯一、也是最好的方式,讓我們可以重新跟自己和跟他人建立更美好的關係。 許瑞云醫師《走出傷痛 破繭重生》新書分享會,立即線上報名 更多內容請見《走出傷痛 破繭重生-哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力》
人氣 1403
情緒紓解
許瑞云:敲打左、右腦,調整心念
敲打左右腦的三焦經可以為自己調整心念,改變我們潛意識的信念。敲右邊的時候要念肯定句,敲左邊的時候要念否定句,千萬不能搞錯邊。 敲右腦和敲左腦的練習:用食指、中指和無名指合在一起,輕輕的敲打頭部,從太陽穴開始敲,往耳朵上方的頭殻敲到耳朵後方,然後到耳朵下方的頭殻,再回到太陽穴重新開始敲打。 敲右腦時,一面敲一面說:「我選擇自由自在地為自己出聲,我願意說出我想要說的話,我可以很安全地表達我的意見,我擁有說話的力量,我喜愛我自己,我尊重別人的情緒(例如:我尊重別人的生氣)。我是自由的,我尊重自己的情緒和意見,說實話是很棒的,我喜歡為自己發聲,我可以說不,我可以拒絕。」 敲左腦時,一面敲一面說:「我不需要壓抑,我不需要害怕,我不需要取悅別人(說的時候最好可以針對特定對象例如:父母、伴侶等),我不需要順從別人的要求,我不需要符合別人的期待,我不需要討好別人,我不需要害怕別人生氣,我不需要別人的稱讚。」   更多內容請見《走出傷痛 破繭重生-哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力》
人氣 3415
情緒紓解
林耕新:沒有副作用的能量療癒力
人生最大的困難,多是放在自己身旁那些最割捨不掉的,家庭就是其中最重要的關係。 瑞云第一次吸引我注意~我怎麼不認識這位精神科醫師?我開始關注她的網路文章,後來才發現她根本不是精神科醫師,但卻比大多數精神科醫師還像精神科醫師,我曾對她開玩笑說:「妳會讓精神科醫師沒飯吃!」她對精神醫學關注的身體與心理的關係、人際複雜互動了解,甚至超過醫學研究的領域,更讓人佩服的是她甘冒不諱講出醫學界不能也不敢談的「能量」兩字,老實說,除了西方精神醫學學習以外,許多關於生命本質、因緣果報、甚至能量場,公開場合我只敢約略著墨,因為自己仍受限於「科學證據」的框架中。 心理疾病、家暴、性侵乃至處理家庭關係的複雜與難度,牽涉到錯綜複雜的人性衝突、情緒控制、壓力管理,甚至彼此的能量爭奪戰,往往需要漫長的藥物和心理治療。 雖然我擁有三十年的臨床經驗,當面對家庭背後隱藏的意義和後續治療,不僅曠日費時,還常常覺得捉襟見肘、力有未逮,本書提供很多面對心理衝突的DOS & DON’TS,對有幸閱讀到這本好書的人,絕對甚有助益。 我記得瑞云曾和我分享,她如何運用能量以不同的觀點成功處理一位強迫症患者,效果不輸藥物卻沒有藥物的副作用,也讓我印象深刻。 做為瑞云的醫療同業,我感佩她的勇氣與毅力,默默地付出努力來耕耘這片醫療的邊陲地帶。做為瑞云的好友,能為這位特別的朋友寫序讓我深感榮幸!(推薦序) 更多內容請見《走出傷痛 破繭重生-哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力》
人氣 2061

活動看板

推薦閱讀

情緒紓解
林耕新:沒有副作用的能量療癒力

推薦專題