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作者 / 楊定一
出版日期 / 2017-05-24
★ 快樂,是否有公式可以依循? ★ 楊定一博士從哲學與靈性的層面切入 ★ 和你一起練習,把快樂找回來! 讓注意力落回身體,才能超越身心,把快樂找回來! 原來,要得到快樂,比任何人想的都更簡單。 快樂,有一個「不合理」的層面。它不是純粹理性的產物、離不開感受。人生的快樂是身心綜合的產物,既離不開大腦、也離不開身體。讓注意力落回身體,自然讓念頭降下來。身心均衡,自然快樂,我們也才能超越身心,找回真正的快樂。
會員價 NT$355 NT$450
作者 / 楊定一
出版日期 / 2017-05-24
楊定一

著有《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《螺旋舞》(DVD+書)、《全部的你》、《神聖的你》,以及《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》與《你‧在嗎?》、《光之瑜伽》音聲作品專輯。

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情緒紓解
楊定一:運動是最好的抗憂鬱藥
[圖片來源:Shutterstock] 我多年來推廣微量元素和運動,也是為腦部提供恢復所需要的因子,讓人從憂鬱走出來。 過度的憂鬱是惡性循環,會讓人難以掙脫。想想,一個人憂鬱時,一直跟著腦袋裡虛構的恐懼轉,躺在床上不想起來,釋放不了的能量就造成身體裡的死結。然而,透過輕鬆有活力的動,把身心淤塞的能量結打開,創造出新的神經迴路,就有機會跳脫憂鬱的迴圈。 我在《真原醫》也提到,要改變身心的慣性或習氣,靠的不是對抗,而是創造出一個新的迴路。無論是清理家裡,到外面散散步,和朋友出去爬山,都可以開啟憂鬱以外的路,讓人有機會走出來。 這些活動不見得要多激烈,可以是小小的,而且最好多一點變化,避免沉悶。畢竟多巴胺路徑(期待系統)是這樣的:同一個刺激不斷重複,很快就達到飽和,就連神經生長因子的分泌都會減低。 其實,重要的不是體驗或活動的內容,而是我們體驗的方式。一個人培養多元的興趣,自然就容易保有新鮮感。不同來源的快樂,在神經路徑的效果會重疊。多元的興趣對腦部內分泌或神經生長因子的刺激,很快就會達到最大的效果。要幫助一個人從憂鬱走出來,多培養興趣,避免重複的活動,這會是很有效率的方法。 我把運動分成三部份:有氧、健身和拉伸。我相當鼓勵憂鬱的朋友要多多健身。憂鬱會讓人失去活力,而健身不僅刺激身體吸收養分、合成體內所需的物質(同化作用 anabolism),提升代謝,還刺激肌肉生長。 肌肉生長,自然促進神經恢復。最有意思的是,運動不一定要激烈,設定小小的目標,一次又一次的小小成就帶來滿足,自然可以達到更大的效果。 無論動物或人,只要透過運動活化起來,全部的記憶力和腦部分析與認知能力也都跟著好起來了。我過去也把運動稱為最好的抗憂鬱的藥。而且運動不光是刺激血清素分泌,還會生成腦內啡,讓人覺得舒暢,也自然快樂。 這麼講,運動本身可以改變一個人的人生觀,甚至帶來徹底的改變。 更多內容,請看《不合理的快樂》>> 書名:不合理的快樂──存在的喜悅 作者:楊定一 出版日期:2017/05/24 控制血壓、降低憂鬱風險!「得舒飲食法」好處多 吃蛋白質要加「它」 才能長肌肉  【健康大會考】測測你的運動SENSE
人氣 3.3 萬
情緒紓解
我在路上等你
「陽光在烏雲裡,他默默地照亮自己,雨水在烏雲裡,把一切都收留心底;悲傷在雨水裡,他化成了點點滴滴,快樂在悲傷裡,是沒人知道的祕密……」 一直記得〈等你〉這首詩剛剛寫好的時候,我將詩放進一個綠色的信封袋,然後輾轉分享給楊博士,那是2014年端午節時節,我和楊博士結緣於《真原醫》出書之後的節目專訪,不知為什麼?當時就是覺得這首詩讓我一直會想起博士,才冒昧地發出了一首詩的問候,時至落筆寫推薦文的此刻,四年過去了,但巧的是又是端午節前夕,預讀了《不合理的快樂-存在的喜悅》,居然有緣,能得書記心情,而我知道末學如我,說真的,還真是只能以凡生一二事,見證書上的如實…… 什麼樣的書,讓我忍不住看過再翻回上2頁,一如翻回我的人生? 走過憂鬱症17年,陪伴憂友14年,誠如書言,我和大部份的人一樣,快樂是有條件的,但年輕時的我條件只有一個,我以為只要有愛情,我就有小私主義蜜蜜愛,然後我就會無比快樂;顯然老天沒有打算讓我戀戀迷迷過一生,一場愛情冰風暴後,我陷入了憂鬱症的泥沼…… 如果你看過憂鬱症友的混亂與失控,就會看到每一個混亂與失控背後其實也隱藏著人類求生的意志,時而對一個憂鬱症友來說「吃完了就吐」的經驗並不陌生,那時吃和吐都彷彿成為一種生活存在的儀式,因為存在感對憂鬱症的人的說是奢侈到需要時時刻刻確保與證明的。時而對一個憂鬱症友來說「很想拿刀子割破自己的皮膚,疼痛成為了一種釋放」、「有時候,自責會轉換成仇恨,恨自己,也恨世界為什麼這麼安靜?」 人確實是會自我攻擊的,在生理上的疾病──「自體免疫系統失調疾病」就有80多種,最常見的如:類風濕性關節炎、愛滋病、1型糖尿病、紅斑性狼瘡等等。 在心理上的疾病呢?提及憂鬰症,馬丁•塞利格曼(Martin E.P. Seligman )美國心理學家更以「創傷經驗及內在衝突」說出了憂鬰症的黑色圍牆,但──誰沒有過內在衝突呢?但重點是,衝突來了時,日子怎麼過? 走過療鬱之書, 我不再追求的離苦得樂 《不合理的快樂-存在的喜悅》對我來說是「活」的書,為了找出路活下來,曾經我只想找到最快的方式離苦,得不得樂都再說,但憂鬱症之後的下半場人生,西方的系統心理學放開了我許多已窄化的視野後,靜坐──啟發了另一個質變的關鍵點。 以前的我一定無法想像,從來討厭運動的自己,發生了什麼事能如書所言的喜歡上有氧、健身和拉伸,進而開始能內觸感於經脈筋絡的緊張與舒放;以前的我一定不可置信,無肉不歡又愛麻辣炸物的我,居然清淡蔬食能渡日;從五分鐘都坐不住的騷動心靈到能數小時靜心安坐,在動功中終於流汗排毒,鬆開業結而氣血流暢,在靜功中終於習氣化解與執念鬆動……我永遠都會記得有一回當我再有了飢餓、有了睏睡的感覺時才發現,天啊!我過了多久體感麻木到忘了飢餓與睏睡感的日子? 孤獨是一種痛,連結內外不二是身心境一的奧祕 實在喜歡楊博士於「孤獨是一種痛」的表達,在憂鬱症之前,從來我就以為「心痛」是形容詞,憂鬱症之後我才體會心痛是真真切切的動詞,是觸覺上強烈震動到高熱生辣,是聽覺上刺耳如尖聲驚叫,是視覺上的心魔以張牙舞爪……在覺知撕爆的片刻,「痛」的出口,是放鬆;靜坐帶來放鬆,帶來最大的休息,也是因此我們身體內在的斷裂的訊息得以再度連結,然後內在覺知越發深層連結而得密實之際,外在的人我關係也能一致於同步感、共時性,於是,每每我的心靜下來的片刻,那連結內外不二而身心境一的奧祕,滋活著我的日子,我──很快樂…… 「我所遇見的人,都是每一個自己,我所遇到的事,都在創造一個境遇;我們並不孤單,世界變化流轉,宇宙物換星移,我們未曾分離;我想找回自己,順著因緣的路,一起回家的路,我在路上等你……」                   快樂,是否有公式可以依循?楊定一博士從哲學與靈性的層面切入和你一起練習,把快樂找回來!詳細內容請見《不合理的快樂》
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情緒紓解
「我」引領「我」,一步步從理性走入心性,回到快樂
這些年,陸續讀了幾本研究「快樂」的書籍。 閱讀旅程緣起於一位摯友贈書,空白頁上,他附送了幾句話「快樂不是一種狀態,是一種心態,你這傢伙,就是值得一份快樂」!當時的我30出頭,已過而立之年對世間事卻仍懵懵懂懂,這位同齡友人相對早熟且極有洞見,基於某種崇拜心理,我深信他眼中的我就是真實的我,有段時日,連呼吸吐納都會因而自我暗示著,我是一個快樂的人! 然而,現實境遇總有出不完的「狀況題」,考驗這份快樂信仰,諸如:高壓的新聞工作使人焦躁易怒,思慮龐雜時總是輾轉難眠,失戀了也難免心痛悲傷,快樂的人怎會有那麼多負面情緒?我真的快樂嗎?或者只是「看起來快樂」?那麼,真正的快樂究竟是什麼?為何越是努力追求寧靜,腦中雜念反而越多? 可能許多讀者同我一樣,都經歷過人生的「撞牆期」,碰壁雖然疼痛,卻能有效引發動機,我們或多或少都是為了尋找快樂鎖鑰而進入各種「心靈成長系列」!只不過,理解語言文字是一回事,實際體驗覺知往往又是另一回事,如果你也曾糾結在這種心腦不相連狀態,先別急著懷疑自己的悟性,參詳一下《不合理的快樂》書中這幾句關鍵奧義。 「生命有一個遠遠超過人可以理解、歸納的部份。所謂的合理或理性反而本身是個局限,只是把生命切割成一個小部份,可以在人間理解、運作。然而,在人間這個範圍之外,生命還有很大一部份。」! 覺得茅塞頓開?還是似曾相識?熟悉楊定一博士的讀者一定從他以往的著作中,讀過「全部」、「完整」、「醒覺」等字眼,應該也大致了解,這些詞彙運用與上述文句一樣,都是為了幫助我們以有限智識盡可能貼近「大我」,從而發心探索更廣大的未知,達到永恆喜樂。除了楊博士,其他各類心靈讀本也談過類似概念,例如佛教講空性或本然心,同樣是在教導我們心海浩瀚無可度量,超越理智所能了解的範圍,如同多數人都聽聞過明心見性、覺知本心可得大歡喜,卻從未有過絞盡腦汁而湧現喜樂的實證或體驗,就超越自身的有限感這點而言,心的力量確實超乎腦的想像,如此說來,天賦明性「不合理的快樂」好像再合理不過了! 讀這本《不合理的快樂—存在的喜悅》很像一場溫故知新之旅,看到「一體」總讓我聯想到「空無」;「臣服」也很容易與「安住」自動銜接,儘管得費點勁跨越前面大篇幅的神經醫學、量子物理學,對腦內啡、多巴胺、血清素、神經迴路這些醫學名詞感到陌生,但是請放心,這些都不致令人卻步,看不懂,就依書中指示,輕輕翻過去,把它放在一旁,書名副標「存在的喜悅」早已明白揭示,「我」會自然而然地引領「我」隨著書頁篇章,從合理轉進不合理,一步步從理性走入心性,回到本心,回到快樂! (推薦文) 快樂,是否有公式可以依循?楊定一博士從哲學與靈性的層面切入和你一起練習,把快樂找回來!詳細內容請見《不合理的快樂》
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情緒紓解
教我們如何尋求幸福
快樂是短暫的幸福,幸福是永恆的快樂。快樂屬於肉體與精神的層次,幸福則屬於心靈的層次。人們一開始大都不能分辨兩者的差異,於是花費大半生的時間不停地尋求快樂,直到一朝夢醒,才發現快樂只是一種短暫的情緒,來得也快去得也快,於是才會慢慢轉向,開始尋求幸福。 所有宗教和心靈的書籍都在教導我們尋求幸福,這本書可謂集其大成,值得我們慢慢地咀嚼消化。(推薦文) 快樂,是否有公式可以依循?楊定一博士從哲學與靈性的層面切入和你一起練習,把快樂找回來!詳細內容請見《不合理的快樂》
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情緒紓解
我的快樂櫥櫃
女人愛美!衣櫥添新衣,一件又一件,總是少一件。 做人就是要快樂!每個人都有專屬的快樂櫥櫃,滿載各種快樂配備,隨心情任意搭配,啖美食、品咖啡、讀本好書,觀賞表演,打卡地標中,駐足美景裡,三五知己談心,七嘴八舌開講……小確幸也好,大幸福也罷,快樂櫥櫃裡儘管琳琅滿目,卻也總還是缺了一角! 快樂有道理、有方法嗎? 初翻《不合理的快樂》,好像在讀一本快樂的百科全書;醫學科學專業的楊定一博士綜理了古今中外對快樂的各種研究,心理面、經濟面、社會面、神經科學和超個人心理學鉅細靡遺,主觀感覺中講不清楚說不明白抽象的快樂,瞬間有了具體科學實證和理論依據。 再翻《不合理的快樂》,好像在讀一本工具書;人生是段旅程,快樂何嘗不也是場旅行?行程有難有易,目的有近有遠、代價高低有別。 愛旅行的我,旅行一定參考旅遊書,追求快樂怎能缺了快樂的工具書? 有了快樂的地圖,外加旅遊攻略、參考座標和行徑動線,逍遙快樂遊豈不打卡更便捷,插旗更廣角?看到自己快樂的版圖可以不斷地擴張,這豈不是人生最大的樂事! 細讀《不合理的快樂》,好像拿到一本快樂的魔法書;不快樂的世界,不快樂的人們,取得快樂國度的永久居留證,從認識快樂入門,進而隨時覺察快樂始終不曾離我們而去,是複雜的意念讓我們的心遠離了快樂。 人生最輕鬆的快樂是什麼呢? 什麼事都不用做,快樂自動登門報到。 人生最極致的快樂是什麼呢? 在不合理的情況下,仍然可以感覺到快樂。 人間的快樂追求不完,永恆的快樂追求不到。在這樣兩難的情境中,對快樂還能有期盼嗎?  快樂魔法書引經據典,魔法的真理就在於:快樂,是不合理的。喜樂,存在於現在,此刻。 《不合理的快樂》通盤整理了我對快樂的認識,顛覆了我對快樂的認知。在這個全民抗衰老的時代,「青春永駐」是個幻化的念相,但在快樂裡,既沒紅顏也沒白頭;青春永駐,長生不老。 再次掃描自己的快樂櫥櫃,裡面一樣有著繽紛多彩的蒐藏和琳瑯滿目的法寶,這回,快樂沒有缺角! 因為,看到自己與生俱來的快樂體質,我確信,可以從此快樂活一生,不再需要靠著櫥櫃裡的快樂蒐藏與法寶,讓自己這一生活成很快樂的樣子。(推薦文) 快樂,是否有公式可以依循?楊定一博士從哲學與靈性的層面切入和你一起練習,把快樂找回來!詳細內容請見《不合理的快樂》
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情緒紓解
真實感受「這裡、現在」所帶來不合理的快樂
這幾年來,由於工作上推廣「自癒力」概念的關係,開啟了我人生的志業,讓我從一直以來西化及商業的理性思維中開始接觸了身心靈健康、快樂與幸福的探討及人生的意義與價值。 二十一世紀的前三大死因中,憂鬱症被列為其一,可見現代人因為種種壓力帶來的身心不健康與不快樂。若你非常認同《真原醫》,這本則是必讀的進階書,楊博士很精闢扼要地用了3/4的篇幅彙整分析全世界最重要的科學論述來表達快樂這個再抽象也不過的名詞,並利用最後的1/4篇幅來啟動我們禁錮已久的右腦,將腦降到心,真實感受到「這裡、現在」所帶來不合理的快樂,也將「活在當下」亦如聖嚴法師所說的:「身在哪裡,心在哪裡」有了另一番的詮釋。 倘若你對(mindfulness)有興趣,對「面對他、接受他、處理他、放下他」的概念熟悉,對《搜尋內在關鍵字》很有感,對《正是時候讀莊子》很喜愛,亦或你非常理性科學但想要追求人生持續的快樂,這就是一本屬於你的書。 很感恩楊博士有這樣的願心成為華人普世社會中的第一人,將科學、醫學、心理學、哲學到腦神經科學的理性思維整理成如此清楚的邏輯,引領大家慢慢結合傳統東方的智慧,整體合一,甚至拋下這一切限制,來到每個人存在都應有的快樂。祝福大家快樂油然心生!(推薦文) 快樂,是否有公式可以依循?楊定一博士從哲學與靈性的層面切入和你一起練習,把快樂找回來!詳細內容請見《不合理的快樂》
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情緒紓解
微笑!因為我醒過來,不合理的快樂,再也不跟著世界打轉了
市面上討論「快樂」的書非常多,我自己也很喜歡讀,總能從中得到很大的啟發,例如達賴喇嘛與法國僧侶哲學家馬修李卡德的作品,充滿了靈性的喜悅。不過,讀了楊定一的最新著作《不合理的快樂—存在的喜悅》(Unreasonably Happy—The Joy of Being)覺得,從今爾後,大概也不需再讀別的快樂書籍,這一本就夠了。 為什麼?全書共10卷,前面的6卷是科學與醫學,大概愛智的人所能找的研究、理論、機轉說明、圖表輔助,都囊括其中,喜歡《真原醫》的讀者應該會很開心。後面的4卷是靈性的,喜歡《全部的你》和《神聖的你》的人應該會很期待。 我自己?則是整本都很喜歡。科學很完整,靈性很浪漫。楊定一說,無論從生理學、神經化學、社會學、心理學的角度來分析,都會發現人的結構就是來支持我們快樂的,也就是身心最有效率的狀態,讓我們活得最舒暢、反應最靈光,也最有成就感。 但顯然楊博士更喜歡靈性的部份,他說,科學在合理層面上強調「快樂是可以學來的」,然而從靈性層面,他認為所有的「合理的」快樂非但短暫,身心很快就適應,甚至對快樂追求反而成了不快樂來源。 我想也是,例如飲酒微醺的快樂,繼之而來的則可能是頭痛與胃痛。所以後半部他談快樂其實是「存在」,是「在的喜悅」(joy of being),而不是「追求快樂」(joy of doing)。 我與楊博士共事出版五年半以來,發現他愈來愈有種說不出來的「氣質」,聰明固然充滿,而愉快與自在與有時調皮則愈來愈多,我想,跟他愈來愈追求心靈的自在喜悅應該有關,所以雖然他同時有很多身分,例如台灣與美國的企業經營與管理、實驗室的學術研究……,但他仍一逕從容自在,且愈來愈優美浪漫(雖然他總謙稱自己中文不好)。我隨便摘書中幾段為例: 「推廣內觀的喬卡巴金有本書的名字很美:《Wherever You Go, There You Are,你到哪裡,就在那裡》,借著他的書名,我要說Wherever I go ,there I am,我到哪裡,就在那裡。 樣樣都好,該發生的已經發生,宇宙不會犯錯,這個時點,也是一切都剛剛好,不追求過去,也不追求未來。一個人自然把瞬間當作最親密的好友,自然把瞬間當作永恆。 這本身,就是快樂。」 「我要再提醒一次,這一生來世間,太寶貴,我們要珍惜。」 「一切的失落,無論多大,多讓我傷心,也只是為了來準備我,讓我接受這個觀念(這裡!現在!)。我再也不計較,沒有什麼好計較。生命的一切都是完美的安排,讓我走到這一點,讓我能夠修行。 這樣一想來,人就突然解脫了。所有過去的悲傷、阻礙、負擔突然消失。這樣走下去,自然會發現每一步都是安排好的。我們最多只能投入每一步,把自己交出來,臣服於生命,臣服於更大的自己。 我,其實跟世界不相關。我,其實是自由的。」 在年輕女作家自我了結生命,而很多人紛紛吐露自己也背負過去的祕密、不堪、甩不掉的悲傷的此時,讀《不合理的快樂》,我特別想要為很多人承受生命不可承受之重而嘆息;卻又很想要微笑,因為楊定一說了,人生一世難得,過去已過去,未來也還沒來,我就快快樂樂活在這世界,讓這世界像一場電影,最多像雲霧一樣,透過我穿過去,我再也不去把它當作一回事,當作真實。我醒過來,清清楚楚,再也不跟這世界打轉呢? 好,一切都好。快樂其實一直存在,真真實實,在我們靈魂的深處。 多麼希望覺得活著好痛苦的人都來領略這些話語,讓悲劇人生不再發生,享受存在的喜悅,不合理的快樂! 快樂,是否有公式可以依循?楊定一博士從哲學與靈性的層面切入和你一起練習,把快樂找回來!詳細內容請見《不合理的快樂》
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情緒紓解
再問自己一次:你真的快樂嗎?
繼《全部的你》、《神聖的你》後,很幸運地在新書發表前能再次拜讀楊博士的新著作《不合理的快樂 - 存在的喜悅》一書,從揚博士的序與導論往下走,在翻頁後映入眼簾的就是「你快樂嗎?」呼~大大的一次深呼吸,好直接的問題呀……,繼續再翻頁,「再問一次―你真的快樂嗎?」 …….這一次沒有大大的深呼吸,取而代之的是深沉的自我對話…… 快樂嗎?真的快樂嗎?檢視自我日常的行、住、坐、臥,不就都是在追求所謂每個當下的快樂嗎? 然而自己真的能如沐每個當下的快樂嗎?那快樂的定義又是什麼呢? 期待藉由《不合理的快樂 - 存在的喜悅》一書跟著楊博士的引導從科學與哲學裡,再次從心學習認識快樂、從心學習找回存在的喜悅,更相信接下來讀本的過程即將又是一次次身與心與靈性重複的對話與蛻變。(推薦文) 快樂,是否有公式可以依循?楊定一博士從哲學與靈性的層面切入和你一起練習,把快樂找回來!詳細內容請見《不合理的快樂》
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情緒紓解
假如不能回到火星,那在地球別忘了「我是誰」
1. 這是一個關於從前從前的故事。 從前從前,有一個老愛問「我是誰?」的小孩。 因為這個問題太過無厘頭,考試也不考,所以,在歷經幾次異樣的眼光,小孩驚覺,他再問下去,很容易被排擠到社會邊緣。於是,他藏起對「存在」本質的深深焦慮,開始認真讀書,學習當一個「好學生」。 然而,在每個日常生活的隙縫,他總不自覺地陷入思考:「我是誰?」 在小孩已逐漸長成少年的某一天,依照大人們的說法,他終究「走鐘」了。 他再也無法為了分數、為了考試讀書。為了回答自己是誰,他開始讀那些,對分數和考試一點都沒幫助、一點也「不重要」的書。 …宇宙生成、人腦奧祕、前世今生…為了追索答案,少年囫圇吞棗、什麼主題都看。甚至,在資源有限情況下,包括宮廟裡的善書、騎著腳踏車友善傳教士送的摩門經,教會神父給的聖經、廟裡拿的佛經……,這個少年通通拿來亂讀一通,以為在這些書上會找到答案。 更正確地說,少年是想確認自己問的,是有意義的問題。 當然,劇情的發展可以想見。這個少年不僅沒有解答任何困惑,讀太多考試不考的書,所造成的成績每況愈下,讓他感受到生存本質和現實的雙重焦慮。 在升學主義下,所有人都不吝提醒他,滿江紅的成績,絕對比「找不到自己」還更嚴重。 我是誰?少年如是問。 你是「魯蛇」(loser)。無言社會如是答。 2. 慘綠歲月雖然難熬,但時光總是匆匆。 幾經波折,少年長成了青年。算是沒得選擇,也算是唯一的選擇,青年上大學時選擇了一個可以讓他盡情思考「我是誰」的科系。 青年發現,從小深藏在心中的無厘頭問題,並不是他的專利。 蘇格拉底、柏拉圖、亞里斯多德、康德、笛卡兒、尼采…釋迦牟尼、老莊、朱熹、王陽明……,無論西方到東方,每個時代都不缺乏思想巨人,用他們不凡的智慧,探索關於「存在」的本質。 在這些偉大靈魂的引領下,青年再也不孤單。我思,故我在,青年感到從來未有的平靜;我在,故我思,青年亦隱然體驗到超越一切的純然快樂。 3. 就像周星馳電影《少林足球》裡的台詞:「地球,是很危險滴。」但在還沒辦法回火星之前,曾經的平靜快樂青年,為了生存,終究滾進了職場。 過了幾年,就如金庸小說《倚天屠龍記》裡說的:「花開花落,花落花開。少年弟子江湖老,紅顏少女的鬢邊終於也見到了白髮。」 雖不是紅顏少女,但曾經是青春少年兄的他,也終於慢慢地步入了前中年。 擺盪在理想和現實兩端,前中年的他,折騰了幾年,看過了一些事、有了一些歷練。中年人該有的世故他學得還可以,當然,中年人該裝備的啤酒肚也沒少。雖不致面目可憎,但離腦滿腸肥愈來愈近。 他會說是為了生存奮鬥,但這樣的奮鬥,卻讓他失去曾經的平靜與快樂。那個過去愛問「我是誰」的自己,已顯少出現在他的記憶中。只有在每個觥籌交錯的醉眼迷濛中,那個小孩才會出現在他面前,用清澈無比的眼睛,靜靜地望著他,彷彿天問般的詰問:「你是誰?」 「我是誰?」 前中年的他,瞇眼望著仍純真的自己。然後,在啞然無語中乾杯。 4. 那天,一如往常,為了工作上的事,他正滿腔怒火。 此時,彷彿神諭一般,臉書上捎來一個訊息,是他在出版社工作的好朋友秋華:「楊(定一)博士又要出新書了,請你試閱推薦?」 不知為何,頓時,一肚子的怨憤消散。 《不合理的快樂─存在的喜悅》,一個好療癒但又看起來好神祕的書名。作為楊定一博士讀者的他,為了先睹為快,忝不知恥、自不量力地當下答應。 基於江湖道義,收到書的週末午後,他立馬認真地打開這本書。但閱讀再三,雖不至於淚潸潸,但卻只感到汗涔涔,遲遲無法下筆。 「渺小如我,有何資格『推薦』?」他想。 焦慮了幾天,他決定放過自己,就如楊博士書中提到的,決定對這一切「臣服」。 讓自我的渺小意識,投入「大我」裡。於是,他開始「忘我」的書寫。 5. 他這樣寫: 「不快樂」的面具,是這個時代最時尚的產品。 即使這個產品所費不貲、代價昂貴,但每個人卻爭相配戴。 就如經上所說:老、病、死、苦,抑或愛別離、怨憎會、所求不得,當我們遇到這些生命中的「無常」之「常」,總習慣戴上這個「不快樂」的面具。 久而久之,我們忘了「不快樂」面具下的「我」,長什麼樣。 我們忘了本來面目。 在這個令人不安的時代,「不快樂」面具幾乎已是全球最暢銷產品。根據不完全統計,它的銷量已達數十億。 貧富差距、恐怖攻擊、難民問題、年金改革、勞資爭議、統獨之爭……無論西方東方,無論國外國內,在每個角落,都可以找到戴著「不快樂」面具的人們。 我們長得愈來愈像。 只因為,我們都戴著「不快樂」的面具,已不知道如何拿下來。 寫到這裡,他再也寫不下去了。似乎,他的書寫也戴著面具。於是,他開啟了久違的記憶之門,找到那個老愛問「我是誰?」的小孩,問他,「我到底該寫什麼?」 「就從『問我是誰』開始。」小孩說。 「我是誰?」前中年的他困惑。 或許過了很久,或許只是一瞬間,就像釋迦牟尼佛在靈山會上的拈花示眾。在眾皆默然處,迦葉破顏微笑。 小孩笑了。他也笑了。 6. 他想起張愛玲的句子:「生命是一襲華美的袍,爬滿了蚤子。」 他想起王陽明的心學:「無善無惡心之體,有善有惡意之動,知善知惡是良知,為善去惡是格物。」 他想起清朝順治皇帝的出家詩:「生我之前誰是我,生我之後我是誰。」 他想起康德墓誌銘:「讓我驚奇的,是天上的繁星,和無上的道德律令。」 他想起陳之藩譯的郎法羅:「人生是一奮鬥的戰場 到處充滿了血滴與火光 不要作一甘受宰割的牛羊 在戰鬥中,要精神煥發,要步伐昂揚。」 他也想起佛經上的開經偈「無上甚深微妙法,百千萬劫難遭遇;我今見聞得受持,願解如來真實義。」 …… 還有很多很多,記憶中曾經震撼他靈魂的超凡之語,在腦海中一一浮現。 於是,在一個夜深人靜中,他再度翻開了《不合理的快樂─存在的喜悅》,試著跟隨著智慧之光,在臣服中「參」、在「參」中臣服,在「我在」中體驗最純然的快樂。 對他來說,這本書是一本指南、一本地圖、一個靈魂的GPS。透過閱讀這本書,提醒他該走回覺醒的路上,也提醒他別忘了那個純然追尋生命本質的小孩;更重要的是,提醒他,找回那個本來的快樂。 最後,他要說的是:感恩秋華、感恩楊定一博士、感恩存在的一切。感恩。(推薦文) 快樂,是否有公式可以依循?楊定一博士從哲學與靈性的層面切入和你一起練習,把快樂找回來!詳細內容請見《不合理的快樂》
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情緒紓解
一起快樂吧!
快樂,其實很簡單! 只要看完楊定一博士的這本新作品《不合理的快樂》, 就會知道~ 快樂,一直都在! 我們本來就是快樂的! 在《不合理的快樂》中, 有2/3的篇幅, 楊博士帶我們透過所知所學,藉由理論的科學來探究快樂, 另外的1/3則用生命的科學,分享在真實生活中快樂的真諦。 而那1/3的內容, 是整本書最吸引人的部份, 2/3 + 1/3 = 1, 雖然那1/3只佔了其中的一份, 但是那一份卻是最珍貴的寶藏, 因為很多快樂的答案就在那裡面。 楊博士透過整體的邏輯, 讓我們明白只要回到自己, 誠懇地面對自己的狀態, 自己就能愛自己, 自己就能喜樂自己, 自己也能平靜自己。 快樂,真的沒那麼難! 楊博士在書中給了我們幾個練習的方法, 只要透過飲食、運動、呼吸與常說謝謝, 就能夠回到無條件的快樂, 享受瞬間, 感受大喜樂。 喜歡楊博士在書裡提到的~“活在,不確定”, 楊博士說~All good,一切都好!! 要對這個瞬間,對生命,對一體有信賴, 一個人活在不確定,回到自己.自然就會快樂起來。 生命中,  沒有一點可以確定, 其實,就能遇見美好! 這一點在我最近的旅行中, 竟深深地體會到了。 在到京都旅行前, 還不確定行程到底要怎麼走, 可是一到京都, 讓自己放空的享受那裡的空氣、溫度、時光, 在不擔心與沒有念頭時, 每天要造訪的景點,竟自然而然地出現。 就這樣, 在不確定中,擁有了快樂的旅程, 那份不可思議的美好, 我想應該就是楊博士在書中說的~ 生命會來照顧我們,只要我們把小小的我,交給全部的生命。 讀著《不合理的快樂》到接近尾聲時, 心裡突然很感動,也充滿感謝, 眼眶不自覺有了淚水, 感謝楊定一博士, 那麼用心的透過不同面向與角度, 來跟我們談這麼簡單的事情, 而且是每個人身上早就擁有的快樂, 感謝楊博士從《真原醫》開始, 就耐心地透過一本本作品, 陪我們走了這麼一段長長的路。 感謝這次書中的生活滿意度量表與牛津快樂量表, 讓我知道, 我是非常快樂與非常滿足的人。 快樂,真的就在我們身上, 只要用心跟隨楊定一博士的文字, 您一定能煩惱少一些,快樂多一點。 快樂,真的不需要什麼道理, 一起快樂吧!(推薦文) 快樂,是否有公式可以依循?楊定一博士從哲學與靈性的層面切入和你一起練習,把快樂找回來!詳細內容請見《不合理的快樂》
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