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作者 / 楊定一
出版日期 / 2016-09-01
★讓宇宙最強大的力量,輕鬆幫你打開身體的結! ★透過動態靜坐,找回快樂人生 越對立的年代,越需要找回寧靜的自己。楊定一博士與吳長泰老師教你如何透過動態靜坐,找回快樂人生。螺旋舞,最古老又現代的動態靜坐,簡單易學,用身體畫出相對相成的∞,把脊椎與關節一一鬆開,鬆開身體和心理的「結」,這時快樂會像泉水般流向你,盈滿每一天。
會員價 NT$499 NT$632
作者 / 楊定一
出版日期 / 2016-09-01
楊定一

著有《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《螺旋舞》(DVD+書)、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》,以及《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》、《蛻變.重生》《這裡!現在!》一日共修營實錄DVD,與《你‧在嗎?》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》音聲作品專輯。

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保健
用螺旋舞打開身體的結,找回快樂的你
螺旋舞,跟靜坐有異曲同工之妙。 透過「動」,把注意力集中,集中在「動」,欣賞每一個「動」。我們可以一再地把注意力帶回自己身體的每一個部位。跟身體的每一個角落對話,欣賞它。 很簡單,卻不容易。 我們一天下來,沒有多少機會,把注意力帶回自己。有念頭,也不管它。沒有念頭,也不管它。就是用最輕鬆的心情來跳。 放鬆, 把自己的中心找回來 首先用拇指與食指圈出中脈,觀想頭頂到會陰之間筆直的中空管道。 放鬆,把自己的中心、中軸找回來。 深呼吸,吐氣。 先對身體說謝謝 帶著感恩─對無限大的宇宙、無限大的生命,以及對身體做個感恩的功課。 接下來,從頭頂開始畫一個∞。 守住中脈,也就是自己的中心、中軸,左右對稱地動作。 從頭頂,到下巴,到脖子。就畫一個簡單的∞。 從脖子、進入肩膀。還是畫一個∞。 像吳老師一樣把肩膀抱起來。讓動作守住肩膀,輕鬆地畫∞,可以順時針、逆時針畫∞。   只要不斷地回到中心,回到中脈,畫一個∞。再往下,將畫∞的位置落到胸腔。 一步一步往下走。手扶著腰,用腰畫一個∞。 所謂的中心,中脈,也可以在心裡想像─一根管子,從頭頂往下延伸。以中脈為核心畫一個∞。 同樣的,離不開對稱的原則,從中心很小的∞,慢慢地,可以畫出一個比較大的∞。也可以換個方向,總之不要離開對稱,也就是不要偏離中脈。 一邊做,一邊慢慢體會─每個部位是不是能放鬆、做扭轉。 其實,我們每個人小時候都會這樣跳。這可以說是我們的本能。 在最放鬆的狀態, 讓身體主導你 年紀大的朋友,也要輕輕鬆鬆地做,才不會受傷。 其實螺旋舞是在一個最放鬆狀態,甚至可以說是身體在跳我們、主導我們,不是我們在主導身體。不必做一個很激烈或極端的動作。 我們慢慢地做,在輕鬆的狀態下,舒舒服服地做。 沿著脊椎、脖子,自然帶出一個扭轉、螺旋的動作。一層一層地往下帶,一層一層地落到骨盆。透過肩膀,延伸到手,範圍愈來愈大,可以畫出一個更大的∞。 手也開始動起來了,也是相對相成,左邊怎麼動,右邊做出一個對稱的動作,畫一個更大的∞。 以沒有原則的原則, 把自己交給「 動」 把意識全部投入「動」,交給身體。輕輕鬆鬆地看著,觀察到「動」的部位。 把自己交給「動」,看著「動」。讓身體告訴你─沒有什麼規矩、規律、原則,只有最簡單的對稱關係。 輕輕鬆鬆地,讓身體自己的對稱,自然帶出不同的∞。 從最簡單的,水平的∞,到斜的∞,甚至上下的∞…… 所有的∞,都一樣離不開對稱的概念。 從肩膀到手,慢慢拉大,慢慢地手打開。一樣的,畫一個∞。 隨著身體自己的對稱與平衡,稍微有個角度。就連脊椎也在享受。 全部動起來,完全投入。 看的、想的、注意到的,也是「動」。身體會告訴你怎麼動。 不要管動得漂亮不漂亮。 不用設想怎麼去動更多部位。 身體會告訴我們。 其實每一個人只要投入動作,無思無想,每個人的動作都很漂亮。 只要做,也只是這樣子。 手,可以打開了。 動作可以延伸出來,範圍可以更大。 手跟腰可以做對稱。 每一個關節,都透過螺旋在放鬆。 更多內容,請見《螺旋舞》         書名:螺旋舞--打開身體的結,找回快樂的你 (DVD+書) 作者:楊定一博士 示範:吳長泰老師 出版日期:2016/09/01 更多內容>>
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保健
無思無想,跟身體對話
跳舞,在任何文化都是最古老的修身養生之道。但嚴格講,任何古老的舞蹈,其實沒有那麼多章法,無「法」可談,甚至不能說有一個「道」。   怎麼說呢?    原初的生命,本來沒有腦、心、身的區分,人是多面一體的組合,從不同的層面表達生命完整而唯一的一個意識(One consciousness)。   從這個角度來看,跳舞也是如此,只是透過身體表達我們的喜悅,表達我們對真實的認知,表達我們跟宇宙任何角落從未分離的境界。此外,舞蹈的律動,動到每一個關節、身體每一個部位,也同時讓我們有一個舒暢的感覺,順帶有養生的效果。   然而,經過幾千年的文化累積,我們將原初合一的體悟忽略了,當舞蹈落入了派典,就和人間的任何知識都一樣了,經過頭腦的研究歸納,愈分割愈細,到最後成了一個個各據一方的系統(subsystem)、派別或法門,現在再想辦法整合回來。 螺旋,是宇宙最原始、最強的能量   螺旋跳舞,源於古代的養生修練,與當代的太極導引、氣機導引都是相通的。早在西元前三百年左右,莊子就描述過古代導引之士的樣貌,西漢留下的馬王堆文物也出現了導引圖,同一個時間,印度帕坦伽利大師寫下了《瑜伽經》,可見這是古人不約而同的智慧結晶。 我今天將「螺旋跳舞」帶給國人,也只是把螺旋──宇宙間最原始、最有效率、能量最大的力量重新帶出來。所以,假如真有「法」可談,還原到最單純,就是螺旋,就是這麼簡單。   因為簡單,任何人都可以跳,各種年齡、性別、身體狀況,只要做,就可以把自己──真正的我、真正的你找回來,達到合一的體悟。 以中脈為軸心,兩側對稱、相對相成   我們有兩個眼睛、兩隻手、兩隻腿……就連鼻子都有兩個鼻孔,螺旋跳舞採用人體的自然結構,把大自然賦予人類的兩側對稱(bilateral symmetry)作為工具,以中脈為軸心,輕輕鬆鬆畫一個∞,很簡單就組合出兩個方向相反的螺旋,一個是順時鐘方向,一個逆時鐘方向,透過中脈或任何一個部位,都可以達到對稱。     (螺旋跳舞的原理以中脈為軸心,從上而下沿肩膀、骨盆等身體部位為軸心畫∞,在天生的兩側對稱中,自然而然的跳起舞來。) 用身體畫∞,任何部位都可套用對稱中軸   身體隨著∞運動,我們可以由肉體這個小小的我,去體會無限大的我、無限大的宇宙。只要心裡有了相對相成的觀念,選一個音樂,自然就跳起來了。   這個原則可說再簡單不過,身體畫一個∞,兩個螺旋自然相對生成,同時不斷的回到中脈。除此以外,沒有什麼系統和規則。   正因為那麼簡單,每個人跳的螺旋舞都不一樣。比如說,有些人身體僵硬一點,可以從小一點的動作或上半身開始畫螺旋,慢慢投入,螺旋動力會愈開展愈大,身體自然地跟著音樂表達一切。   懂了這些道理,自然會發現,這一對稱的軸也可以套用到身體任何部位。把軸擺橫,肩膀、骨盆也可以是軸心;軸也可以是斜的,於是上下半身斜對角的手和腿也就對稱了。這一來,螺旋對稱的範圍就愈來愈寬廣。   這些原則,相信每一個人只要身體力行,都能自己體會到,甚至開發出更多的可能,完全不違反宇宙最簡單的螺旋運動原理。這個符號∞,同時也象徵了無限大。最不可思議的是,透過表面上有限的肉體作為前景(foreground),可以體會到一個無限大的背景(background),也就是我們最純的意識。   透過螺旋跳舞,找回真正的我   透過這種領悟,我們可以體會到人間一切無常的人事物,也只是「全部的我」的一小部份,而平常在忙碌中所忽略掉的永恆、無限大的意識,始終在背景沒有動過。   透過螺旋跳舞,我們不斷體會、提醒自己那個意識的「在」。真正的我,就這麼找回來了,更不用說可以鬆脫一切的煩惱、創傷、制約和種種的限制。   把真正的我找回來,一個人就這麼樣輕輕鬆鬆的解脫了。   活在這個瞬間,又不被這個瞬間干擾、限制。我們不再以為這個瞬間就等於一切,而能認出那不過是整體生命的一小部份。   這就是我常常在講的,有脫胎換骨之能的領悟,讓生命「重生」,走出一條全新的路,通往這一生最大的目的,也就是一直在等著你我體會的真實。   祝福大家可以隨時跳舞,活出全部的你   我接下來還會用各式各樣的工具,將螺旋跳舞帶入實修。但我相信,讀者光是懂了這個原理,就可以動起來了,等於發掘了一個一生取用不盡的寶藏,說會讓人「上癮」,都不為過。   一個很簡單的跳舞,把一生的體悟都同步起來,把一切的知識、對這一生的理解全部統合起來,沒有一點矛盾。   祝福大家可以隨時跳舞,活出全部的你,活出全部的我。   更多內容請見《螺旋舞》 書名:螺旋舞 作者:楊定一 出版日期:2016/09/01  更多內容>>  
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