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作者 / 謝曉雲、林貞岑等著
出版日期 / 2010-10-05
生命快要到五十歲了,我常覺得當人真的有點辛苦。常言道:「人生苦短」,有時候靜靜的、細細的體味,還真的是那麼一回事。然而當了中醫師以後,每天看了許多婦女同胞,我都不禁深深嘆了一口氣:「婦女難為」,當女人比男人應該是多了一大堆麻煩事。 女人除了吃、喝、拉、撒、睡之外,還有月經、懷孕、更年期等男人沒辦法體會的事兒。以前常聽「男兒當自強」,我倒覺得「女人更要自強」,既然身為女人,一定要把她活得美麗、快樂。
會員價 NT$237 NT$300
作者 / 謝曉雲、林貞岑等著
出版日期 / 2010-10-05
謝曉雲、林貞岑等著

6位40~65歲知名女中醫─吳明珠、張白欣、廖婉絨、黃蘭女英、劉桂蘭、張卻,分享從醫經歷、個人青春常駐的調養法,從青春期、育齡期、懷孕、輕熟女、更年期到銀髮期,提供讀者切實可做的保健養生法。

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中醫養生
30歲後好難瘦,新陳代謝變差,該怎麼辦?
中醫師黃蘭媖指出,中年過後人體新陳代謝趨緩、荷爾蒙調節變差,因此不分男女身材都會發福,中醫調理以調肝腎為主,藥方多採加味逍遙散和知柏地黃丸。 其中依肥胖特質不同又可分為下半身肥胖和腸胃機能差的肥胖。下半身肥胖源於黃體素分泌促使臀部容易囤積脂肪,以知柏地黃丸調理,加上當歸芍藥散可促進骨盆腔循環,並修飾臀部臀圍;男性則易在腹部堆積脂肪,也就是「啤酒肚」,可用柴胡湯減肥。她也建議想減肥者少吃冰、少吃麵食,以免影響循環代謝。 至於腸胃機能不好導致的肥胖,通常是急性子,黃蘭媖指出,這種病人的胃圍較粗,經常吃飯時間不正常,一忙碌就不吃、有空則大吃大喝,或進食過快,因此人體自然的反饋機制反而讓身體貯藏熱量,導致體脂肪高、身材不均衡,容易胖在肚子,因此她建議,吃東西細嚼慢嚥、定時定量。這類病人須用加味逍遙散養肝氣,並添加理氣、整腸的藥材,例如甘草、半夏,有助於食物代謝。 針灸也可輔助減肥,下半身肥胖者可針對環跳穴(臀部外側,當側臥時,股骨外側最高的隆起處,與?骨兩者連線之中點)、風市穴(直立,雙手下垂,中指指尖碰到大腿外側處)做下半身滑罐,一週一次;腸胃不好型肥胖,則建議在腹部的中脘穴(上腹部前正中線上,臍上四吋處)、天樞穴(肚臍旁兩吋,約三指寬之處)、大橫穴(與臍平,在臍旁開四吋,也就是約五指寬之處)針灸,夾電針效果尤佳。 不過黃蘭媖特別提醒,中年婦女不宜減重太過,雖然身材變魔鬼,但臉色難看、皮膚缺乏彈性、凹陷皺褶,她建議體脂肪控制在百分之二十五~二十八之間較標準,因為部分脂肪細胞有助於分泌荷爾蒙,可增進婦科代謝機能,並且避免骨質疏鬆。減重速度也不能太快,一個月最多二~四公斤。 【知柏地黃丸】 材料:熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉、知母、黃柏 適應症狀:頭暈耳鳴、舌燥咽痛、腰脊痠痛。 【當歸芍藥散】 材料:當歸、川芎、白芍藥、茯苓、白朮、澤瀉 適應症狀:月經不調,妊娠腰疼痛,頭暈,腰腳冷感。 ●年紀漸長,皮膚變得暗沉沒光澤,臉上浮現黑斑,有時候還長痘子,怎麼調理? 黃蘭媖觀察,四十歲以後的女性因代謝機能減慢容易發胖,因此很多人刻意減重,不敢攝取動物蛋白質、吃得也少,結果體重雖然控制住,但皮膚已變得缺乏彈性,因此她建議,飲食雖然少油、少鹽、少糖,但仍應攝取適量蛋白質,才能合成皮膚需要的膠原蛋白,恢復皮膚彈性。 中醫治療黑斑是藉由清除肝、腎、脾臟的毒素,達到疏肝理氣、活血化瘀的功效,用藥部分以加味逍遙散和六味地黃丸為主。 配合敷臉更有助於美白除斑,黃蘭媖建議,以生白芨一兩,珍珠粉一兩,生白芷一斤,桑白皮一百克,藥材混合磨碎後,摻入少許鮮乳,調製成「淨白淡斑面膜」,敷在臉上五~十分鐘後洗淨即可,有助於肌膚光澤。痘痘肌可用絲瓜水取代鮮乳,年輕的肌膚則可用優酪乳調製面膜,對皮膚的滋潤度更加。 更年期前期也是老人痘好發階段,屬於內分泌失衡狀態,可用知柏地黃丸為主,達到補腎功效,黃蘭媖說...更多內文請見《女中醫才知道的青春祕方》
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中醫養生
生理期過後一定要喝四物湯嗎?
廣告請來知名女藝人強力推銷,加上過去傳統觀念影響,讓不少女性認為月經過後一定要喝四物湯調補氣血,事實上,不是所有人都適合或需要吃四物湯。 張白欣指出,如果體力不佳,或冬天天冷、身體感到特別虛寒時,在月經過後偶爾吃幾帖四物湯無妨,但她見過有一些女性每個月「按表操課」,月經一結束就固定吃三~五帖,當作調理身體,「如果體質不適合,愈吃問題愈大,」例如,吃到子宮長期發炎、充血,或是損傷脾胃功能。 中醫調補講求對症及適應個人體質,所以,藥方組成看似簡單的「四物湯」(含當歸、熟地黃、川芎、芍藥)會因為個人不同體質及身體症狀,加減其他中藥,變化出十種以上的配方,「不是一帖四物湯全家人都能吃,」張白欣說。 服用四物湯應注意幾個原則: 1.真的需要才吃:如血色素太低,或經由中醫師診斷為氣血虛的人,依個人身體狀況開立適合的四物湯處方。 2.不能損傷脾胃功能:建議腸胃功能不好的人不要吃,或經過中醫師處方,搭配顧養脾胃的中藥再服用。 Q、生理期來時出血量大,表示排得比較乾淨? 經期的出血量太多或太少都不好,正常情況應是每二~三小時換一次衛生棉。 張白欣指出,有些人以為月經來時血流得多比較好,才能「排乾淨」,甚至為了促進排血,在行經期間吃四物湯、或麻油雞一類加酒的燉品,其實並不恰當。 而在經期間吃過多辛辣食物、喝過量咖啡都會使出血量變大;有些女性則是過度節食減肥,蛋白質攝取不足,因此經血不易凝固,呈現稀水狀,月經量也會變得比較多。 張白欣特別提醒,女性月經期間不宜擅自吃任何中藥或補品,只要均衡飲食,適量補充一些蛋白質和鐵質,例如香菇雞湯(不需加中藥或酒)、原味雞精(非加味)、牛肉湯、熱牛奶等,不必刻意進補。 除了飲食、生活作息不當等原因之外,有一些生殖系統的疾病也會讓經血量變大,例如子宮內膜異位、子宮肌瘤、子宮長瘜肉、子宮內膜肥厚、子宮發炎的病人,通常會白帶(分泌物)多、經血量過多,有些伴隨經痛,應該及早檢查治療,以免日後影響生育能力...更多內文請見《女中醫才知道的青春祕方》
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