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作者 / 丹尼爾希斯特醫師、 莉亞哈迪、蘇西羅傑斯
出版日期 / 2015-08-07
★做自己的荷爾蒙的主人 ★妳也可以更性感、更迷人 歡迎第二青春期,繼續美麗四十年! 青春其實跟身分證上的年月日沒有太大關係, 青春關乎的是心境,是對健康、體態、活力的感受, 還有對生活的解讀、與他人互動的態度。
會員價 NT$252 NT$320
作者 / 丹尼爾希斯特醫師、 莉亞哈迪、蘇西羅傑斯
出版日期 / 2015-08-07
丹尼爾希斯特醫師、 莉亞哈迪、蘇西羅傑斯

丹尼爾.希斯特醫師(Dr. Daniel Sister) 享譽全球的抗老專家,服務於BeautyWorksWest。他廣泛的研究和專業受到美容、抗老、營養、替代醫學等社群推崇。為英國市場引進許多創新療法,受到全球關注,常見於全國性與醫學相關平面媒體。 莉亞.哈迪(Leah Hardy) 知名健康美容記者,為整形醫師編輯醫學期刊,參與醫學研討會發表言論,同時也是抗老市場許多大型醫學廠商的顧問。 蘇西.羅傑斯(Susie Rogers) 知名皮拉提斯瑜伽老師,常見於平面媒體,對美容和健康的見解廣受歡迎。與希斯特醫師合開了BeautyWorksWest,提供先進的醫美服務,並推出了自家美容產品YOUTH。

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抗老
迎接更美、更瘦、更性感!擁抱青春25計
從心態開始  1.老化,不要只是認命接受,其實用改變生活方式來調整。換言之,妳可以改寫老化的命運。  2.多和比自己年輕的人互動,會讓妳更長壽。婚禮是比喪禮來得歡樂啊!  3.別告訴別人妳的年紀,一句「不老不小」就已足夠。  4.停止抱怨年紀和身體不適,做點正面的事吧!鼓勵妳的朋友一起這樣做。  5.別再認為「自己年紀不允許」。做點妳喜歡、能激起熱情活力的活動。研究發現,笑就像臉部整型,讓人年輕好幾歲。  吃出年輕  6.捨棄人工氫化油脂,如反式脂肪,改吃橄欖油、堅果與堅果油、酪梨或椰子油。  7.進行12小時隔夜斷食,除了水之外不飲食。常做有益健康。  8.在不影響睡眠品質的狀況下,1周執行1~2次「16小時隔夜斷食」。  9.減少攝取糖分與澱粉類碳水化合物,降低胰島素濃度有助減重,胰島素是誘發肥胖的荷爾蒙。  10.每餐要有促進新陳代謝的食物,尤其是蛋白質。  11.每天喝水2公升為佳。  12.零食首選生堅果或莓果。  13.運用技巧縮減餐食份量:使用小尺寸、藍色餐盤等。  抗老生活  14.多運動,運動能延長7年壽命。瑜伽、皮拉提斯、走路、戶外跑步或搭配著做都是很好的運動方式。  15.做一點冥想,禱告也可以。  16.睡久一點,睡好一點。1天至少睡7小時,多睡一點更理想。  17.多和善良正面的朋友為伍。樂活有助減壓,良好的人際關係延年益壽。  18.改變妳所能改變的事;無法改變的,學習面對。  19.每20分鐘就起身,離開桌子休息一下。  20.站的時候抬頭挺胸。好姿勢能強化核心、保護背部、讓外表逆齡,甚至改變荷爾蒙。  多愛自己一點  21.性高潮就是性高潮,用什麼方式得到並不重要。性高潮是最棒的紓壓劑。  22.相信自己看起來年輕,別人自然就會覺得妳年輕。快約一下髮型師或買雙夢幻美鞋吧!  23.荷爾蒙療法會讓更年期生活更有品質、讓外表和身體更年輕。  24.擁抱正面態度!笑能掃去煩憂,現在就試試看!  25.戰勝更年期!非關年紀,只要有心,就能心想事成。  以上摘自《 再一次青春-迎接更美、更瘦、更性感的更年期 》 書名:再一次青春 - 迎接更美、更瘦、更性感的更年期 作者:丹尼爾希斯特醫師、 莉亞哈迪、蘇西羅傑斯 出版日期:2015/08/07 更多內容>>
人氣 1.3 萬
抗老
小心「發炎型衰老」 啟動抗發炎生活
>平衡荷爾蒙是維持青春的關鍵,透過睡眠、飲食、運動、減壓、營養素來逆轉身體上的變化,甚至改變坐姿、站姿、思考模式,就會有立即的影響。你可以「啟動抗發炎的生活與飲食」,《再一次青春》書摘試閱: 小心!壓力荷爾蒙讓發炎找上門 許多妳認為是老人病的慢性症狀,如關節炎、心臟病、失智症、肥胖,甚至皺紋,其實是身體正在發炎的「發炎型衰老(inflamm-ageing)」。起因不外乎這些老面孔:缺乏運動、抽菸、壓力、飲酒過量、飲食問題、睡眠不足等。 但好消息還是有的:發炎可以治療! 抗發炎的關鍵武器是過健康的生活、睡足夠的覺,每天運動30分鐘,以及吃抗氧化物,特別是存在天然蔬果中,可以破壞自由基,減少發炎的抗氧化物。一天吃5~9份蔬果,顏色儘量多樣化,才能得到最好的效果。此外,效法地中海地區的飲食法,多攝取橄欖油以及含Omega-3多元不飽和脂肪酸的鮭魚、鮪魚或堅果,或富含多酚類的薑黃、大蒜、薑等辛香料。 12、16小時隔夜斷食法 只要在一天8小時內用完所有餐食,空腹14~16小時,就能利用睡眠來減肥,不用節食就能瘦。在一項老鼠實驗中,一組老鼠被餵食高脂、高熱量的厚片披薩加上洋芋片等,但限制在在8小時內吃完,其餘16小時包括睡眠時間,都不進食。另一組老鼠吃一樣的食物,但不限制時間。結果發現,整天吃不停、塞滿發胖食物的老鼠最後都變胖了,沒進食的老鼠都沒變胖,體重甚至比吃不停的老鼠還輕了28%。 因為人體在白天時會消耗一部份食物的熱量當作能量來源,多餘的會先轉換成肝醣。夜裡睡覺時,肝醣則轉換成血糖,維持穩定。一旦肝醣用盡,就會開始燃燒脂肪。所以,如果睡前吃東西,半夜胃還是滿的,接著早餐又讓妳儲存了一些肝醣,身體根本就沒有機會燃燒脂肪。 「隔夜斷食」的時間以16小時最理想,但人畢竟有社交需求,倒也沒必要謝絕所有晚餐約會,執行12小時隔夜斷食比較合理。最簡單而健康的方式是前一天儘早用完晚餐。如果妳在前一天晚上8點吃晚餐,妳就在隔天早上8點後吃早餐。晚上8點後,酒、果汁、牛奶等含糖或卡路里的食物都不碰,水不算,對身體健康有極大的幫助。 「性」趣激發荷爾蒙,穿回小一號衣服 性行為會促使身體分泌催產素(oxytocin),能緩解壓力和焦慮,降低壓力荷爾蒙皮質醇的濃度,刺激腦內啡的分泌,甚至大幅緩解疼痛。蘇格蘭皇家愛丁堡醫院的研究發現,性愛頻率高的女性,外表比實際年齡年輕7~12歲。因為性愛會刺激睪固酮和雌激素的分泌,使皮膚平滑、雙唇豐厚飽滿、秀髮茂密,讓妳看來更年輕有魅力。 加點柑橘味,瞬間就逆齡 最簡單不用動刀的逆齡法是什麼呢?根據研究,柑橘香味的香水會讓妳年輕好幾歲,葡萄柚的味道會使女性在男性眼中年輕6歲──這不就是全臉拉皮的效果嗎?  不管妳即將步入更年期、正值更年期,或過了更年期,有效降低發炎、平衡荷爾蒙、控制食欲、增加肌肉量,變得更美、更瘦、更性感並非夢想。最棒的是,這一切比妳想像的簡單有趣,現在就一起體驗! 更多精采內容請見《再一次青春》 書名:再一次青春 - 迎接更美、更瘦、更性感的更年期 作者:丹尼爾希斯特醫師、 莉亞哈迪、蘇西羅傑斯 出版日期:2015/08/07 更多內容>>
人氣 3.2 萬
抗老
睡眠讓人瘦,疲憊令人肥
青春其實跟身分證上的年月日沒有太大關係。青春關乎的是心境,是對健康、體態、活力的感受,還有對生活的解讀、與他人互動的態度。不論將步入更年期、正值更年期,或已過更年期,妳都擁有再一次年輕的機會。 「平衡荷爾蒙是維持青春的關鍵」,透過睡眠、飲食、運動、減壓、營養素來逆轉身體上的變化,甚至改變坐姿、站姿、思考模式,就會有立即的影響。《 再一次青春 》書摘試閱:  喚醒睡眠荷爾蒙,享瘦窈窕  「睡眠讓人瘦,疲憊令人肥。」 科羅拉多大學針對睡眠與新陳代謝、食欲、體重的關係進行研究,發現受試者只要幾個晚上睡眠不足,就會胖個1公斤。因為睡眠會製造瘦素(leptin),告訴身體停止進食並開始消耗熱量。  睡眠不足的情況下,瘦素分泌減少,壓力荷爾蒙皮質醇就會出來作怪,讓食欲大增,想吃高熱量食物。不久,脂肪開始堆積在腹部。如果繼續下去,肝臟內的調控脂肪和葡萄糖分解的基因會產生變化,此時就算沒有吃多也會胖。  態度決定妳幾歲,增加快樂荷爾蒙  談愈多對老化的感受、看愈多堪為榜樣的美魔女,讓我們更加了解一件事:態度決定一切。如果有什麼事情值得禁止,那就是禁止說「我的年紀不允許」,妳不該隨著年紀增長而放棄那些始終帶來美好感受的事物,特別是讓人性感有活力的快樂荷爾蒙「多巴胺」。 當妳的所信所言所行都貫徹了這些刻板印象時,妳就真的讓自己變老了。但是,一旦妳開始擁抱年輕的思維,就會馬上變年輕。  在一項實驗中,測試者要看47位女子上美髮院前後的照片。測試發現,照片中換了新髮型而覺得自己變年輕的女子,不管有無染髮,她們在測試者眼中確實看起來真的變得比較年輕。  這證明了一件事:我們會下意識地打量他人外表來估算年紀,對自己也是!如果別人覺得我們老,就會用對待老人的方式對待我們,然後我們就真的更老了。  所以妳要打扮年輕一點,跟上流行。  穿喜歡的衣服,但是不要讓衣服、化妝和髮型透露妳的真實年紀。緊身牛仔褲、帆布鞋、T恤短裙、黑色系、皮夾克、高跟鞋,這些並非小孩的專利,只要穿起來好看就可以穿。想像一下70多歲的女星海倫米蘭(Helen Mirren)、55歲的茱莉安摩爾(Julianne Moore),她們亮眼奪目,不用「阿嬤裝」示人,不懼於時尚,也不羞於展現身材,煥發自信光彩。  更多精采內容請見《 再一次青春 》 書名:再一次青春 - 迎接更美、更瘦、更性感的更年期 作者:丹尼爾希斯特醫師、 莉亞哈迪、蘇西羅傑斯 出版日期:2015/08/07 更多內容>>
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