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作者 / 楊世敏
出版日期 / 2019-02-27
身上的病痛,有一半是自己「養」出來的!體質雖然天註定,後天生活習慣才是決定健康的關鍵。用中醫找到正確調養法,祛濕除寒就不難,斷絕慢性病纏身!
會員價 NT$300 NT$380
作者 / 楊世敏
出版日期 / 2019-02-27
楊世敏

1965年生,台南人。國立師範大學生物系畢業,執教鞭數年後,轉換跑道,考取第11屆中國醫藥大學學士後中醫系,一頭栽進中醫的浩瀚學海,樂此不疲,並取得廣州中醫藥大學中醫博士學位。 對於中醫學能將人體奧祕的細緻解讀透過臨床經驗的印證,感到認同並引發深究的理趣,以「法無高下,應機為上;藥無貴賤,對證方良」的箴言做為行醫準則,並以培育中醫後進為樂。透過演講教育民眾認識中醫,不遺餘力。

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中醫養生
吃水果有助排便?中醫:要注意體質,以免吃多了傷身
每逢水果盛產時,可別因為方便購買、價格低廉就吃過頭,當心吃出問題。 50多歲的王先生即是一例,某日如廁後,他忽然發現肛門附近有凸起物,擦起來會有點疼痛;起來走走時肛門口會有癢癢的不適,坐下會有壓迫的微痛……面對這50年來從未有過的異常感,他連忙找Google大神求教:有人說是早期痔瘡、有人說是過敏、有人叫他做大腸鏡……這些答案解決不了他夜以繼日的不適與不安,後來他找上「國民中醫」楊世敏中醫師。 王先生向楊世敏表示,平時大便通暢偏軟、不會久蹲,因此在他的生活經驗裡,便祕、痔瘡根本是一件不可思議的事。尤其每當他午餐後吃水果,過了半小時必定赴廁所報到,生活經驗告訴他:多吃水果有助於排便,就能遠離便祕與痔瘡。 中醫師把出「芒果脈」? 剛好那一陣子各式芒果盛產,親友相互餽贈分享數量之多,冰甜口感令人不知適可而止,王先生就這樣連續吃了約10天的芒果大餐。 楊世敏聽完主訴後,一探王先生的的脈象,依其症狀判斷:「本有腸胃濕熱體質,又過食濕熱之品,導致濕熱下注而使得肛門腫脹。」 從當時的氣候、市場當季食品綜合推測,楊世敏問他:「你最近吃很多芒果嗎?」王先生回答:「哇!你怎麼知道?難道有『芒果脈』?」楊世敏又好氣又好笑地回答:「那是從生活中觀察的結果,尤其是在地觀察。這陣子芒果大產,香甜好吃又不貴,會吃芒果的人一定多,而且吃的量也偏多,有經驗的醫師很快就能在門診望聞問切中,梳理出這類食品在人體中的氣機規律,只要再配合當事人的體質,就可以分辨箇中病因病機,而給予適當的治療與衛教。」楊世敏隨後開立處方給王先生,並囑咐他避免烤炸炙及冰品。 芒果品種不同,屬性大相逕庭 沒想到王先生服用1包藥粉即消腫,3包後所有肛門不舒服的感覺全消,令他大嘆:「醫師,你的藥真的有效,看來,民間傳統中藥療效慢的說法並不正確。」 楊世敏指出,王先生的症狀不是長年慢性病,是一時吃錯食物所致,只要辨證對,當然有立竿見影之效。若是慢性病或重大傷病,就不可能快了。但王先生對於芒果為濕熱之品,大有疑惑,因為他查遍網路資料都說「芒果性涼、味甘酸」,怎會是濕熱的食物呢? 楊世敏表示,台灣本身並沒有原生種的芒果,目前通稱的「土芒果」大約是400年前荷蘭人自爪哇引進的品種,在分類屬於漆樹科、芒果屬(Mangifera),《食物本草》所記載的甘酸益胃止嘔、生津止渴利尿等作用,大概都屬於早期的土芒果,它的纖維多、果核大,比較難啃食果肉,多在果實頂端挖洞吸汁液。 但愛文芒果也是漆樹科,原生於美國佛羅里達州,剛到台灣時無法盛產,農民用土芒果與美國愛文剪枝嫁接後,逐漸產生了香甜的台灣愛文,乃至後來的玉文、海頓、金煌等,而成了市場上的主要產品。 從臨床上來看,這些肉多汁甜的改良品種芒果,屬性不是濕重於熱,便是濕熱並重;濕多的食物初入人體有「涼潤」的感覺,會讓人誤以為它的屬性是寒的。 當包在濕裡面的熱與屬於腸道濕熱體質的人體起作用後,就會像裹了勾芡的湯品一樣,外表不冒煙、裡面很燙嘴,所以濕熱體質(平常大便會黏馬桶、不成形、舌苔厚膩)的人就要謹慎食用,不可過多。 必須一提的是,臨床上觀察肝病、腎病及腸道疾病的患者,如果屬於虛寒型體質,享受一下芒果的香甜可口,並無大礙;但如果是濕熱體質患者,就最好少吃,甚至不吃。 若逢芒果盛產的季節,一些濕熱型大腸癌患者,若大量天天吃芒果,一段時間後CEA指數(大腸癌常用的腫瘤指數)便開始攀升,脈象中,肝、腸、少陰經的熱也會上升,所以楊世敏建議能免則免。 (圖片來源:shutterstock) 這些盛產水果,吃多了也很傷身! ①柑橘、檸檬、奇異果(印象中含維他命C較多的水果)、柿子、小番茄(註:番茄炒蛋則無妨)、紅龍果、西瓜、哈密瓜等水果屬性偏寒,體質燥熱的人可以吃一些無妨,但是體質虛寒的人就不適合吃,吃多了會造成胃酸多、腹脹、腹瀉、女性白帶多、虛寒過敏者打噴嚏、流鼻涕,老年人退化性關節炎疼痛感加重、虛寒體質運動量又少的,長期大量吃這類水果,容易造成腹腔淋巴比例偏高,骨盆腔內器官黏膜易水腫。 ②蓮霧、鳳梨雖然好吃,但水分多濕氣偏重,吃多了也容易加重體內濕氣,有濕疹皮膚病的人也不可多食,脾胃虛寒者吃多了也會泛胃酸。 ③芭樂、棗子大量食用,容易使膽囊括約肌收縮太過頻繁,而使膽汁滯留不暢,造成腹脹、右脅肋脹痛,日子久了會有膽泥、膽沙出現。 《祛濕寒百病消,調養即治療》 2019/2/27 新書上市 作者:楊世敏 體質天註定,生活習慣決定下半生健康 體質不同,養生方法也大不相同 補對體質更養生,補錯更傷身 【新書分享會】 主題:祛濕寒百病消,調養即治療 主講人:楊世敏  2019/3/24 (日) 上午 10:00-14:00  臺北市立圖書館總館10F會議廳 (台北市大安區建國南路二段125號) 報名網址:https://pse.is/F4C3W 2019/4/28 (日) 下午 14:00-16:00  高雄市立圖書館總館7F際會廳 (高雄市前鎮區新光路61號) 報名網址:https://pse.is/D84TQ 2019/5/26 (日) 下午 14:00-16:00 新北市立總圖書館3樓會議室 (新北市板橋區貴興路139號) 報名網址:https://pse.is/F4C3W
人氣 2.4 萬
中醫養生
補錯更傷身!養生得先明辨體質,3因素會影響
體質天註定,生活習慣決定下半生健康 我曾試想:古代養生名家若生活在現代都會,會選擇哪一種養生方式? 「喝純淨的山泉水?」事實上很難喝到。 「吃無毒的飲食?」真能樣樣有機? 「吸乾淨的空氣?」現在動不動就紫爆、PM2.5充斥吐納之間。 又或者是上健身房、路跑、打太極拳、做SPA、吃昂貴的營養食品…… 網路上充滿這類讀不完、似言之有理,但彼此矛盾的養生醫療訊息,當民眾接收到愈多這類訊息,要麼挑自己喜歡的一一嘗試;要不就乾脆置之不理,反正等身體出狀況再找醫師就好。換言之,醫療保健資訊比過去更多,卻沒有相對提升民眾的健康程度,許多人是帶著各種無法痊癒的慢性病過日子,看似長壽健康,自己的中老年生活卻無法做主。 即使古代養生名家轉世到現代,也不見得可以養生,因為如果只追逐表象多吃什麼、少吃什麼、看中醫、吃西藥……就算有AI人工智慧般的腦力,也無法理出一個保健原則。為何如此? 因為都會生活讓人幾乎必須全天待在空調建築物中,如何能夠像古人一樣吸收天地精華、做到初步「天人合一」?為了賺取生活費,行事曆排不進規律的運動行程,就算有時間,也是拿來補眠「爬枕頭山」。喘不過氣的工作壓力,如同手機從3G提升到4G、5G的速度,如何能做到眼淨、耳清、心定、無垢的心靈平靜?就算回歸土地的有機農業,農民只要擔心如何增加產量、打開行銷通路,這種壓力就會摧垮有機土壤對人體的撐持! 也就是說,如果我們只著眼在「『聽說』吃什麼、做什麼對身體有好處」的表面,盲目服用防癌、抗氧化食品、練氣功、拚命運動,有可能會未蒙其利,反受其害。日積月累下來,因為這些未經篩選的錯誤養生訊息造成身體更大傷害時,即便名醫華陀、扁鵲再世,也對體質已經偏盛,病機已經複雜的病體,感到棘手難治。 那麼養生的祕訣到底是什麼? 我認為「體質不同,養生方法也大不相同;補對體質更養生,補錯更傷身。」所以「明辨體質」才是養生提綱挈領的要訣。 體質=先天遺傳+後天生活習慣+客觀生活環境 1.何謂「體質」? 體質包含「遺傳因素」 現代醫學證實:通常高、矮、胖、瘦、智力、個性、慢性病的發生,乃至癌症,大多與「基因圖譜」有關,科學家與醫學研究者也正致力於「基因療法」,嘗試找出修改基因的方法,來改變基因對人體健康的影響模式,以減少功能缺陷或延緩重大疾病的發生。這也就意味著:體質是人體一出生下來,底定習性的一種基礎程式。 在臨床上,我們常用以下這些例子來說明體質相異之處: 黑種人、白種人、黃種人、原住民的基礎代謝率都各不相同。在美國,即使這些人種飲食相同,受同樣的訓練,他們在田徑場上的爆發力絕對不同,黃種人在競速競力的運動項目上,明顯處於弱勢。 正因黃種人的基礎代謝率低於其他3個種族,於是衍生出漢人產婦必須要「坐月子」的調護與飲食宜忌,而美國的黑人、白人產婦卻能在產後休息室內,大啖冰淇淋以解渴並慶賀;反觀漢婦,若在產後立刻吃冰,當下就會腹痛,甚至很有可能會讓惡露排不出,這種差異就是體質。 (圖片來源:Shutterstock) 眼光拉回台灣,那些百歲的原住民人瑞,其中幾位不僅生活完全可自理,還能上山採茶、摘菜,當記者訪問他們是吃了哪些食物才能如此健康?他們總咧了嘴笑說:「抽菸、吃檳榔、喝小米酒。」但當檢視其他有同樣飲食習慣的族人,平均壽命明顯低於這些長輩時,你就會知道那是人瑞有優異的長壽體質,所以如若沒有這種體質的一般人,也常抽菸、吃檳榔、喝酒,當然健康壽命都不會理想。 錯誤而重複的生活習慣,造成體質偏差 2.體質會因生活飲食習慣而改變 之前有幾位從澳洲回來的小小僑胞,父母趁返台時,帶著他們來治療西醫久治不癒、難纏的異位性皮膚炎。從小朋友的舌診、脈診中,可觀察到他的體內像有火焰山的熱泥在噴動,我問了一句:「孩子肉吃得多嗎?」父母說:「還好啦!跟當地人吃的一樣,我們都跟左右鄰居到超市買一隻全牛,3戶分了吃。」 這種分食方式在澳洲很常見,但對亞裔人的身體卻是堆積濕熱,無怪小孩的皮膚炎醫不好。對治的方法就是少吃紅肉,改以魚肉做為蛋白質來源,再多攝取蔬果補充酵素,就能減輕發作程度。 其次,整天關在密閉的空調室內工作,寒氣會從口鼻及毛孔進入人體,導致呼吸道的黏膜乾燥而容易感染,其相關腺體也會緊縮而分泌不足,造成慢性鼻炎與慢性咽炎的溫床。 因受寒緊閉的毛孔,令正常水分代謝通道閉塞,於是水氣與代謝廢物阻滯皮下的空間──肓膜腠理,使得營衛之氣不通調,三焦水氣不暢通,而變得容易感冒,或是一感冒就拖很久,而且痰、鼻涕都很多,體質明顯變差;如若加上在冷氣房內少流汗就不會渴而忽略攝取水分,那就更糟糕了! 因為一旦一個人的三焦、肓膜、腠理不通調,體溫的調節自然會變差,即使在冷氣室內,也會隱隱覺得體內有煩燥之熱,自然就會想吃冰品冷飲,然在冰品下肚後,體腔內寒熱錯雜,會使得淋巴氣液的通路更加阻塞,於是淋巴液更黏稠,也更易變質。 然而,被這些寒熱錯雜的淋巴液與組織液包覆的腹腔器官,自然會有功能性量變與質變的可能,例如:胰島素抗性會升高,而提早發生糖尿病。如果再加上水喝太少,壞水多,好水少,對健康更是雪上加霜。 新竹的風讓皮毛緊實,高屏的熱讓皮毛鬆薄 3.體質會因為外在環境改變 住在一個地方久了,只要人體健康、可以調節,便會慢慢改變身體部份狀態,以便適應所在環境。 例如:從小在台灣南部長大的小孩,為了適應高溫悶熱的環境,毛孔、汗腺大多發達,皮下脂肪的排列也相對較為鬆散,以便由汗腺皮膚與黏膜排熱。孩子一旦考上新竹的大學,開學遇上入秋漸冬風、大寒冷的氣候,大多會鼻塞、打噴嚏、咽中常有痰堵住,吃藥也不容易好。 倒過來,在新竹生活的小孩,皮下脂肪比較實且厚,才能有效把寒風堵在體外,不會長驅直入人體深部;但當他們到高屏讀書時,厚實的皮下脂肪會妨礙散熱,毛囊也會因脂肪阻塞而誘發毛囊炎,乃至中暑而喉嚨痛、小便少、頭暈目眩,由此可見,環境因素對一個人的體質有直接的影響。 綜合以上敘述,可以蓋括體質的內涵,讀者應可發現,這種體質狀態很多重,比方說:一個天生虛寒的人,會因吃過多濕熱之品而使腸胃「內寒外熱」,再加上進出冷氣空間,形成寒熱錯雜的「三明治型」體質。但也唯有經過這樣的分析考慮,市面上流行的養生資訊,才能有效篩選用以改善人體健康。 「肉雞」與「弱雞」的強身方式不同 否則只是一個蘿蔔一個坑,採取「某病吃某種藥物或食物」的方式,不僅失誤率高,也非中醫思維。中醫的調治目標是營造個體自主的「動態平衡」,寒則熱之,熱則寒之,虛則補之,實則瀉之,以期於平。 所以一個人的心肺功能正常卻沉溺於3C,因少運動而動則喘促,那就是缺乏訓練的「肉雞」,循序漸進的重量訓練、跑步、游泳等耗氧運動,一定可以有立竿見影的健身效果。 但若是長期勞心思慮、案牘勞形、睡眠不足的過勞族,一樣是外表會動則喘促,這些心肺氣虛、肝腎不足的「弱雞」就不適合重訓、跑步、球類競賽,只適合配合呼吸節奏的走路,走一段時間才能考慮健走。如果忽然要求「弱雞」去跑馬拉松,那會有生命危險,違背這種虛實道理,上班族就易有「假日猝死症」的風險。 《康健》提醒您,飲酒過量,有礙健康;吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫。 【新書分享會】 主題:祛濕寒百病消,調養即治療 主講人:楊世敏  2019/3/24 (日) 上午 10:00-14:00  臺北市立圖書館總館10F會議廳 (台北市大安區建國南路二段125號) 報名網址:https://pse.is/F4C3W 2019/4/28 (日) 下午 14:00-16:00  高雄市立圖書館總館7F際會廳 (高雄市前鎮區新光路61號) 報名網址:https://pse.is/D84TQ 2019/5/26 (日) 下午 14:00-16:00 新北市立總圖書館3樓會議室 (新北市板橋區貴興路139號) 報名網址:https://pse.is/F4C3W
人氣 1.3 萬
中醫養生
按時吃降血壓藥卻沒效果?虛寒性高血壓的保健妙方
(圖片來源:shutterstock) 為何服用降壓藥多年,血壓仍起起伏伏? 40多歲的A先生服西藥降血壓十多年,血壓起起伏伏,即使規律服藥,血壓卻曾飆到190/110毫米汞柱,發作時還會噁心、頭痛、甚至嘔吐;平時頭暈、胃口差,吃飯心窩處就會脹氣,有時還有胃酸上溢的感覺,大便軟、多不成形,舌黯、舌質白潤、舌苔白膩,現時血壓是158/105毫米汞柱。 雖然近年衛教宣導控制血壓,大幅度降低心血管疾病的發生率,但臨床上總會有一定比例的高血壓患者,就像A先生,即使按規律每日服用西藥降壓藥,血壓還是居高不下,或者出現其他不適症狀,如胸悶、手腳麻、頭暈、嘔吐、浮腫等,也莫名其妙愈來愈多,甚至加了多種降壓藥,血壓仍難控制、自覺不舒服的症狀更多。為什麼會這樣? 臨床觀察,這些患者體質大多偏於虛寒,或許是全身性,也可能是局部性。如果能針對體質問題加以改善,那麼不僅可以有效控制血壓,也能改善全身不舒服的狀況,更能防止心血管、腦中風等憾事發生。 診間裡,我聽完A先生一串症狀,便心裡有數:他體質偏虛寒。果然,從脈診中發現:厥陰脈點浮取略弦,沉取無力而冷,關尺沉無力而闊,少陰點軟濡而闊,上述脈象意謂中下焦(脾、胃、肝、腎)的陽氣不足。 脈證合參後我判斷:A先生的血壓不穩定來自肝腎寒陰,陽氣不足無法讓體內水氣運轉正常,使應該上下循環的水氣停留在腦部……但這是中醫師心中判斷的標準流程,直接說給病患聽,可能會讓他頭更暈、更痛。 於是我問:「你上次血壓飆到190毫米汞柱,是不是在很累的時候?」A先生不好意思地回答:「那次是我連幾夜加班,寫完程式交給主管後心情特別好,半夜回到家和太太親熱後2小時發作的。」我說:「那就對了!你平常勞心思慮過多,上耗心神,中損脾胃,下耗腎精的病理性內耗過程,造成體內腎上腺皮質系統——自律神經系統之間的混亂,進而影響血管收縮,以致頭部血流量不穩定,那麼血壓高、頭痛、頭暈也就必然了!」 下腹四肢冷、頭頂痛,身體陽氣不足 A先生聽了感到疑惑:「血壓高不是火氣大造成的嗎?我那次飆血壓不是因為連續幾夜加班導致休息不夠、肝火旺?不過說也奇怪,以前我熬夜口乾、口苦、腦脹,只要買瓶青草茶喝喝,大多能解渴降火、止頭痛而神清氣爽。但近2年喝了青草茶不但沒效,有時反而頭更痛,更誇張的是,喝完青草茶後出現的頭痛,會痛到無法躺、無法坐,尤其坐著反而更痛,一定要站起來走一走才會緩解,每次這樣痛的時候去量血壓,多半在170/100毫米汞柱上下,為什麼?」 我回答道:「你是不是夜間頻尿的狀況愈來愈嚴重?小腹常覺得冷冷、緊緊的?一進到冷氣房立刻四肢冰冷,頸背也會因為吹冷氣而緊起來?」 A先生說:「對,的確有這些情形,而且每次手腳發冷沒多久就脖子緊、頭頂痛,有時還會像孫悟空的緊箍咒一樣一陣一陣地抽痛。」 我回答:「那就對了,你全身的症狀意謂著身體正處於陽氣不足的現象。你之所以還能做很多工作,那是靠意志力撐著,全身處於戰備狀態,是外強中乾的代償假象。」 長期高壓勞心思慮,心血管會承受較大的壓力,使心的陽氣耗損,無法溫暖四肢;思慮傷脾,過度使用大腦會使得消化差、脾胃陽氣不斷耗弱,所以大便會軟而不成形。而長期受意志力催鼓,下焦肝腎的陽氣也會不斷抽出來往上供應中上焦,日子久了,下焦陽氣不足,就會出現頻尿、下腹冷的情形。 再來,頸背部大椎區是人體陽氣匯集處,A先生的陽氣已呈現虧空不足,頸背部當然會緊。最後,長期壓力過大,只要情緒稍微沒處理好,厥陰肝經的寒熱平衡系統就會被打亂,尤其當下焦陽氣虛到一個程度時,僅剩的陽氣就會順著已無調整能力的厥陰肝經往上竄,就會造成所謂的「巔頂痛、頭頂痛」。 所以,按時吃降壓藥為什麼沒效果?正是因為人體虛寒到了一個程度所造成的亂象。 (圖片來源:shutterstock) 不斷加重降壓藥,弊端甚多 身體虛寒到像A先生這般程度,單單盲從地加重降壓藥劑量或種類,時日一久很容易產生各種弊病,例如情緒愈來愈不穩定,易被小事觸怒而煩躁;耳鳴、腦鳴如影隨形,心臟愈來愈沒力,傍晚小腿愈來愈容易浮腫;稍有感冒就會咳很久,甚至肺部積水。 而且血管在「陽氣不足及降壓藥」的雙重影響下,末梢微循環網容易瘀阻或塌陷,將使心臟的負擔更大;如果腦部微血管網也開始崩壞,那麼失智將變得不可避免。 像A先生在血壓飆高時,坐下反而不舒服,必須靠站起來加大位能差,強迫心臟打更多血上頭部,也抽更多陽氣上頭部,才能稍微舒服,其實已經是很大的警訊。如此頭重腳輕的狀態,也會妨礙性能力與生育能力,就算能一時興起完成性生活,那是再次耗損,難怪A先生會有血壓狂飆190毫米汞柱的恐怖經驗。 補陽氣+緩減西藥,穩定血壓無風險 A先生心急地說:「難怪我們夫妻結婚近10年,『做人』一直失敗,西醫檢查一直說我的精蟲數少又活動力不足,還有得醫嗎?」 我回答,既然已經分析出病因病機,只要依證開方服藥,再配合降低工作量、充足休息、均衡營養、忌生冷冰品,要穩定血壓並改善體質,應該沒問題。 於是我開立了吳茱萸湯與真武湯、澤瀉、菟絲子、巴戟天、肉桂等方藥,並建議他有空時可輪流溫灸膻中、中脘、神闕、關元、湧泉等穴,以加強療效。重要的是在服中藥過程,要請西醫酌量減西藥,萬不可一下就全停藥,以防血壓突然高升的風險。 名醫有解 虛寒性高血壓的保健妙方 ①常常溫灸「引火歸原」四穴:膻中、中脘、神闕、關元,是心的湧泉穴,不容易自己操作溫灸,可以改月貼一瓣搗碎的大蒜(不要超過30分鐘),這樣可以提升體內陽氣、改善頻尿的困擾,達到緩解因虛性亢奮的高血壓頭痛。 ②每日練習「靜站功」15~30分鐘。動作要點:雙腳打開與肩同寬,雙腳打直後膝蓋再稍微放鬆成微曲狀態,兩手抱成球狀、掌心向著小腹、眼睛微閉、呼吸自然,而達到降壓目地。 ③如果能每天早餐吃米油(粥油、米漿粥)則效果更好。 推薦閱讀: 想靠健走降血壓要注意 走路時別再隨步伐前後擺動手臂 「天然降血壓藥」就藏在超市裡 7類常見食材別錯過 早晨血壓易上升 醒來後「躺著就能做」的降血壓健康操 《祛濕寒百病消,調養即治療》 2019/2/27 新書上市 作者:楊世敏 體質天註定,生活習慣決定下半生健康 體質不同,養生方法也大不相同 補對體質更養生,補錯更傷身 【新書分享會】 主題:祛濕寒百病消,調養即治療 主講人:楊世敏  2019/3/24 (日) 上午 10:00-14:00  臺北市立圖書館總館10F會議廳 (台北市大安區建國南路二段125號) 報名網址:https://pse.is/F4C3W 2019/4/28 (日) 下午 14:00-16:00  高雄市立圖書館總館7F際會廳 (高雄市前鎮區新光路61號) 報名網址:https://pse.is/D84TQ 2019/5/26 (日) 下午 14:00-16:00 新北市立總圖書館3樓會議室 (新北市板橋區貴興路139號) 報名網址:https://pse.is/F4C3W
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中醫養生
避免乳房、子宮、卵巢惡性疾病 女性應掌握睡眠3要點
(圖片來源:shutterstock) 因緣際會,近年有幾十位發展遲緩的兒童來我門診求助,這些家長希望能在現有西醫的復健早療外,有更積極的辦法協助孩子。根據西醫診斷,這些孩子有的染色體異常、胼胝體缺損、大腦皮質異常、小腦症……有的甚至原因不明,這對父母來說是難以割捨的痛! 我不禁思索起,他們為何會遇到這樣的困境?因此我總會一一詢問父母家族是否有類似病史?令我訝異的是,在這些病例中,僅一位有血親家族病史。而這些母親的生育年齡幾乎都在30歲以下,初步排除高齡產婦的疑慮。 那到底是什麼原因呢?為何台灣年輕女性不孕症比例也會逐漸偏高?這些人口問題,也等同於社會及國安問題,探究原因前,必須回到現今台灣婦女體質變化的趨勢來討論。 從小睡得少、學得多、吃得亂、氣血根基薄弱 現今35歲以下的民眾,從小在台灣的教育環境下,被逼著不斷消耗身體根本能量,再加上家長普遍仍有「讀書=出路」的想法,所以不論是「九年一亂」到「十二年一亂」的教改,家長及補教業者都會想出扭曲相應對策,所以愈多元的升學途徑,也就增加學童更多的學習項目,孩子下課後奔波於各式補習班之間,回家還得做完學校功課,當然就會晚睡、睡眠時間少。 ❝以中醫來看,過度飽和的學習行程,除了增加壓力造成「肝氣鬱結」外,更會勞心思慮過久,就會心腦氣血不足,能量不夠,深度睡眠時間不夠,「肝藏血」的自我修護功能就會差,於是「上耗心神,下吸腎精」、「肝血不足,肝氣鬱結」的體質狀態便自小成形。❞ 到了國、高中就更嚴重了。大家不妨回想,有幾個國、高中二、三年級的學生會在晚上11點前就寢? 上述體質一旦形成,對女性一輩子的生理發展會有極大影響。在青春期有這種體質的小女孩,即使沒有吃下過多的高熱量食物或含塑化劑的食品,仍會因「肝鬱化熱」,使血液內的熱量過高,使初經可能提早報到,這類型的早熟,身高與外型通常看不出有明顯的發育,此時家長就會因「長不高卻又提早初經」急著帶小孩就醫。 如果能順利在小學六年級到國二期間才來初經,這種體質會出現兩種分歧的外在症候: 一.陽氣虛+肝血不足的體質,容易痛經、活動耐力差 長期思慮多,功課壓力大,心脾腎的陽氣就會不足,就會出現四肢冰冷,月經來易疼痛,以現代醫學來看,這類心、脾、腎氣虛(作用在女性生理上,特別會標示衝任虛寒),會導致子宮肌肉收縮無力,可能無法排出月經,此時女孩就會有小腹悶悶脹脹的感覺,而為了使經血容易排出,子宮會分泌一種前列腺素F2α(Prostaglandin F2α)誘發子宮收縮,但它同時會加速腸子蠕動,產生噁心、嘔吐、腹瀉等症狀,所以中醫婦科一直看「經行泄瀉為脾虛」的調治觀點,同時,這種前列腺素也會引起頭部血管不正常收縮與擴張規律,導致頭痛。 傍晚手心煩熱,但手指冰冷的症狀再加上衝任虛寒,下焦虛寒就容易有分泌物,四肢冰冷、活動耐力差的症狀;針對這樣的體質狀態的調養要點,首先一定要在晚上11~12點之前就寢,並避免吃生冷瓜果、冰品,或者以「溫經湯」類的中藥湯方為藥膳,才能避免症狀的惡化。 (圖片來源:shutterstock) 二.「肝血不足+肝氣鬱結+鬱久化熱」,易子宮內膜異位、經前不悅 長期睡眠不夠,肝血新生不足,再加上壓力大,氣機的循環受阻(肝氣鬱結),散熱功能便會變差,如此一來血虛加上氣鬱,就容易造成血熱體質,如果此時再加上以烤炸食品作為宵夜點心,「血中有熱」就容易在肝經所管的子宮內膜組織,造成「離經之血」的可能,在生理病理上來看,就是在雌激素的刺激下,這些離經之血離開子宮內壁的子宮內膜,就會游散到子宮肌肉層(肌腺症)、卵巢(巧克力囊腫)或肺臟、鼻腔等處。 而這種肝鬱血熱的體質,容易在月經來的前幾天出現乳房脹痛、煩躁不安、睡眠更差的身心狀態,稱為「經前症候群」,嚴重時甚至會影響上課情緒、人際關係,乃至成績表現失常,便稱之為「經前不悅症」。 針對這樣體質狀態的調養要點,重點在「養肝血」——睡早、睡飽,一樣不能吃生冷、烤炸之品,或以「桂枝茯苓丸」類中藥湯方,搭配桑葚、藕粉、薑黃湯等既可涼血養血,卻又不會太偏冷的食材作為養生藥膳。 氣血兩虛、脾腎不足、恣食生冷、不當使用寒冷藥品,母體不易孕育健康下一代 如果在國高中養成「晚睡拚學業,不忌生冷拚口爽」的生活習慣,上了大學、研究所,這種的生活將會更固著嚴重,更糟糕的是,生活習慣差,自我防禦的免疫功能也就更差,所以感冒、類似鼻過敏的症狀就會反覆發生;然而,為了要讓症狀快點減輕或消失,尋求「一包見效,一針症消」便成慣用的治療模式。 在中醫觀點看來,以消除症狀為主的特效藥治療方式,往往容易把病氣、病毒封存於更深的組織與經絡中,這樣「既體弱,又留寇」的體質所生的下一代,的確是生下遲緩兒的原因之一。 就算不結婚生子,一個衝任虛寒、肝經鬱熱、經絡臟腑又有伏邪的女性,將來乳房、子宮、卵巢的惡性疾病發生率都會較高,卵巢早衰更年期提早到來更是在所難免,如若又要扮演職場女強人,那身體負擔將會更大。 深睡的「洗腦」作用,維持女性荷爾蒙平衡 2012年羅徹斯特大學(Rochester)的實驗團隊運用最新染色體追蹤技術,發現人體大腦有個「膠淋巴」體液通道系統(glymphatic system),在睡眠中,系統內的腦脊髓液(cerebrospinal fluid, CSF)能將大腦內新陳代謝的廢物排出腦外,大大降低廢物分子耗損腦細胞的能量,而使腦部功能再次重設。 若長期睡眠不足,大腦缺乏這種「洗腦」般的重設,容易造成腦細胞堆積廢物而造成永久傷害,嚴重者為中老年人的失智症狀,輕者便是干擾「下視丘—腦下垂體—卵巢—子宮」生殖軸線的回饋平衡,造成荷爾蒙失衡。影響之大,不可小覷;所以話說回來,放下3C產品和手機、早睡、睡飽、睡好是女性健康的不敗根基! 《祛濕寒百病消,調養即治療》 2019/2/27 新書上市 作者:楊世敏 體質天註定,生活習慣決定下半生健康 體質不同,養生方法也大不相同 補對體質更養生,補錯更傷身 【新書分享會】 主題:祛濕寒百病消,調養即治療 主講人:楊世敏  2019/3/24 (日) 上午 10:00-14:00  臺北市立圖書館總館10F會議廳 (台北市大安區建國南路二段125號) 報名網址:https://pse.is/F4C3W 2019/4/28 (日) 下午 14:00-16:00  高雄市立圖書館總館7F際會廳 (高雄市前鎮區新光路61號) 報名網址:https://pse.is/D84TQ 2019/5/26 (日) 下午 14:00-16:00 新北市立總圖書館3樓會議室 (新北市板橋區貴興路139號) 報名網址:https://pse.is/F4C3W
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