哪一種有氧運動可以燃燒更多的熱量?

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2014/07/02 · 作者 / 康健雜誌 · 出處 / Web only
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【1小時有氧舞蹈 VS. 30分鐘跳繩】

跳繩,勝!

【跳繩,燃燒熱量一級棒】

你有多久沒跳繩了?

其實跳繩不只是小孩子的遊戲,對成年人也是很好的運動。跳繩15分鐘就可以燃燒熱量125卡,比游泳、騎單車、打網球的效果都好,而且還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、耐力和心肺功能。

至於跳繩多長最恰當?

有個簡單的測試辦法:握住把手,腳踩住跳繩中央,繩子的長度應該可以到腋下。(張靜慧編譯/康健雜誌第129期)

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