抗過敏的瑜伽動作

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2013/10/28 · 作者 / 康健雜誌 · 出處 / Web only
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被稱為「戰士站姿」的瑜伽動作因為可以將胸、肺臟擴張開來,有助於排除體內悶濕黏液(例如鼻黏液),可減緩過敏症狀。

做法:

1.身體站直,兩腳與肩同寬。
2.吸氣,慢慢將手臂舉高,高過頭部,維持兩手與肩同寬,手掌相向。
3.吐氣,右腳往前伸出,與地板呈90度彎曲,彎右膝,維持3?10秒,左腳腳底貼著地板伸展開來,記得左膝蓋不要彎曲,做個深呼吸之後,慢慢回正。
4.換伸出左腳,重複動作。
5.左右腳交替做數回。

From 康健雜誌第169期《麵包風,瘋麵包,你吃對了嗎?》

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