別被生病家人拖垮 接受自己會軟弱與有所不能

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2020/06/04 · 作者 / 呂依真 · 出處 / Web only
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照顧者每天都在面對病痛中的家人,看到的都是:身體狀況反覆出問題急送醫、滿心期待進步但終究還是逐漸衰退、病人每天反覆地抱怨相同的事情、病人常憂鬱覺得活著沒意義、常跑醫院但病卻不會好、看著病人在疾病的治療中反覆受苦……。

照顧者在目睹、陪伴病痛家人度過這些歷程的時候,一開始還會想要積極努力照顧、希望以同理心對待,但慢慢發現自己快要被生病家人的負能量同化了,有時更覺得自己很沒有用,只能眼看著家人受苦,什麼忙都幫不上。

既然照顧者需要長期面對那麼多的負面能量,為了避免自己的心力一天天枯竭凋零,照顧者除了可以利用家庭照護者關懷據點出去透透氣紓解壓力之外,還可以在家為自己進行心靈療癒,重新恢復生機。(推薦閱讀:照護父母要「剛剛好」 照顧者才不會倒下

該如何進行心靈療癒呢?你可以按照下面所述來做:

  • 停止說「只要生病的家人好,你就會好」,這種自欺欺人的話。

每天花一些時間關心自己、了解自己,呵護自己,因為如果自己都不快樂了,就不可能可以帶給他人幸福快樂。

(示意圖。圖片來源:Shutterstock)

  • 停止「照顧時發怒怨嘆,引起雙方不開心;獨處時又懷抱著罪惡感,導致無法放鬆休息」,兩頭空的結果只會讓你更討厭自己。

照顧的時候,就專心好好珍惜陪伴生病的家人時刻,你可以一起做點有趣的事打發時間;一旦獨處的時候就好好獨處,好好享受,哪怕只有一小時的自由自在。

  • 要經常告訴自己:一切都是最好的安排、一切都自有道理意義。

停止你心中那位嚴厲老師的評判,對所有事情的發生保持彈性與開放,如此你才會感到輕鬆。(推薦閱讀:照顧者的悲歌 心裡重擔怎解?

  • 每日聆聽自己的需求,接受自己的軟弱與限制

不要乘載超過自己能負荷的壓力情緒或照顧工作負荷,該放自己一馬時就要好好放手,該休息或取悅自己的時候,就要無條件地擁抱自己、善待自己。

(示意圖。圖片來源:Shutterstock)

  • 跳脫一成不變、機械化的照顧者生活模式

每天為自己的生命開一扇彩色的窗,也許是走到陽台欣賞美麗盆栽,也許是聽一首充滿正能量的歌曲,也許是不管別人眼光在家放聲高歌,也許是開始和小孫女一起學摺紙、玩紙飛機,一個人跑去吃超好吃的冰淇淋……,讓平凡的生活不再令人窒息。

「沒有完美的人生,只有五味雜陳的人生。」鼓勵每位照顧者自己想像一下:如果你是日夜被泡在「照顧人生大缸」中的蔬菜,會希望自己成為吃起來「味道很有層次的美味泡菜」,還是泡得「發酸發臭的壞掉泡菜」?

如果「照顧」是上蒼給你的禮物,它會讓人慢慢成長與蛻變,終會遇見更美好的自己。現在,你準備好打開這份禮物了嗎?

(本文作者為新北市家庭照顧者關懷協會諮商心理師、台北市立聯合醫院北投門診諮商心理師呂依真)

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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