宅在家追劇、滑手機 眼睛出現「痠麻脹」嚴重恐失明

圖片來源 / shutterstock
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2020/04/16 · 作者 / 陳瑩山 · 出處 / Web only
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隨著新冠肺炎病例數不斷攀升,許多民眾即使假日也選擇宅在家,哪兒也不敢去。不過,天天宅在家,竟然讓眼睛疾病個案也隨之增加,究竟為什麼?

原來,新冠肺炎讓大家心生恐懼,待在家裡的時間增多,不少人改成居家上班,會議成了視訊;也有不少學校為了減少群聚感染,改採網路教學課程;更多的人則宅在家天天打電腦、玩線上遊戲、追劇……,少了戶外活動,眼睛長時間盯著手機或平板,讓「3C眼」找上門了。(推薦閱讀:做不到遠離3C 醫師建議你改做這些事!

這些3C眼患者的共同點,是眼睛出現「痠、麻、脹、痛」的感覺,到醫院檢查眼壓時卻發現眼壓正常,經詢問下才發現,原來是最近太常使用3C產品惹的禍。

「3C眼」已是文明病 嚴重時恐致失明

(示意圖。圖片來源:shutterstock)

和一般因眼球前房的房水排泄不良而產生的高眼壓不同,3C眼是屬於緊繃性高壓,長時間、近距離使用3C產品,讓睫狀肌過度收縮,造成痙孿;睫狀肌也會因此感到痠痛及脹痛感,讓肌肉充血、僵硬,產生眼窩腫脹不舒服等症狀,對焦功能也會變差。

長時間看3C之所以會讓眼睛不舒服,目標物的距離睫狀肌是影響的兩個重要因素。

眼睛有看遠和看近的能力,看近時會運用睫狀肌,此時眼睛的睫狀肌會收縮緊繃,眼睛就感受到壓力;這種長期的壓力,久而久之會讓睫狀肌以無聲的痠麻脹痛展開抗議,也讓病患有自己眼壓高的錯覺。(推薦閱讀:眼前一黑!可能是眼中風 嚴重者增加腦中風機率

不要小看3C眼可能帶來的傷害,不僅會造成眼睛痠麻脹痛外,螢幕所發散的強烈藍光,經過瞳孔直接射入眼底,都會對角膜、水晶體及黃斑部產生傷害,時間長了,容易導致乾眼症、白內障、水晶體混濁、睫狀肌退化及黃斑部病變,嚴重時恐怕還會導致失明。

避免長時間用眼 熱敷眼罩、紓壓鏡片助減疲勞

(示意圖。圖片來源:shutterstock)

在新冠肺炎疫情發酵的期間,民眾更增加與3C接觸的機會,建議應儘量保持目標物與眼睛的適度距離,才不會讓睫狀肌太過緊繃;在課業及工作之餘,儘量減少使用3C的時間,使用30分鐘就應休息10分鐘,並且閉眼休息,也可以使用熱敷眼罩,減低眼睛的疲勞。

此外,也建議需要長時間使用3C產品、近距離閱讀的民眾,不妨選擇「3C紓壓鏡片」,避免近距離看東西造成眼睛壓力過大。防疫的同時,也要讓自己的身體及眼睛保持健康!

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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