疫情期間更要拍手唱歌 幫助抗焦慮、振奮精神

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2020/04/06 · 作者 / 李明蒨 · 出處 / Web only
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持續關注疫情,難免憂慮加深,意志消沉。尤其被迫改變的生活日常,導致許多人對生活大小事逐漸提不起勁。為保安康,需要重新找回生活熱情,找回心中恆定的平和。不妨從拍手、唱歌開始提振精神。

網路盛傳在義大利西西里島居家隔離的社區民眾,拿起鈴鼓、手風琴在陽台上合奏,快樂歌唱、跳舞的影片。民族性使然,熱情、浪漫的義大利人為防疫時刻帶來紓緩氣息。

保持正向心情有助強化免疫力,可借助音樂的正能量鼓舞精神,明天依然充滿希望。(推薦閱讀:居家防疫不無聊 3招用音樂強化免疫力

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〈拍手歌〉活化精神

引吭高歌,享受的是高低起伏的優美旋律;當一段旋律愈聽愈有趣,身體開始自然搖晃擺動,就會找到節奏

跟上節奏最簡單的方法是拍手,常見於卡拉OK。台上唱歌,台下聽眾在固定節奏處拍手同歡樂,過後無不感到振奮舒暢。

由「台灣原聲童聲合唱團」演唱的布農族歌謠〈拍手歌〉,曾經在維也納聖彼得大教堂驚豔世界。合唱團由原住民兒童組成,獨特的清澈嗓音,如純淨天籟,解慰煩憂的心。合唱團一邊唱著輕快旋律,一邊打拍子,十分活化精神。

布農族歌詞「Kipahpah ima」譯為「拍拍手」,唱一句「Kipahpah ima」,手拍一聲響,身體左右擺動,腳跟著踏併,煩惱暫拋九霄雲外,焦慮不再。

拍手有益健康

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拍手的動作能按摩手上穴位,活化手部反應,鍛練手臂肌肉,甚至振動全身,促進氣血循環,在健康操、瑜珈或是氣功一向受歡迎。(推薦閱讀:運動預防武漢肺炎 每天走一萬步夠嗎?

「拍拍手」表達的情感是快樂。看見可愛嬰兒,忍不住逗他「拍拍手」、歡迎人物時也要「拍拍手」、中大獎更要「拍拍手」。經典兒歌〈哈囉歌〉歌詞曾被改編為〈幸福拍手歌〉,唱著:「如果感到幸福你就拍拍手(啪-啦)」唱完,拍完,通體舒暢,心情愉快。

聽聽〈明天會更好〉撫慰心情

除了拍手促進身體動能,撫慰心情的歌曲也能幫助穩定情緒。〈明天會更好〉是華語歌壇極為成功的公益單曲,每出現在大型活動壓軸,總引人熱淚盈眶,感動不已。防疫期間想要保有生活品質,唯有堅強面對。多利用正向音樂撫慰心情,減輕焦慮愁緒,一起加油!

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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