疏通肝氣 來練「攢拳怒目功」增氣力

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2020/03/23 · 作者 / 王薀老師 · 出處 / Web only
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分解動作教學(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

益處:藉由攢拳怒目可刺激肝經,使肝的氣血充盈,達到疏通肝氣的作用,進而明目、強壯筋骨。

一、兩腳與肩同寬站立,調整呼吸到舒適平和。

二、跨足比肩寬,雙手握拳放在腰部

三、吸一口氣,吐氣;再吸氣,吐氣;吸氣,吐氣,再吸氣

四、右拳變掌用力往前推,每根手指頭都要用力撐掌,順勢起身

五、接著左拳變掌,往前伸直,順勢吐氣坐胯

六、推掌時眼睛瞪大,右拳收回到右腰胯後吐氣

七、左掌左半旋轉後握拳收回至左腰胯

八、重複以上動作各7次,恢復到預備式

「八段錦第五式」 影片連結請點此

文章節錄於善聞文創出版社《靜坐之後》

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<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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