愉悅平和有助提高免疫力 怡情養性就聽這種音樂

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2020/03/13 · 作者 / 李明蒨 · 出處 / Web only
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武漢肺炎疫情讓人心惶惶,防疫除了養成良好衛生習慣,情緒調節不可忽視,關乎抵擋病菌的免疫力。研究發現,免疫力和情緒有著密切關聯,悲痛、憂傷、恐懼、失落等負面情緒,導致免疫力下降;平和、愉悅、開朗等積極正面情緒,使免疫力提高。

當口罩拉開人與人之間的距離,為了防疫活動取消、聚會減少,生活中更充斥對疫情的不安。情緒低盪的結果,無形中削弱了身體抵抗力。

為了身體健康,在這非常時期,需要健康穩定的性情做後盾,積極照顧防疫期間心情,強化抵抗力。

(示意圖。圖片來源:shutterstock)

首先,檢視最近生活的變化。

一、什麼原因使生活變得煩悶?不適應減少群聚的生活、對疫情的恐慌、工作減少、待家裡時間變長感到無聊……等。(推薦閱讀:居家防疫不無聊 3招用音樂強化免疫力

找出原因後,積極調整生活。增加並享受居家活動,例如體驗在家下廚的樂趣、在家看影片、聽音樂、泡茶、聊天等等,任何活動搭配輕柔音樂為背景,營造居家環境的美好。

二、負面情緒帶給身體的影響有哪些?呼吸急促、吸不到空氣、胸悶、全身不舒暢……等似有若無的壓力纏繞。

與身體溝通交流過後,暫時忘卻一切不舒適,回到如初生般的呼吸狀態,無憂、無慮,因為呼吸,所以生命存在的單純。跟著《五行能量SPA音樂》在自由、流暢的樂聲中,找到輕鬆自如的呼吸,感受生命的喜悅,就在一呼、一吸之間。

(示意圖。圖片來源:shutterstock)

「徵」調式樂曲 適合怡情養性

音樂對於人的情緒和行為有不同程度的影響。高亢樂音可振奮情緒和心志;悲戚則使情緒低盪苦楚。(推薦閱讀:音樂有改變意念的力量!也能提高免疫力

關於音樂對於情緒的影響,《黃帝內經》的五音五情調神之道亦有強調,過多負面情緒易傷神,傷心、傷身,造成免疫力下降。建議以美妙音樂紓緩心情,達到身心健康目的。

中國調式有5種,分為「宮調式、商調式、角調式、徵調式、羽調式」,不同調式帶有不同情緒,其中輕鬆活潑的「徵」調式樂曲,可以讓心氣平和下來,補益心氣佳。因為這類樂曲具有五行中「火」之特性,可入心產生共振,代表曲目如〈紫竹調〉。

在五行音樂的分類中,「火」屬於絲弦樂器。〈紫竹調〉目前版本多種,為調節情緒之道,宜選擇二胡、琵琶、或古箏等演奏版本,有助平衡情緒。《北京五行療效音樂》系列,其中專為「徵」調式規劃的專輯,能助調節心臟功能、護脾胃、利肺氣,最能有效提振精神。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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