為什麼我的小孩睡不好?4個重要改善關鍵

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2020/02/17 · 作者 / 蘇立雯 · 出處 / Web only
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「醫師,為什麼這孩子每晚都翻來覆去,無法好好睡呢?」診間內,小傑媽媽充滿焦慮和無奈地問:「看他這樣我也好難受,我看我也要失眠了……」

不難想像如果孩子睡不好,身為媽媽的不只看了心疼,本身睡眠品質也一定受影響,可說是「一人苦兩人受」。許多人覺得失眠、睡不好等睡眠障礙只是成年人的專利,而不曉得原來也會發生在2~12歲的兒童身上,只是表現形式和成年人的晚上睡不著或早醒不同,而是以有效睡眠時間縮短和睡眠品質降低為主。

體內許多的內分泌荷爾蒙如生長激素,就是在睡眠期間進行釋放和調節的,因此,足夠睡眠和良好睡眠習慣對正在生長發育的孩子格外重要,不但影響其各種生理機能的正常運作,也影響兒童白天的學習能力、人際關係,在身心靈健康上皆扮演了不可或缺的角色。(推薦閱讀:夜貓子小孩 容易胖

常見孩子睡不好的原因

1. 生理因素

(示意圖。圖片來源:Shutterstock)

睡前過飽、過飢或身體不適都可能影響小孩睡眠,其中最常見的就屬「鼻塞」的小朋友了,根據調查,台灣國小學童患有過敏性鼻炎的比率已將近50%,因此夜晚鼻塞或鼻涕倒流、夜咳厲害的小朋友自然不少,也因此睡眠容易中斷,加上天氣一有變化,臥室溫濕度的改變更會加重症狀表現,導致晚上睡不好。

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