中醫教你調理內在體質 養出水嫩好膚質

圖片來源 / shutterstock
瀏覽數9,171
2020/02/05 · 作者 / 蘇立雯 · 出處 / Web only
放大字體
市面上琳瑯滿目的保養品和化妝品,看了實在令人眼花撩亂。你是否很懊惱即使砸了一堆錢,卻還是擺脫不了臉上那些粗毛孔和痘痘肌呢?

其實吹彈可破的好膚質,單靠外在東擦西抹是不夠的,真正解決面子問題得從調養內在體質開始,就讓我們一起發掘養成好臉蛋的祕訣吧!

青春痘小知識

青春痘,在中醫又稱為「痤瘡」,主要是因皮脂腺過度分泌導致毛囊阻塞,若加上菌落失衡,感染痤瘡桿菌,還可能進一步誘發紅腫疼痛的發炎反應,因此一般以外觀是否出現紅疹,可先區分為「非發炎性痤瘡」和「發炎性痤瘡」,其中「發炎性痤瘡」又以是否有膿皰或腫脹,來辨別痘痘的嚴重程度,及推估未來可能留疤或形成暗瘡的機率。

中醫看痘痘,離不開肺與胃

中醫是特別著重整體觀的醫學,臉上的痘痘,也反映了體內某些臟腑出現失衡的狀況。中醫古籍就曾有「肺主皮毛」的論述,因此處理痘痘問題,常先想到從肺下手,臨床的確也觀察到不少呼吸系統偏弱或過敏性鼻炎的患者,伴隨皮膚不適的症狀,或有些人可能只是一個輕微外感,就容易誘發蕁麻疹發作。

中醫還認為肺與大腸相表裡,因此包含脾胃到大腸的整個消化系統也是一大考量重點。脾胃扮演了吸收水穀精微,並將其運化至全身各處的重要角色;大腸則主宰了身體消化糟粕和代謝水液的能力。若腸道運作功能不佳,身體非但無法把食物轉化成能量使用,還可能造成體內過多廢物或水分的囤積,累積日久養成濕熱體質,輕微可見毛孔大、皮膚泛紅、粉刺或紅疹多,嚴重則痘痘紅腫發炎,甚者演變成棘手的膿皰。

(圖片來源:Shutterstock)

濕熱體質,中藥調理4週見效

不過大家最在乎的還是,到底該如何擺脫這些惱人的痘痘呢?

透過中藥調理,改善患者呼吸系統的不穩定或腸胃道系統的濕熱狀態是首要,而根據每個人體質差異,以及患者本身痘痘的嚴重程度跟持續時間的長短不同,若以一般正常人皮膚代謝週期28天來計算,輕微者約4週可見進步,中或重度者則需至少6週甚至3個月以上的治療,才能獲得完全且穩固的改善。

然而想要肌膚持續維持在白裡透紅又吹彈可破的狀態,養成良好的飲食習慣生活作息才是真正關鍵。

飲食方面

  1. 避吃烤油炸辣、甜膩及高熱量的食物:
    包括烤肉、炸雞、薯條、麻辣鍋、蛋糕、餅乾、巧克力、起司、焗烤、或烘焙過的花生堅果等,都是容易上火並加重燥熱體質的地雷名單,此外,過油、過甜的食物也會增加皮脂腺分泌,建議最好避免食用。(推薦閱讀:狂冒痘?3種食物戰勝青春痘
  2. 冰品冷飲宜節制:
    大口吃冰或狂灌冷飲,會造成體內濕氣累積,無法排出,久了濕熱內生,加重痘痘狀況。
  3. 三餐定時定量
    暴飲暴食或三餐時間不固定,都會加速損害脾胃的功能,進而影響消化系統排除廢物和代謝水液的職責,結果就是皮膚每況愈下。

生活作息

  1. 禁止熬夜:
    現代人工作忙碌,三不五時就要加班,加上部分人的工作需日夜輪班,導致長期作息不規律,熬夜如同家常便飯,不但使荷爾蒙失調,皮脂分泌異常造成痘痘,睡眠不足也容易養成陰虛內熱的體質,加重痘痘症狀。
  2. 適當消除壓力,保持愉快心情:
    健康的皮膚仰賴氣血調和和氣機順暢,因此中醫格外強調情志舒暢的重要性,情緒壓力過大或卡在心中無法排解,便會肝氣鬱結,日久化熱化火,在體表就長出發炎發紅的痘痘。也難怪臨床常見,原本控制穩定的患者,一旦面臨大考、口試、論文發表或趕公司專案死線的時候,又會突然一發不可收拾地狂冒痘子。
  3. 皮膚保養不可少:
    除了內在體質的認真調理,外在肌膚的細心呵護也是不可或缺的,從清潔、保濕、控油到防曬,每一個步驟都要注意,多管齊下才能達到最理想的效果喔!

(圖片來源:Shutterstock)

青春痘的保養原則

  1. 清潔:
    基礎清潔很重要,選用溫和不刺激的洗面乳,以室溫或微溫水洗臉,一般建議早晚各1次。若皮膚偏乾的人,早上用清水洗臉即可,否則過度清潔可能導致正常皮脂膜受損。
  2. 保濕:
    適度保濕不能忽略,因皮膚的角化流程要正常,有賴於肌膚正常的濕度。過於乾燥反而容易角化異常,進而誘發或惡化青春痘。可視個人膚質選擇偏水性或油性的保濕產品,但青春痘患者通常建議使用質地清爽的乳液或凝膠,以擦拭在皮膚上透氣滑順不粗糙為佳,太油或有殘留黏膩感的都應避免。(推薦閱讀:
    天氣一冷抓抓抓,為什麼你不該用保濕面膜?
  3. 控油:
    控油最實際的方式就從飲食生活作起,避吃烤油炸辣、甜膩及高熱量食物,並保持規律作息、避免熬夜。若天生皮脂腺分泌旺盛的人,則要勤做清潔,並注意保持肌膚乾爽。
  4. 防曬:
    輕微痘痘患者可選用清爽不油膩的防曬乳,嚴重痘痘患者則可透過帽子、口罩、雨傘等物理性方式遮蔽陽光。防曬做得好,一方面避免紫外線造成的皮膚傷害,一方面也避免痘斑或痘疤殘留及顏色變深。

(本文作者為林口悅兒親子中醫診所主治醫師蘇立雯)

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場> 

重點分享

活動看板

推薦閱讀

保健
吃咖哩勝過單吃薑黃,抗失智又抗發炎 | 譚敦慈康健上菜

最新專題