辨識與應付「嫉妒」 有效擺脫職場苦惱和憂鬱

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2020/02/01 · 作者 / 黃偉俐 · 出處 / Web only
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在門診中有很多失眠、焦慮,甚至憂鬱纏身的上班族,就像下面的例子:

阿立今年35歲,畢業自一流研究所,人長得帥又聰明,你很容易就看出他的優秀。他企圖心旺盛,是個工作狂,很快地成為了大型外商公司行銷經理,優秀成績深受肯定。

只是他講話比較直接,雖然都是對事不對人,即使他總以極大的熱誠去協助工作夥伴,仍讓周圍的人很有壓力。莫名其妙地公司裡就陸續出現一些謠言,說他為人驕傲、對同事不友善,還說他跟獵人頭公司接洽,想跳槽,結果連總經理都找他懇談。

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雖然他最後得到總經理的信任,也澄清了謠言,但阿立不知道自己到底什麼地方做錯了、招惹了誰?他感覺非常沮喪,對於自己該怎麼待人處事很疑惑,有誰可以真正信任?晚上的睡眠越來越糟,就來門診求助。

這樣的故事應該發生在不少人身上,運氣好的可以克服困難,更上一層樓;運氣差的會不斷被陷害,甚至影響一輩子的前途。別的不說,有些女生只因為長得好看、身材好,就被說得很難聽,就像當紅的宮廷劇,妒意有時是會要人命的。

根據達爾文的進化論,競爭跟嫉妒時時刻刻在發生,沒得防,也避不了。所以怎樣很快地能辨別出嫉妒,是職場跟生活中很重要的議題,但大多數人傾向於相信人性本善,遇到很會做表面功夫,但私下小動作不斷的人,往往吃了大虧,還不敢置信。(推薦閱讀:你知道自己被霸凌了嗎?揭開職場十大霸凌戰術

(圖片來源:shutterstock)

下面是一個簡單的職場檢測,請拿掉你對人盲目的信任,理性地面對人性中的嫉妒: 

  • 他們會給你錯誤資訊來陷害你,或誣賴你偷懶、犯錯 
  • 他們會在背後談論你,講你的是非,包括跟公事無關的私生活
  • 他們會向你的主管或其他主管說你的不好,甚至故意捏造事實中傷你
  • 他們創造一個充滿敵意的小圈圈,把你當成共同的敵人,排斥你
  • 他們會說一些酸言酸語,尤其當你有好的表現時,不會真誠地恭喜你
  • 他們會跟你劃清界線,叫你不要侵犯別人的地盤,阻擋你表現的機會
  • 他們會在跟你同一團隊時採取不合作的態度,不計代價讓你失敗
  • 當你想好好溝通、建立好的關係時,他們會說沒事,一切都很好(矯情就是賤人?)
  • 最慘的是失心瘋,寧可不計形象地跟你幹上,傷己一百也要傷你五十

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該怎麼應付同事的嫉妒?

1.收斂鋒芒,不要傷害別人的自尊-這樣不僅會招致嫉妒,更會種下怨念。
當事情順利的時候,有時你會很忙,無暇顧及太多禮數,甚至講錯話傷到別人;有時你的抱怨會多了一些,耳語相傳的結果也會對你很不利。這需要平常在小節上多留意,習慣成自然最好,不然成天活在顧忌別人的想法跟情緒中,太累了。

2.給別人表現的機會-不要把所有的事情都攬在自己身上。
有些人能力好,但性子急,會一手包辦所有的事情,這樣會讓別人覺得不被尊重,招致嫉妒跟怨恨。多少能顧慮對方的感受,至少表面上該做個樣子,讓大家覺得被尊重。

3.不要因為別人對你冷漠,用小圈圈排擠你而影響情緒-要雍容大度,一直告訴自己是個有能力的人。
嫉妒人的同事會想辦法聯合他人排擠你、酸你,有時會讓你質疑自己的待人處事。

4.真正最好的辦法是超越-累積實力與功績,晉升到下個階段。
記得你的目標是做職場的贏家,而不是在乎一群魯蛇的嫉妒;你需要的是績效跟表現,而不是人見人誇。(推薦閱讀:小心!3種霸凌者樣貌,通常就在你身邊

真的「不招人妒是庸才」,嫉妒往往是無法避免的,即使你晉升到下個階段依然會有嫉妒的同僚,甚至長官。最怕的是你無法辨識出嫉妒,被人陷害,這比情緒霸凌更可怕。永遠保持正向的能量,不斷增強自己的能力,更要對人性有更清楚的認識與掌握。

本文摘錄自《防不勝防的卑鄙大人:與惡零距離,暗箭傷人才是本性!精神科名醫教你打敗暗黑人性,跨越職場與人生中的種種難關》
<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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