隨處可練 一招按摩五臟六腑 提振陽氣

圖片來源 / 王薀老師
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2020/02/03 · 作者 / 王薀老師 · 出處 / Web only
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八段錦第四式 – 背後七顛百病消

分解動作教學(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

益處:顛足可以拔伸脊柱,強化頸、腰、尾椎功能;下落震身,可以按摩五臟六腑,提振陽氣,有效地促進全身的血液循環。

一、兩腳與肩同寬

二、調整呼吸到舒適平和

三、雙腿併攏,腳跟相抵,兩手貼靠於褲縫處

四、吸氣,腳跟提起,雙掌朝上提至膻中翻掌,順勢用力「哈」,把濁氣整個吐出來

五、吸氣,同時胸部撐開,雙手貼著身體兩側下壓

六、腳跟著地,兩手還原至大腿兩旁褲縫處

七、重複以上動作7次,恢復到放鬆站姿,收功

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『八段錦第四式 背後七顛百病消』影片網址

文章節錄於薄伽梵出版社《靜坐之後》

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