天然藥草、芳療助強化免疫力 抗菌有一套

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2020/01/30 · 作者 / 郭姿均 · 出處 / Web only
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長假前後不少人規劃出國旅遊,除了新型冠狀病毒在中國大陸爆發疫情,這時也正是流感與各種傳染病擴散的高峰期。與其擔心,不如強化自己的免疫力,並且做好個人的健康防護,避免感染的機會。

從藥草及芳療保健的角度,建議準備一些抗病毒的清潔劑及藥草茶,用來增加免疫力,保護呼吸道及肺部的健康。(推薦閱讀:武漢肺炎蔓延中 該如何預防?

(紫錐花。圖片來源:shutterstock)

跟肺部健康有關的藥草如下:

抗微生物:
這些藥草能夠幫助身體對抗外來的病毒、細菌,強化我們的免疫系統,比較不會被感染,包括紫錐花、大蒜(藥草界俗稱「便宜的紫錐花」)、接骨木、百里香及奧沙根(Osha root)。飲用紫錐花濃茶、花草精及保健食品,是我近10年來鮮少感冒及得到流感的原因。

抗筋攣:
這類藥草可以放鬆氣管及肺部的平滑肌,減少劇咳帶來的疼痛,平常也可以用於氣喘,包括野生櫻桃皮、半邊蓮、接骨木都屬於這類。

心臟功能:
心臟功能不好,氧氣不足會影響肺功能,這類香草包括山楂、益母草及菩提花

(接骨木。圖片來源:shutterstock)

排痰:
這些藥草幫助將過多的分泌物(對抗病菌而戰亡的細胞、白血球),同時並有化痰的作用,讓痰液變稀才能咳出,紓緩乾咳及敏感性咳嗽,這類藥草有土木香、毛蕊花葉、藥蜀葵、半邊蓮、款冬

神經緩和:
重病時,會有焦慮及壓力情況,同時也能幫助緩和呼吸道的神經功能,這類藥草如半邊蓮、牛膝草、刺毛萵苣

強化肺功能:
強化與重建肺部功能,如排除異物,這類藥草有毛蕊花葉及土木香。有些人肺炎後或肺部開刀後走路會喘,即可用這類藥草。

精油方面:
奧勒岡精油對抗多種病毒及病毒最聞名,又稱「超級精油」。奧勒岡精油是十分出名的抗菌、抗病毒的精油,因為其含高量的「香芹酚(carvacrol)」,加拿大英屬哥倫比亞大學2012年曾在《運用藥學科學期刊(Journal of Applied Pharmaceutical Science)》發表奧勒岡精油對於抑制流感病毒HIN1的報告。
研究人員從市面買來5個濃度不一的奧勒岡精油,5個樣本的「香芹酚」濃分別為75%、93%、80%,以及2個未標示濃度。因為奧勒岡精油直接用於皮膚時,刺激性較強,所以他們將標本還與橄欖油混合稀釋,欲了解稀釋後是否仍有效。

研究結果發現,奧勒岡精油無論是否稀釋與否,都具有很好抑制H1N1的效果,他們發現奧勒岡精油具有抗病毒活性,且對病毒細胞有細胞毒性的作用。

(圖片來源:shutterstock)

抑菌效果比一比 精油與藥草 哪個較有效?

加拿大的研究人員比較奧勒岡精油與紫錐花萃取物的抗HINI的活性,結果發現,奧勒岡精油在抑制流感病毒H1N1的效果略遜於紫錐花,所以我會一般都建議藥草與芳療雙管齊下,相關紫錐花的研究可見本人過去於《康健雜誌》的專欄

其他相關具有抑制流感病毒的精油,還包括:佛手柑、萊姆、肉桂、檸檬、絲柏、尤加利globulus、radiata、smithii等3種品種均可)、永久花、綠花白千層、羅文沙葉、迷迭香及百里香

※抗病毒乾洗手配方:
100ml有機薰衣草純露(可用金縷梅、迷迭香、茶樹、百里香或鼠尾草純露替代)+
10ml精油:1ml檀香精油、奧勒岡精油2ml、迷迭香精油1ml、檸檬精油1ml、尤加利精油2ml、羅文沙葉1ml、百里香精油2ml

用法:將精油及純露混合後放入噴霧瓶,噴壓於手部,特別是用餐前,最好清潔消毒雙手,以免不小心接觸到的病毒碰觸到口鼻被感染。

註:這個配方精油濃度很高,請用於手部、門把等消毒及抑制流感病毒之用,勿噴於皮膚及喉嚨,如果不慎接觸皮膚,有紅腫現象,可以用牛奶或植物油稀釋局部,則會減緩不適。

(冬季薄荷。圖片來源:郭姿均提供)

由於奧勒岡精油用於皮膚的刺激性較高,皮膚較過敏者可改成冬季薄荷(winter savory),其實它並非薄荷,它的氣味類似奧勒岡,也含有香芹酚,含量比奧勒岡低,所以比較不會使皮膚過敏,如果用於幼兒,則可改用這個品種的精油。(推薦閱讀:感冒、流感時 這5種香草最有助免疫力

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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