3個妙方 讓伴侶就算冷戰也不傷感情 

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2020/01/15 · 作者 / 林世媛 · 出處 / Web only
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一坐下來,才問她:「最近好嗎?」玉珊(化名)搖著頭,淚水隨即充滿了眼眶:「他總是這樣!平常我們可以聊天、分享,可是每當發生衝突,他就會進入一種非常決絕的狀態,一聲不吭地離開現場,好像自己躲進洞穴裡。我跟他說我心裡有多受傷以及我需要他怎麼做,可是他卻毫無反應,好像一點都不在乎!」

「他什麼都沒說就離開,真的讓你很傷心。這種時候你怎麼辦呢?」我問。

「我很不喜歡冷戰,所以寧可先低頭和好,只要他把感受說出來。可是他不是一直看手機,就是關在書房裡用電腦,繼續叫他,他頂多抬頭說『現在沒辦法,你先不要煩我。』我真的無法理解,到底是哪裡沒辦法?把話講出來有這麼難嗎?」(推薦閱讀:男女吵架的原因之一  兩性作家:女人心中寫滿期望的台詞,男人卻一直脫稿演出

上述的伴侶互動你是否曾聽親友分享過?雖然不是絕對,但是很多時候,似乎男性更容易在衝突過後,需要先進入自己的「洞穴」靜一靜,時間或長或短。在那樣的時刻裡,他們看起來可能比較冷漠或沒有反應,也更使女性急著想了解對方的內心狀態,希望對方把感受、想法講清楚,重新恢復關係的連結。一方逼得愈緊,一方逃得愈兇,兩個人內心同樣充滿不被理解和接納的感受。

其實,這樣的現象與兩性大腦的運作差異有很大的關係。

根據腦科學研究,兩性左右腦連結以及各腦區發達的情況不同,男性的腦較擅長一次處理一件事,對於偵測感受並進一步以語言加以描述,需要較女性長的處理時間。也因此,他們較不習慣透過對話的過程來整理和捕捉思緒。相對地,女性則是左右腦連結較強,可同時多工處理事務,因此對於上述任務的處理速度較快。加上女性對於語言和關係的敏感度較高,她們常能夠透過說話,一邊聊一邊整理和抒發自己的想法和結論。

(示意圖。圖片來源:shutterstock)

為什麼男人總是冷回應?可能跟你想的不一樣

桑蒂.菲德翰在她的著作《女性限定:你需要瞭解的男人內心世界》提到,她曾做過一項全國性調查,嘗試了解當伴侶發生口角時,女性想談談,男性卻不想談的原因。(推薦閱讀:吵架吵不好,渾身都是傷

71%的男性勾選了「因為我不想在盛怒下說出事後會懊悔的話」;48%的男性選了「因為我還不清楚自己在想什麼/無法明確表達」;51%選了「因為當下談論我們的爭執,並不會得出解答」(因為是複選題,可選1個以上的答案,所以百分比總和破百)。

從研究結果看來,男性選擇在衝突當下離開現場,並不像女性聯想的原因:不在乎伴侶的感受或是不想面對事情;相反地,反而是他們希望在經過更充分的準備後,與伴侶擁有更好的對話品質。

看到這裡,有人可能會問:「可是,很多時候,他們看起來並沒有在認真整理自己的感受!他們只是坐在電視機前不斷轉台,或在打電動、滑手機!」

菲德翰在書中接著寫道,原來,男性除了需要在談論前先深入處理思緒,他們也需要心理空間卸除當天腦袋中運轉的許多資料,之後才能接受新的輸入。許多受訪者形容一天工作下來,大腦好像某種容器,塞滿各種東西。回到家後,他們真的無法再聽進太太拋出的感受或討論,除非他們先做些不用大腦的事情,才能快速移出某些空間、再裝入新的內容。

這些描述並不是單方面要說服女性體諒男性,但從實務經驗會發現,當伴侶中有任一方能對對方行為反應背後的原因多些了解,對於後續的溝通與合作將帶來加分的效果。

同理可證,如果男性可體會到女性一直催促自己「出來面對」,是起因於對關係的在乎及需要透過語言交談來確認關係,因此能夠帶著同理的角度分享自己的需要,約定稍後對話的時間,相信能夠有機會化危機為轉機,讓小衝突的發生,為關係帶來更多建設性的討論。

(示意圖。圖片來源:shutterstock)

3個日常小練習 讓吵架變得有意義

最後,提供幾個伴侶在「承平時期」可以養成的小默契,幫助兩人在有任一方需要進入「洞穴」時,可以較好地安頓彼此的不適:

1.分享在衝突狀態下自己常有的感受與需要,理解、認識彼此的差異。

2.在這樣的狀況下,有沒有什麼彼此都可以接受的方法,讓雙方安心一點。

例如,衝突時男性需要時間空間、女性需要連結,女性可提議對方透過什麼小行動,讓自己知道愛並沒有離開。

3.約定重啟對話的時間。建立共識盡可能不超過多久時間不互動;或是每次分開前由男性給出承諾「我何時再回來跟你談」。

在衝突當下,雖然受到情緒影響不一定每次都能達成說好的共識,但是雙方盡力遵守,並且帶著對關係的珍惜,不要輕易傷害自己和對方,這樣一來,相信關係縱有摩擦,卻也能夠愈吵感情愈好。

不過,如果發現彼此的衝突模式反覆出現一些破壞性的影響,也歡迎及早尋求專業人員的協助!

(本文作者為台北心曦諮商所諮商心理師林世媛)

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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