Kimiko老師教你練「核心肌群」,簡單2步驟

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2013/02/07 · 作者 / 康健雜誌 · 出處 / Web only
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1.右腳交叉放至左腿上,左腳尖輕點地。腿較長的人,可改用腳跟著地,腳尖向上勾。

2.深吸一口氣,吐氣時將左腳慢慢向上伸直,停留約5秒後再緩緩吸氣放下。可重複5∼10次,再換邊做。

延伸/久坐最傷身-就一招,輕鬆強化核心肌群!
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