冬季與自我對話有助解憂 推薦聽聽這首曲子

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2019/12/04 · 作者 / 李明蒨 · 出處 / Web only
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萬物冬眠的季節,不自覺心情起了變化,不安、焦慮、孤寂壟罩心頭,夜不成眠,直冒冷汗。隨著季節變化,生活作息與心情調理不容忽視。

與季節對話

日復一日生活在循環式的忙碌中度過,未覺季節變化帶來的影響。《黃帝內經》告訴我們,人是天地之氣生成的,這裡的天地就是大自然。停下腳步與四季變化對話,感受季節屬性,有助調整生活作息。

韋瓦第小提琴協奏曲《四季》,堪稱是音樂描繪季節最佳代表。在時序進入寒冬之際,跟著《冬》曲調整生活。《冬》曲共3個樂章,每一樂章皆對照著季節真實情景,可作為具體生活提醒。

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一.認識冬天

第一樂章給予冬天基本描述,由序奏加3段獨奏構成:

  1. 開始由大提琴重複拉奏短促的音,道出冬天的寒與冷。提醒身上衣物、棉被該換季,不因為氣溫起伏而忽略。(推薦閱讀:抗寒冬!全方位保暖對策
  2. 顫抖的序奏過後,小提琴開啟第一段獨奏。高高低低的快速音群如寒風刺骨,提醒外出衣帽配備需齊全,頭部和頸部戴上防風帽或圍巾,有助身體保暖。
  3. 第二段獨奏表示人們冷得直跺腳。對照生活,不因為天寒而忽略運動,以及運動前的暖身很重要,避免突然激烈運動,慢慢活動提高身體溫度很重要。(推薦閱讀:避開7件事,冬天舒暢運動不著涼
  4. 第三段音樂生動描寫天氣寒冷,以及牙床在打顫。保暖始終是冬天的重點,也是一夜好眠的必要條件。另外在起床、以及運動過後別忘增添衣物,適當保暖。

(圖片來源:shutterstock)

二.居家溫暖舒適,寒冬也放鬆

第二樂章在緩慢速度下描繪屋外萬物浸濕雨雪中,人們安閒在火爐旁度過滿足的時光。

當身體因天候寒凍而蜷縮,肌肉緊繃,生活失去行動力,如果能冬眠該多好。可惜人類生活無法因為季節變換而少了責任,無法選擇冬眠。

要讓身心舒適過冬,營造家中溫暖環境,簡單易行。點上精油蠟燭,或在通風良好之處點燃炭爐,在溫暖而芳香的環境閱讀、喝茶、靜坐,穩定內在恬靜安詳。

三.享受季節

第三樂章小提琴描寫青年男女愉快溜冰的情景,在南北風爭鬥的寒冬之中找到生活樂趣。

雨季和冬季是憂鬱的高峰期,總結來說,穿暖、住暖、順應自然作息,正如《黃帝內經》建議,冬季宜「早睡晚起」,生活依然美妙紓壓。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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