舒緩小腿的痠痛-kimiko老師的私房撇步

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2013/02/07 · 作者 / 康健雜誌 · 出處 / Web only
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1.將右腿放在椅子上,確保腳能跟略高於胸口即可,雙手扳住腳掌,胸口緊貼大腿。

2.深吸一口氣,吐氣時將胸口順著大腿慢慢向上挺出,並同時將腳掌往後扳,停留約5秒後再緩緩吸氣回到原來位置。可重複5-10 次,再換邊做。

(From康健雜誌第150期)

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