愛情Inside Out 向內觀看關係中的不安

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2019/11/13 · 作者 / 吳若女 · 出處 / Web only
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幾年前流行的動畫電影《腦筋急轉彎》,是一部充滿喜劇的動作冒險片,吸人目光,我更喜歡它原本的英文片名《Inside Out》,有更多思考想像空間。

看過的人都知道,片裡講述小女孩萊莉內在5種情緒的變化,把歡樂、憂傷、憤怒、厭惡和害怕全擬人化為可愛的小精靈,不斷在腦海裡跳躍活動,十分鮮明有趣。

這幾種人類的基本情緒,是從出生就有的反應,我們每天都在體內感受得到。隨著年紀愈來愈大,碰到的事情愈來愈多,我們還會出現更複雜的感受,好像說不出來、也講不明白,慢慢的,我們才知道那叫作羨慕、嫉妒、厭倦、尷尬、不滿或背叛,所謂複合的情緒。

(圖片來源:Shutterstock)

這讓我想到你,你說在親密關係裡,容易感到不安,有時憂傷,有時憤怒,有時厭倦不滿。你常常想另尋伴侶,眼睛往外看。

你勤於換對象,如果碰上現任關係還沒結束,就變成時下所流行的說法叫「劈腿」。不管是腳踏兩條船,還是常常換船,你的眼睛往外看。

小女孩萊莉的情緒變化,是因為舉家搬遷,到了新環境後,產生調適上的困難。而你呢,在親密關係中的起伏,內心又是怎樣的景況?

神經心理學裡重大且重要的發現,情緒深深影響人與人之間的關係。(推薦閱讀:厭煩另一半情緒化,該怎麼辦?

人的外顯行為是內在情緒的延伸,而情緒的變化又來自內外環境的交流衝擊。你是否跟小萊莉一樣,對自己的情緒變化渾然不知,只想以外在行動快快解除內在的不舒服,像是退縮想逃離,不管是對人還是對周遭的事物,只能由著直覺的情緒感受帶著走。

人都會趨近自己想要的安全舒適,無非是一種本能,一種自我保護機制,只是這樣的反應或選擇只能由外而內(outside in)嗎?還是也可以由內而外(inside out)?也就是說,只能想著改變或逃離外在現狀,或是也能從了解自己的內在開始,調整自己。

像是你在關係裡感到不安,真只是對方所引起的,還是你內心也有容易觸發不安的按鈕,是被某種記憶或經驗所引導。當某個小精靈在腦海裡跳躍,響起嘎嘎作響令人不舒服的歌聲時,你能不能察覺那是從何而來?

你還說,容易對同一個對象感覺厭倦,那麼你想要的又是什麼?好像腦裡另一個小精靈無精打采地原地踱步、怎麼也提不起勁,此刻的你是否願意停下腳步,仔細溫柔地關心它,可能是被什麼所牽絆?或是它還渴望些什麼?

(圖片來源:Shutterstock)

從了解和整理自己開始,是過往有什麼經驗影響了自己?還是現在有什麼需求希望得到滿足?從中慢慢培養出自愛的能力。(推薦閱讀:找回親密關係由「我」啟動

傳統上,我們從字面理解的自愛,是指潔身自愛,愛惜自己不亂做不放縱;對人則是信守承諾,對愛情的持守,對兩人關係的尊重。

現代,新的自愛註解,是指擁有愛自己、照顧自己的能力;不是把責任全然丟給別人,要別人來照顧滿足我們所有的需要,特別是親密關係裡的伴侶。

能不能說出今天的心情是什麼?是不是跟某人說話或某些情境後,胃會隱隱作痛、或頭像閃過金光痛了起來?身體不舒服時,你會怎麼照顧自己,讓自己好一點?當你感到挫折寂寞時,只能找人傾洩嗎,還是你也能安撫自己,讓自己快樂起來?

愛自己、照顧自己的能力慢慢增強時,就好像小孩慢慢長大,不再需要全然依賴父母,有獨立自主的能力,在長大後的親密關係裡,自然也會發展出愛的能力,有能力經營兩人關係,而不會反覆陷在同樣的疑惑或困境裡。

由內而外,使愛情越來越豐富飽滿。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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