覺察情緒背後的原因 療癒創傷愛自己

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2019/10/30 · 作者 / 黃馨慧 · 出處 / Web only
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十幾年來,我四處推廣「愛自己、愛家庭、被家人愛」理念,深深感觸到,「愛」對某些人也許很熟悉,但對有些人卻可能很陌生。他們一直感受不到愛,或者正深陷痛苦折磨中;也因為無法面對自己的困境,所以想要逃避心中的痛苦記憶。

的確,由於內心有很深的創傷尚未療癒,有許多的虧欠與內疚感尚未撫平,儘管想要極力彌補,卻束手無策,猶如被重重蜘蛛網纏繞,欲振乏力。

人們經常向我提出許多疑問:

「我不了解自己嗎?」

「我知道要愛自己,但從何下手啊?」

「我有別人愛了,為何要愛自己?」

「我很愛家人,但感受不到彼此有親密感!」

「我很愛自己,但仍然不快樂!」

「愛自己與愛別人」在平常生活中,也許感覺很容易,然而,當痛苦記憶浮現時,可能立即就深陷憂鬱情緒之中;特別是當別人攻擊或傷害你時,則更容易展開反擊。是的,面對內心痛苦是件艱難的事,想要快樂有時也很困難,甚至想靜靜地獨處,也許都不是件容易的事,這些原因何在呢?(推薦閱讀:照顧者:那些愛別人,比愛自己多的人

你知道我們是如何彩繪生命畫布的嗎?我們習慣的模式,都來自潛意識記錄器。當對外境生氣與難過時,其實是內境啟動頭腦思想與勾出深層感受,然後產生言語與行為護衛著自己。常言道:「萬法唯心造」,其實,心即思想與感受。是的,因為連結了過去痛苦記憶與對未來的恐懼,所以產生許多錯綜複雜的想法,導致事情複雜化。我們必須明白,把事情想得「困難」經常比把事情想得「簡單」,來得容易許多,然而在這過程中,卻讓我們失去珍貴的自己,也阻礙我們與人之間愛的連結。

請不要擔心或害怕,現在,你可以先學習愛自己,淨化心靈,讓內在更寧靜、更仁慈。愛自己不是單單快樂而已,而是一種自然湧出的喜悅,它有比快樂還要強大的歡欣,是無與倫比的甜美境界。愛與寬恕雖然是很困難的功課,其實只要願意學習,人人都能療癒自己,以及療癒別人。(推薦閱讀:享受香氣,拉高愛自己的濃度

(圖片來源:shutterstock)

愛自己的覺察練習

現在,讓我們練習在日常生活中覺察情緒背後的思想是什麼呢?

遇到挫折或心情不好時,問自己:

1.這是真實的 2.還是想像的

倘若這不是真實的,那就是我們的想像,代表我們在胡思亂想,或者思想太悲觀了。

這時候 ,讓我們靜下心問自己:我在擔心什麼?我在害怕什麼?我小看自己了?

接著告訴自己:這件事,在當時的我,已經盡力了!我不要用現在所學來定自己的罪,懲罰過去的自己。

是的,我不能失去自己,我是有價值的,我不能被打垮,我有力量,我不能由別人來定位我,我一定要照顧好自己情緒,自己思想,思想決定我的情緒,我要有好思想,思想好,我的人生就好。

太棒了!現在讓我們深深,深吸一口氣,慢慢,慢吐一口氣,在生活遇到困境,不如意時,回到自己心中,用內心升起的溫暖與愛包圍自己,鼓勵支持自己、原諒自己、感謝自己,想像一下被愛包圍的自己,感覺如何?很棒吧!

本文摘錄自《我就是要愛自己》

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