八段錦第三式 調理脾胃單舉手

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2019/10/21 · 作者 / 王薀老師 · 出處 / Web only
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(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

一、兩腳與肩同寬

二、調整呼吸到舒適平和

三、吸氣,雙手緩緩朝上至中丹田

四、接著吐氣,右手翻掌上托

五、左手翻掌,朝地下按

六、再吸氣,雙手還原至中丹田

七、接著吐氣時換掌,左手上托,右手按地

八、重複以上動作7次

九、恢復到放鬆站姿,收功

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文章節錄於薄伽梵出版社《靜坐之後》

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