超脫年齡到無齡 「過日子的能力」是關鍵

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2019/10/08 · 作者 / 智榮基金會龍吟研論 · 出處 / Web only
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15億老年人口的共同課題:怎麼把日子過好?

老不可怕,一大群數量以億為單位的人口不知道怎麼好好老、快樂活,才是真正的社會問題所在。

人口高齡化已是全世界所面臨的大挑戰。聯合國推估2050年時,世界人口將有98億人,其中,65歲以上的老年人口將超過15億人,約佔總人口的16%。也就是從2019~2050年的短短30餘年間,全世界老年人口的比例將增加近1倍,屆時,老年人口數將比13億的15~24歲青年人口還多!

人類不但變老也活得更久,以台灣為例,內政部今年9月公布最新數據,國人平均壽命達80.7歲,男性77.5歲、女性84.0歲,雙雙創歷年新高。全世界最長壽的社會體在香港,平均餘命已達84.76歲,目前均壽位列第38名的台灣社會,還有很大的進步空間。

壽命延長的年數使得老年人口有機會從事新的活動,如進一步求學、從事新職業或重拾年輕時代的興趣愛好等。然而,智榮基金會龍吟研論深度訪談為數不少的中高齡者,發現影響退休生生活的活躍與否,在於「被年齡歲數綁架」的心魔,能不能自行解套。

身分證上的年齡是一個不討喜的事實,社會普遍對老存在著強大的負面觀感,即便越來越多長輩突破年紀與生理限制,接受各種新事物、嘗試新挑戰,有助於翻轉老人是社會負債的刻板印象。但是,有些心理機制卻是自然產生,學者就指出,當長輩與年輕人同在一起,會自感形象識別受到威脅,只因前者逐步邁向生命尾聲,後者正值青春希望無限。

數字年齡不可逆,「生活改造」優先於心理催眠可讓無齡成真

試圖改變人們自己所認知到的年齡狀態,可以讓長者心裡好過些,甚至影響他們的生活行為。諸多研究一致指出,現今中高齡人群的心理年齡,約略比實際年齡小上10 歲,當心理年齡與實際年齡差距越大、覺得自己越年輕,不但對個人的生活滿意度越高,嘗試新產品的意願更加開放。可是,有沒有一種可能性,是個人直接超脫年齡數字所帶來的心理枷鎖,讓「無齡」成真呢?

在拉長的人生下半場,要能終身好老、樂活,關鍵在於中高齡人群得有重建「過日子」的意識。根據智榮基金會龍吟研論從2013年起訪談退休活躍熟齡消費者,研究發現,有一部分的人群逐步練習從內與外的身、心、靈循序構築一種過日子的節奏,有意識地尋求以健美、身心安頓、自由連結、無齡意志等4大新生活規律過日子,研究團隊稱之為「無齡生活型態」。

4大新生活規律 打造無齡生活型態

(無齡生活型態是在日常生活中實踐4大新生活規律。資料來源:智榮基金會)

新生活規律1:以健美兼顧內外健康

當中年期感受到生理走下坡的徵兆時,特別是女性經歷更年期、男性體力自感下滑,面對老化的警鐘就此覺醒。中高齡人群有沒有機會以多元方式,持續將自己的時間與能力貢獻給家庭和社區,很大程度上取決於健康。皮相外在美與內在體質健康互為因果,外帶動內還是內帶動外,因個人喜好、因老化階段而異,可以用全面的視角「健美」來關照,影響著中長期老後生活品質的好壞。(推薦閱讀:7個習慣,讓你老得優雅、更年輕

新生活規律2:以身心安頓增強心理韌性

中高齡人群願不願意敞開心胸、無後顧之憂地嘗試各種活動,甚至改變舊有習慣、接納新生活慣性,在於生理上的安全感與心理上的安全感足夠與否。前者多來自於建築環境、物質用品不危害個人生理的健全;後者多來自於各式財務準備與資產使用、移轉的風險規避。同時,來自環境安全、財務安全引動的身心安頓感,是過日子的基盤,也是適應孤獨、跨越寂寞的重要養分。

新生活規律3:以「自由連結」練習保有距離的歸屬感

隨著時代演進,中高齡父母體貼子女的打拚辛勞,已不再期待子女奉行傳統的孝順行為,且在考量自己與年輕人的生活步調、生活模式差異逐漸擴大,更為成熟的親子關係是保持有點黏又不太黏的默契。

想聯繫時,親子間可以自在地對話、甚至是親密的肢體互動;想保有隱私時,家人間也可以尊重彼此的獨立所需,自動自發地不彼此打擾。人生走筆至此,不用再應酬誰、配合誰,得以選擇與人的連繫或不連繫,讓個人與家人間、與社會網絡間展開一種新型態的「自由連結依附關係,這種保有距離的心理歸屬感,讓個人對於人際關係的期待與拿捏上更為優遊自在,大幅影響著中高齡者的生活滿意度。

新生活規律4:以「無齡意志」突破各種預設框架

人生由熟年巔峰開始步入老年期是事實,中高齡人群從個人行為的大幅調整、具體可見的能力突破,說服自己相信在不可改變的生命歷程中,還能有一點自主改變的空間。這其中,能夠不受各式年齡所綁架,得靠有意識的意志力,一次跳脫實際年齡、感覺年齡、外表年齡、行動年齡與興趣年齡的局限,如此,能以無畏之姿面對各種生活難題。

舉個例,宣稱剛滿5歲的75歲Stan哥(施振榮先生),心臟支架十數支、鬼門關來回沒少過,但對於推動台灣社會更美好的精神意念沒有被健康狀態影響,依舊樂觀地宣揚王道理念,試圖翻轉僵化的各種社會體制。Stan哥並非特例,像1930年出生、在大螢幕以硬漢形象著稱的「荒野大鏢客」克林.伊斯威特,到2018年依然身兼製片、導演、主角,保持豐沛創作能量。無齡意志的覺醒,對於個體肯定自己的存在感有莫大助益,更加推升心理幸福感。

(圖片來源:Shutterstock)

現場體驗無齡生活型態

時代在變,面對老的觀點也要變。以前求生存,現在要「懂生活」,循序打理身心內外,更能活出第二人生的光采。(推薦閱讀:孫越:老年生活更有趣的祕訣

以音樂比喻,如果說青壯年的生活是昂揚奮發的進行曲,那麼60歲後應該是快樂自在的圓舞曲。順著美好的三拍子節奏,碰恰恰、碰恰恰,第一輪踩在健美,為後面的舞步暖身;第二輪踩在身心安頓,放心地享受伸展;第三輪踩在自由連結,無論面對自我或顧盼舞伴,進退都自得。最後,轉身停步、彎腰答禮在無齡意志同時,別忘給自己按一個讚。

練習過上無齡生活型態,無非期待能有效延長中高齡人群的活躍狀態,降低失智失能的機率,甚至縮短臨終前臥床時間,長壽台灣同步成為貨真價實的樂活島。

適合東方社會具體實踐的範例,10/31~11/3在高雄展覽館的2019亞洲樂齡智慧生活展【無齡生活形象館】,將有宏碁集團、桂冠實業、裕隆集團、新光集團、智榮基金會聯手年輕藝術家,一同演繹無齡生活的呼吸與感觸,讓你感受無齡意志的衝擊、更鼓勵你設計自己獨一無二的無齡生活!

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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