「生活腳本」諮商 幫助夫妻擊破心牆找回愛

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2019/09/25 · 作者 / 蔡明娟 · 出處 / Web only
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結婚半年了,真真覺得自己不像個妻子,比較像是個管家。

家族企業第二代的先生要求真真婚後辭職回家幫忙,除了偶爾幫忙公司的瑣事,主要是料理三餐、打掃屋子、祭拜祖先等家內事務。真真對先生國強說,「不想過這樣的生活,想重回職場。」國強以家裡不缺她這份薪水為理由拒絕了。

又過了半年,真真除了覺得自己像個管家,更像個活寡婦。國強實在太埋首於工作了,常常不到凌晨不回家。起初,真真有些不安、懷疑,私下打聽國強的工作狀況、來往人士……但都無異狀,國強真的把全副心思放在工作上。

但真真越來越覺得日子過不下去了,她不想困在這樣的感覺裡。可是每一次對國強表明,國強總說是她想太多、日子過太好,不懂得體諒在外打拚人的辛苦。

真真開始跟國強吵,她大聲咆哮,想要國強了解她,但國強就是表現出淡漠的表情,不僅不理會,後來乾脆在公司打地鋪,有時候三、四天不回家,留真真獨自對著空氣,在黑暗中落淚。(推薦閱讀:當夫妻、男女朋友吵架時,「這個表情」很危險!

觸碰不到的心牆 是每個人內在的生活腳本

真真覺得國強不懂也不回應她的心;國強則覺得真真無理取鬧。曾經相愛的兩人如今彷彿隔著一道牆,誰也過不去。這道卡在兩人中間的心牆,其實是各自內在看不見的生活腳本。

生活腳本如同生活的預言書,人會習慣性地依循著預設的預言行動。它主要撰寫於幼年時期,來源來自當時父母的訓誡、文化環境的期待等等影響,它是幼年的我們在當時為自己所訂下的最佳生存策略。

主要有12項代表性腳本,包括:不要做自己、不要像小孩、不要長大、不要思考、不要感覺、不要做任何事、不要歸屬、不要親近、不要成功、不要重要、不要健康、不要存在。

主要腳本撰寫完成後,人們的言行舉止便習慣性地會依照這些腳本演出,因為這是我們最熟悉、覺得最安全的生活模式。

國強從小就是乖巧、沒有聲音的的孩子,順從、壓抑配合強勢父親一切要求,人生目標就是以延續家族事業為方向。小時候努力讀書,是為接班做準備;現在正式接班後,更要帶領企業開展另一番新風貌。娶妻成家的功能要能支持他為家族、為事業拚搏的決心,他則回報以經濟和生活的照顧(生活腳本:不要像個小孩+不要有感覺)。

真真來自公務員家庭,父母對她的期待就是一生順利、平安、快樂,永遠當個無憂無慮的小女孩。真真當初選擇嫁給國強,就是期待能持續得到父母般的疼愛、照顧(生活腳本:不要長大)。

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「不想長大」遇上「不想像小孩」 加深夫妻歧異

不能像個小孩的國強,覺得不要長大的真真太嬌弱,總是需要人呵護,當他不在家,真真就覺得無法獨力承擔起太太角色的壓力。真真在自己的腳本作用下,則覺得國強太勤奮盡責、不懂得放鬆、休閒、只有工作沒有家庭。

國強另一個生活腳本是「不要有感覺」,使得國強在面對真真的咆哮反而更為緊繃,把感受能力緊閉,將自己痛苦、恐懼的感受全都迴避掉,同時也迴避掉他人的憤怒。因此,傳遞給真真的感覺就是不在乎、無所謂、冰冷與冷漠。

觸碰不到彼此的兩人 需要的是心的翻譯者

遵循生活腳本的結局,就是進入預設的狀態中,看到的永遠是自己認定的世界,並非真實的世界。

一直無法得到國強回應的真真,只會用更孩子氣的方式呼喊、吵鬧。她以為只要像個小孩,國強就會如同父母般照顧她。而不能接受自己孩子氣的國強,當然也無法認同太太這般反應。在他的腳本世界裡,只有不吵、不鬧、懂事、成熟才是處理事情的態度。

一個認定吵才能得到愛,一個認定乖才能處理事情。兩人的世界完全沒有交集,再多的語言也無法被理解,更多的情緒表達結果都只是灼傷彼此罷了。就在彼此都要放棄前,他們來到了諮商室,算是給彼此最後的機會吧。

在婚姻諮商中,心理師扮演心的翻譯者角色,使用「生活腳本量表」衡鑑出各自的「生活腳本模式圖」協助真真與國強,把那些受生活腳本模式影響的行為、反應、語言,翻譯成更貼近彼此理解的語言。(推薦閱讀:為什麼夫妻最後會變成最熟悉的陌生人?

例如,國強的冷漠、不語,正確翻譯是:我很害怕但我不知道如何告訴你,我怕你生氣,我也怕自己失控。我不喜歡自己有這些感覺,我希望這些感覺全都不存在……。

再如,真真的咆哮、哭鬧,正確翻譯是:我很需要你的照顧,我害怕自己要獨立承擔這一切,我怕自己做不來……。

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翻譯即理解 生活腳本促成雙方接納與真實交流

正確將兩人的心聲翻譯,就能看見那道心牆背後,其實藏著兩顆既害怕又渴望照顧的心。真實的心聲裡沒有攻擊、沒有傷害,只有自我揭露和對彼此的渴望。讓雙方不再陷入自己慣用的生活腳本模式,跳脫預先設定的角度看待自己、對方與世界,以開放的心態,認識、理解彼此真實的心聲,擺脫腳本的束縛,釋放幼年對自我的束縛。

如果能在關係裡,不再只求熟悉、安全、競爭、控制,不因未知而恐懼與人交流,或放棄對人對己的信任,才能自在提出所需的渴望,大方給予對方所需的渴望。一起與伴侶共同經營關係、探索未知,享受互動過程中所有的順利與不順利,這才是親密的真實面貌。

(本文作者為漱心坊心理治療所院長、關係治療師蔡明娟)

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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