健肺理氣、強化眼睛 來練這一招

圖片來源 / shutterstock
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2019/09/02 · 作者 / 王薀老師 · 出處 / Web only
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八段錦第二式 左右開弓似射鵰

益處: 開展肺氣,增加肺活量,調理呼吸系統,對慢性肺疾有改善作用;也提高了肩關節、手腕及指關節的靈活度。瞪眼遠視對眼睛也有助益。

(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

一、兩腳與肩同寬

二、調整呼吸到舒適平和

三、雙手握拳

四、此時跨步比肩稍寬,如同蹲坐馬步的姿勢

五、雙手抬舉至胸前成交叉狀,吸氣,頭往左擺動

六、左手臂往左伸直,虎口朝上

七、雙眼瞪大,從虎口處看著很遠的地方

八、右手上抬至耳下,如射箭狀

九、吐氣,還原至胸前

十、再吸氣,頭往右擺動

十一、放拳鬆掌呈拉弓射箭姿態

十二、再吐氣,還原至胸前

十三、重複以上動作7次

十四、恢復到放鬆站姿,收功

「八段錦第二式 左右開弓似射鵰」影片連結請點此

文章節錄於薄伽梵出版社《靜坐之後》

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