興奮程度可以自主調節 一招讓快槍俠變鋼鐵人

圖片來源 / shutterstock
瀏覽數11,472
2019/08/26 · 作者 / 邱淳孝 · 出處 / Web only
放大字體

「邱心理師,我覺得我好像有一些問題」

『怎麼說?』

「就是我的慾望很強,常常一個晚上都可以好幾次。」

『所以對於次數太多,你很困擾嗎?還是你的伴侶受不了?』

「就是,好幾次不是問題,但是,好像每一次都很『快』……」

這時候,我才了解這眼前位顯得有點侷促的男子,因著面子問題沒辦法直接談論自己的性困擾,而要包裝成「我是個可以做很多次的男人」,但真正想談的其實是「早洩」這個主題。(推薦閱讀:請問你是早洩,還是勃起功能問題?

(圖片來源:shutterstock)

早洩的心理成因 與焦慮有關

除了一些生理、器質性的因素外,最主要會造成男人早洩的兩個部分,還有「習慣」與「焦慮」。

很多男性在青少年時期有自慰的需求,但怕被家人發現;或者在剛談戀愛時,與初戀女友發生關係怕被發現,只好速戰速決……等,這些都會讓男性「習慣」快速的射精。

而「焦慮」也會引發男性過早的射精,例如第一次跟心儀的對象發生性關係時,那種高度刺激以及內在的壓力,都會加速射精的速度。

從而延伸的還有「之前不良的性經驗」的焦慮:當過往有過比較糟糕的性經驗時(如上次的早洩經驗),在下一次發生關係前,就會有一種「我一定會失敗」的預期性心理。這樣的信念會帶來身體上的緊張,反而引發過早射精。(推薦閱讀:床上快槍俠真尷尬,早洩怎麼辦?

(圖片來源:shutterstock)

射精時機可以自主控制 先感受「興奮程度」

從前面的例子可以發現,「早洩」這個詞其實是會讓人非常有壓力的。所以一般來說,我們會把「早洩」這個通俗的用語,改為「自主控制射精困難」,而我們要做的就不是「治療早洩」,而是「培養自主控制射精的能力」。

那怎麼樣增加自主控制射精的能力呢?

首先,你必須要意識到自己的興奮程度。

射精包含以下幾個階段:

A. 興奮勃起

B. 高原期:維持一定程度的興奮度

C. 射精邊緣

D. 射精

一般來說,當抵達、超過射精邊緣時,就會引發射精反應。

所以我們要做的事情,就是讓自己維持在興奮勃起/高原期的階段,但又不超過「射精邊緣」。

而自主射精控制困難的男性,其困難在於無法那麼敏銳地意識到自己的興奮程度;又或者是「興奮」跟「射精邊緣」的間距實在太短了,可能才剛接受刺激,興奮程度就直奔射精邊緣。

(圖片來源:shutterstock)

如何調節興奮程度 自主訓練做得到

我們要做的是「加速器」以及「減速器」的平衡。

「加速器」指的是會讓你興奮的任何刺激,例如自己身上較敏感的部位、對方的聲音、腦內的性幻想、某個特定的身體姿勢、自慰的速度等等。對有些人而言,使用陰莖麻醉劑、戴保險套降低敏感度,都是在降低加速器的敏感。

而「減速器」則是那些能夠讓自己興奮下降的行為,也是坊間最常見治療早洩的方法,例如擠壓法、按壓龜頭、分心法(想著一些跟性愛無關的事情)。

然而,個人並不推薦上述這些方法。因為一旦讓自己分心,反而就「離開了性的體驗」,對方也可能會感覺到你的不投入,甚至失去性愛的愉悅感。

個人更推薦的是第三種「放鬆法」。

「放鬆法」指的是保持在「性」裡頭的愉悅感及放鬆感,覺察當自己徘徊在「興奮」及「刺激邊緣」時的身體變化。

最容易做到的方式有:在一個不會被打擾的環境,輕鬆地躺在床上、緩慢地刺激自己的陰莖,使陰莖可以勃起,但在興奮到一定程度時便停止刺激,並觀察陰莖自然消退的反應。當你漸漸能夠適應時,再用不同方式加強強度,例如性幻想、加快刺激速度等,再一次體驗自然消退。這樣反覆地練習,就可以感覺到你對自己身體的掌控度越來越高。

最後要說的是,早洩不是病,就算是病,也能很容易地透過一些結構性的技巧訓練,迅速改善你的狀況。最重要的是,或許你可以在這個訓練的過程中,練習跟自己的身體相處在一起,同時還能夠享受性的放鬆與愉悅感。(推薦閱讀:有情有慾別害羞!「性」致盎然,健康大人的幸福指標

(本文作者為心曦心理諮商所 諮商心理師邱淳孝)

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

重點分享

活動看板

推薦閱讀

家庭關係
無性關係。行不行?

最新專題