「金音」保養術 強壯呼吸系統又養肺

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2019/08/20 · 作者 / 李明蒨 · 出處 / Web only
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看得見的好預防,猛獸看得見,別靠近就是;看不見的,以為不存在而少了防備心,卻可能已如影隨形入侵體內,直到身體不適才驚覺有異。近年空氣中超標的細懸浮微粒,對人體的影響就屬於看不見、摸不著的污染。防不勝防,強化呼吸系統為必要保健之道。(推薦閱讀:全台折壽!空污正毒害你的心臟

肺主呼吸,呼吸是每個生命必要的活動,活著,便無法停止呼吸。不管空氣好不好,好的、壞的,別無選擇全吸進了肺。清肺、潤肺、強化肺活量與呼吸系統,除了運動、食療,音樂輔助肺部功能曾在《黃帝內經》被提及:對應「肺」的「金音」,有助保養與肺部相關的呼吸系統健康。

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何謂金音?

《黃帝內經》記載「天有五音、地有五行、人有五臟」彼此相互共振,前人將「五音」根據樂器材質分類,聲音與不同材質共振,所產生的能量不同。這些不同能量與身體各部位相應,調節頻率產生共振,使常保健康。

其中「金音」與肺部相應,調節與肺部相關的呼吸機能。凡金屬製成的樂器,鐘聲、頌缽、銅管樂器皆屬「金音」,有助強化呼吸系統。

聽頌缽練呼吸

頌缽由「金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞」等金屬複合而成,是容器、法器、也是樂器。古代人將吃不完的食物放在缽內保鮮,或將溫熱食物盛在缽裡供給孕婦,據說有療癒作用。

當今盛行在頌缽聲中冥想、打坐,配合呼吸練習更是能平和氣息,調節呼吸。荷蘭籍頌缽音療師Hans老師發行的頌缽音樂〈自然。頌缽。禪〉當中的「律動的晨光」適合練習深呼吸。

(圖片來源:shutterstock)

練習一:吐氣是吸氣的兩倍長度。吸「1—2—3—4」,吐「1、1—2、2—3、3—4、4」。

練習二。延續上個練習,加上雙臂擺動。吸氣,雙臂舉高;吐氣,雙臂隨身體下彎往下擺動,來回數次。

呼吸順暢了,身體各系統也跟著活絡。

聞鐘聲,宜歇腳

鐘聲在生活中隨處可見,學校、教堂、廟宇的鐘聲帶來號召、警醒、祈福、和希望。在布魯塞爾聖米歇爾古都勒大教堂,每週日2點,人群聚集教堂前綠地,坐在休閒躺椅聆聽鐘樓音樂,是最佳歇腳與身體療癒。(推薦閱讀:與噪音和平共處,3步驟靠「聽」靜心

在平和、清脆的鐘聲環繞下,有助平和呼吸,放鬆身體,使人們短暫感受舒暢。記得下次行旅所到之處,聞鐘聲宜慢下腳步,隨聲響深呼吸數回,紓緩與調整旅行的疲累。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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