更年期症候群 中醫教你2穴道紓緩妙招

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2019/08/13 · 作者 / 洪國峯 · 出處 / Web only
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黃媽媽是位50歲的公司主管,近幾個月一直心情不好,不但時常抱怨下屬難帶,也看不慣老公的行為,晚上睡覺也常因一陣陣的熱感醒來好幾次,影響睡眠,讓她隔天上班沒有精神。經醫師診斷才知道自己有「更年期症候群」,而失眠、易怒、疲倦更是常見的症狀。(推薦閱讀:中年婦女,憤怒有理!更年期的身心調適

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什麼是更年期症候群?

更年期指的是女性在45~55歲的這段期間,因荷爾蒙分泌不足及卵巢功能退化,使得月經次數減少、逐漸不規則,最後停經。

更年期症候群是指這段期間內,因荷爾蒙分泌不足而產生的身體或心理症狀,常見有:潮熱、盜汗、心悸、情緒變化大、失眠,嚴重的病人甚至會出現骨質疏鬆、尿失禁。根據統計,在台灣有8成的婦女在更年期間會出現更年期症狀。

中醫觀點與治療

《素問.上古天真論》中提到:「女子七歲,腎氣盛,齒更髮長;二七(14歲)而天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子……七七(49歲),任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」這段文字描述女生在14歲附近開始有月經,在49歲附近開始停經。

其中,「肝」、「腎」兩個臟腑和衝任二脈的功能、以及天癸量的變化均會影響女性的生殖功能。在更年期婦女中,肝腎陰虛、肝鬱氣滯是常見的證型表現,可依照不同證型給予中藥治療。(推薦閱讀:輕鬆安度更年期,中醫有解方

生活飲食4重點

  1. 適當攝取山藥或黃豆等含有植物性雌激素的食物。
  2. 避免辛燥刺激性食物,如:辣椒、胡椒、咖哩等。
  3. 攝取牛奶等高鈣質食品。
  4. 規律運動,每週3次,每次30分鐘。

穴位按壓

睡前按壓內關、神門,以每分鐘30下的和緩速度,深層按壓每個穴道1分鐘。

內關:手心側,腕橫紋下3根手指頭,兩條筋的中間。

(圖片來源:洪國峯醫師提供)

神門:手心側、小拇指側的掌臂交接處可摸到小骨頭突起(豆狀骨),在小骨頭突起的下方的腕橫紋處。

(圖片來源:洪國峯醫師提供)

(本文作者為新北市立聯合醫院中醫科主治醫師洪國峯)

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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